Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Профиль
Фотография
Рейтинг
 
Опции
Опции
О себе
Увлекаюсь астрологией
Личная информация
Смородинка
Новичок
38 лет
Женский
Середина Земли
Дата рождения: Май-23-1982
Интересы
Нет данных
Другая информация
Награда: Нет данных
ФИО: Светлана
Статистика
Регистрация: 14.2.2011
Просмотров профиля: 7018*
Последнее посещение: 14.1.2020, 17:55
Часовой пояс: 1.10.2020, 17:00
24 сообщений (0.01 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

Смородинка

Пользователи

*


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое
РАДА ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В МОИХ ХРОНИКАХ!!!

Меня зовут Светлана! Впервые увидела Катину систему в начале 2011 г., она меня вдохновила, я зарегистрировалась, питаюсь по этой системе с тех пор (иногда сбиваюсь, правда, бывает), а здесь я делаю заметки о динамике своего веса. Ведь это так важно поддерживать нормальный вес. Это здоровье, красота, хорошее самочувствие и прекрасная самооценка. А я, как и большинство девушек и женщин на нашей планете, склонна к полноте. Вес не превышал 67 кг с беременностью и 63 без беременности. Кость у меня тонкая, поэтому в весе за 60 выгляжу тучной



02.02.2011 Мне 28 лет.
Я родила сына в июне 2010.
Рост - 162 см.
До беременности - 55 кг.
К родам - 67 кг.
После родов - 59 кг.
Через три месяца кормления - 63 кг
Через семь месяцев - 59 кг.
ХОЧУ - 52 кг.
У меня есть весы, купила сама себе в подарок в 2000 г. Только на них измеряю свой вес. Они механические, поэтому когда взвешиваюсь, то округляю цифры в большую сторону. Пишу без граммов.

24.02.2011 Вес - 58 кг.


30.03.2011 Вес - 57 кг


17.04.2011 Вес - 56 кг


8.05.2011 Вес - 55 кг (добеременный показатель!)


16.05.2011 Вес - 54 кг.


29.05.2011 Вес - 53 кг


СЕГОДНЯ, 21 января 2012 года. Давно здесь не была и не писала о себе долгое время. Начинаю снова свои заметки.
Летом 2011 года я всё-таки весила 52 кг и даже 51!!!!
Осенью 2011 начала есть, утепляться и в итоге - 55 кг мой вес сегодня.
Снова ставлю ЦЕЛЬ: к началу лета 2012 года - 52 кг.

16.02.2012 Вес - 55 кг.
Вес встал как вкопаный!!! каждый день встаю на весы и вижу одну и ту же цифру, что не очень радует, но и не огорчает. Причина - относительно мало движения, гулять с сынишкой выходим на сорок минут, максимум на полтора часа, а иногда вообще не выходим, потому что очень холодно на улице!

13.05.2012 Вес -55 кг.
Так и стою - ни туда, ни сюда. Не могу собраться. Изучила себя давно: на постройнение нужно настроиться и думать о нём каждый день, уходит на это моя энергия, много. Так что цели своей я пока не достигну к началу лета.
Иногда просматриваю фотографии моделей, слушаю музыку, гуляем с сыном, на форум захожу, читаю - что-то ничего не помогает. Времени в обрез, вышла на новую работу, кручусь.
Принимаю меры:
1. Ужинать до семи часов вечера.
2. Исключить конфеты, их не должно быть ни утром, ни днём.


21.05.2012 Вес - 54 кг.
ЦЕЛЬ - 52 кг.
Сдвиг наметился, уже целую неделю по утрам встаю на весы и мой вес равен 54.


13.06.2012 Вес - 54 кг.
Мне уже 30 лет, свой юбилей я провела в этом весе. Много прибавилось работы и дел, специально спортом заниматься пока не могу. Конфеты не ем, мармелад иногда.


20.09.2012 Вес - 53 кг.
В июне, июле, августе и в начале сентября я весила стабильно - 54 кг. Похудела, да-да! Можно сказать так - из-за работы. Впервые начала преподавательскую деятельность в вузе, дали два интереснейших предмета. Много энергии уходит на подготовку лекций. Вообще я слегка забыла о том, что мне надо похудеть. Вспомнила только сегодня о своих записях на Катином форуме, когда встала на весы. Жирок висит ещё. Работаю дальше.


25.10.2012 Вес - 54 кг.
Не смогла сбросить, набрала обратно этот досадный килограмм. Видимо, осенняя пора заставляет утепляться на зиму, жирком запасаться, всё так незаметно. Всё равно у меня получится иметь постоянный вес в 52 кг.


28.02.2013 Вес - 56 кг.
Ах, как обидно! Я совершенно о себе забыла этой зимой. Хотя муж постоянно напоминает, о том, что я потеряла форму. Завтра первый день весны, а начну я сегодня с того, что пообедаю диетическим супом, а поужинаю морковным салатом. И ещё покачаю пресс, и приседаний 10 уже сделала.


03.04.2013 Вес - 58 кг.
Несмотря на ужас моего положения, я всё-таки решила продолжить свои записи здесь. Мне не помогло новое платье, которое муж купил...ничего не помогает... Не знаю отчего - отсутствует мотивация. Перечислю все обстоятельства вокруг меня, может быть, это мне поможет. На работе кипят дела так, что почти всегда остаюсь без обеда. Прибегаю домой и всё, что нравится съедаю. А нравится мне то самое, чего нужно избегать - то сгущёнка, то варенье, то колбаски, котлетки, картошка и проч. Весна холодная, на улицах моего города ледниковый период длится с середины марта и ещё продолжается, постоянный холод, в душе холодно и сонливо так.
Понять не могу - почему расслабилась и перестала думать о правильном питании. Только начинаю задумываться и как бы мне сосредоточиться на своей цели.


14.05.2013 Вес - 56,5 кг.
Всё равно выгляжу широкой, особенно в светлых джинсах. Скоро мой ДР, постараюсь ещё скинуть полкило хотя бы.


15.10.2013 Вес - 56 кг.
Мне не худелось всё лето. Не худеется и сейчас. Нет настроя никакого. События вокруг мешают сосредоточиться на себе. Ем всё, довольно умеренно, наверное перебор только со сладким, ужинаю легко, много работы, движения. Пока что такая ситуация с моими лишними килограммами.

10.11.2013 Вес - 56 кг.


02.02.2014 Вес - 56 кг.
Не движется у меня снижение веса. Пока живу так, ношу одежду 44 размера.


01.03.2014 Вес - 56 кг.
Встала с утра на весы - всё по-прежнему, никаких изменений smile.gif Причина: Ужинаю плотно, пешком гуляю мало, вот и вес не уменьшается.


30.03.2014 Вес - 56,5 кг.
Не могу добиться своей цели. Образ жизни: замотанный...
Встаю в 5.30 утра обычно. Еду на работу к 7.30. Пью чай или кофе, съедаю печенье или бутерброд. Готовлюсь к занятиям около часа. Потом провожу занятия. Потом решаю всякие рабочие дела. Пропускаю обед. Бегу за ребёнком, забираю его. Добираюсь до дома иногда к 16.00, иногда к 20.00. Ужинаю плотно, домашние дела по мелочи сделаю и спать без памяти ложусь в 23.30-24.00. Это примерно четыре дня в неделю такой график. Но этого достаточно, чтобы утомляться и еле в себя приходить в воскресный день.

10.04.2014 Вес - 56 кг.
Стала поменьше кушать, так, на всякий случай... Сегодня прогулялась с молодым человеком немного, он на 10 лет младше меня. Парень симпатичный, настойчивый, конечно. Однако, мне жаль, что он теряет своё время.

19.04.2014 Вес - 56 кг.
Может у меня излишнего веса и нет, однако, жирок на животе и бёдрах висит. Побывала на страничках у форумчанок, многие достигают цели поэтапно, разбив основную цель на подцели. Может и мне также сделать?
Например:
1 цель - 55 кг (к 1 июня)
2 цель - 54 кг (к 1 июля)
3 цель - 53 кг (к 1 августа)
4 цель - 52 кг. (к 1 сентября).
Попробую так.


02.05.2014 Вес - 56 кг.
Всё время думаю о том, что надо сбросить лишние кг. Ужинаю только фруктами. Создала линеечку. После 6 ужинала только грейпфрутом.


13.08.2014 Вес - 58 кг.
малоподвижный образ жизни, неправильное питание из-за работы (перекусить иногда не могу в обед), вот и всё. Тюфтя я.


17.08.2014 Вес - 56,5 кг.
Сделала перерыв - очистительные дни с помощью арбузов. Три дня завтракала легко (2 яйца, несколько ложек малинового варенья и зелёный чай), обедала ещё легче и потом после обеда на весь день только арбузы.
С арбузами пока всё. Теперь самое главное - избегать передозировки на обедах и ужинах.


22.08.2014 Вес - 57 кг.
Питаюсь по системе. Начала ходить с Лесли Сансон. Завела файл с таблицей, куда вношу дату, кол-во миль, уровень по которому хожу и вес. Вес буду замерять каждые две недели по вторникам, мне так удобнее.
Лесли - это такая интересная тётенька для меня. Раньше я как-то не вникала, кто это, что она предложила и к чему, а теперь мне нравится заниматься по её методике.

02.09.2014 Вес - 56 кг.
Продолжаю ходить с Лесли ежедневно.

16.09.2014 Вес - 55 кг.
Думаю, что мне без фитнесса не обойтись - мышцы без тренировок в течение последних пяти лет стали заметно мало упругими, а до родов всё было подтянуто и аккуратно. Может быть, Лесли поможет. Хожу каждый день как только появляется возможность. Три кг сбросила за 28 дней и так это заметно самой в зеркале. И муж отметил сразу же. Однако в весе 55 я выгляжу упитанной вполне. Всё-таки помедленнее буду сбрасывать, никаких резких событий не допущу со своим организмом.


30.09.2014 Вес - 54,5 кг.
Вообще, скинуть 2-3 кг вроде бы и не проблема для кого-то, но мне это сделать не так просто. Без спорта ничего не получается, пропустила неделю ходьбы с Лесли и процесс встал. Мне сказали, что я очень похудела. Некоторые обеспокоились даже. Но это всего навсего 3 кг, и очень заметно.

14.10.2014 Вес - 55 кг.
Спортом занимаюсь раз в неделю, вот и результат. Вообще последние две недели вес колышется - то 54,5, то 55, то 54. Мне кажется, что дело в ужине. Ем виноград, дыни и позволяю себе немного белокачанной капусты в обед, щи и борщ люблю. По виду вроде не набрала, может это жидкость от перечисленных продуктов во мне.

28.10.2014 Вес - 54 кг.
Буду пробовать делать баночный массаж на бёдрах. С Лесли ходить получается редко. Это очень эффективная методика - ходьба. Мне помогает. Ещё немножко и я сброшу лишний вес. По типу сложения я - астеник, обхват запястья - 14,5 см. Видимо в весе 52 кг у меня всё равно будет жирок на животе висеть.
Сейчас я себя ощущаю нормально, комплексов по поводу внешности поубавилось. Сама себе нравлюсь, одежда вся подходит, сидит как надо. Слишком облегающее только не могу надевать. Так что желаю всем, кто заходит ко мне в дневничок, терпения, трудолюбия, вдохновения, красоты. Всем счастья!

11.11.2014 Вес - 53,5 кг.
Много работаю, заниматься с Лесли не получается. Но результаты заметны и это меня радует. Последние недели немножко нарушала, ужинала неправильно несколько раз.

25.11.2014 Вес - 54 кг.
09.12.2014 Вес - 53 кг.

25.12.2014 Вес - 53 кг.

31.12.2014 Вес - 52 кг.
Сегодня Новый год! На столе у меня и для меня фрукты и овощные салаты и мясо нежирное. В Новый год вхожу стройняшкой. Всем здоровья!!!

12.01.2015 Вес - 53 кг.
Выходные провела дома, и без активных нагрузок.


26.01.2015 Вес - 53 кг.
Занимаюсь домашней ходьбой.

09.02.2015 Вес - 52,5 кг.

03.03.2015 Вес - 53 кг.

17.03.2015 Вес - 53 кг. Всю неделю грипповала и вес колебался 52 - 52,5 - 53. Сегодня вот такой. Продолжаю заниматься ходьбой.

05.05.2015 Вес - 53 кг. Стабильно так держится. И ни туда, ни сюда. Не идеально, конечно, но и не напрягает как раньше было. Не хожу пока с Лесли, лень навалилась. Массаж ног каждый день делаю специальной руковицей.

02.06.2015 Вес - 53 кг.

09.08.2015 Вес - 53 кг.

19.10.2015 Вес - 53 кг. Всё стабильно. Жировые отложения в области живота по-прежнему при мне, целлюлитовые отметины есть. Досада. Начинаю ходить в бассейн. С Лесли пока не хожу. Очень много хожу пешком по улице, в парке гуляем с сыном.

11.11.2015 Вес - 54 кг. Наела, утеплилась. В бассейн хожу, там есть сауна.

04.02.2016 Вес - 55,5 кг. И он колеблется - то 56, то 55 в течение последнего месяца. Это из-за того, что нарушен режим питания по времени. Иной раз без обеда. И без нагрузок - много сидячей работы. Домой прихожу и аки лютый зверь на еду набрасываюсь. Самой жутко становится. Последнюю неделю стала ходить пешком больше.

11.02.2016 Вес - 54,5 кг. Каждый день по вечерам фитнес. Ужин перед фитнесом минимальный. Каждый день массаж против целлюлита специальной варежкой из силикона. Разглядываю себя в зеркало. Несмотря на рост 162 см вес 54 кг это многовато, вообще неидеально. Складки вокруг талии и нижняя часть туловища выглядит тяжёлой. Ещё подумала сегодня утром: вот бы показали мне такую женщину, которой 33-35 лет и может быть старше, и которая впервые начала бороться с целлюлитом и поборола бы его. Есть ли такие дамы, интересно знать.

21.03.2016 Вес - 55 кг. Лень всё портит. Не занимаюсь фитнессом последние две недели. Делала обёртывания с глиной пару раз и всё. Только пешком хожу много, хотя бы так.

12.04.2016 - Вес - 55 кг. Так и стою на одном месте.

02.05.2016 - Вес 55 кг. Это вечерний вес, перед сном проверила. Сегодня начала ходить на прогулки в парк.

10.05.2016 - Вес - 54 кг. Продолжаю сбрасывать лишние 2 кг. Это трудно и с трудом.

20.05.2016 - Вес - 53 кг. Активность каждый день и ужин очень лёгкий.

01.06.2016 - Вес - 53 кг. Ем умеренно в последнее время. Контролирую себя. Переживаю неприятности на работе. Желаю быть очень красивой и привлекательной, несмотря на невзгоды и наперекор недоброжелательницам. Ношу 44 размер, одежда нормально на мне сидит. По крайней мере, у меня нет комплексов сейчас, могу в облегающем ходить, чем тогда, когда пузико "выпирало" и была широкая задница при 57 кг и больше. Всем, кто читает мои записи, желаю вам, чтобы ваша сила воли всегда работала и не только тогда, когда надо лишние кг скинуть, но также и на добрые нужные цели.

11.06.2016 - Вес 52 кг. По-малу ем, вот и сбросила. Довольно часто перекусываю и в малых количествах, вот и результат. Хотя жирок висит на боках, на животе, бёдра такие не поджарые совсем. Может это возрастное, потому что лет пять назад, я выглядела по-другому в этом же весе, как-то подтянутее смотрелась. Нагрузки у меня самые умеренные, т.е. не перетруждаюсь. Хожу пешком от получаса до полутора часов в день, с Лесли раз-два в неделю. По вечерам в роще прогулки по полчаса-часу. И начала делать самомассаж на лицо и на бёдра. Если интересно, посмотрите Елену Земскову на ютубе, у неё свой канал.


28.06.2016 - Вес 52 кг. Я вроде бы стройная, но проблемные места есть, т.к. не занимаюсь силовыми нагрузками. Мышцы слабые на руках, на спине, животе и на ногах. Попробую упражнения делать. Вечером пробежка у меня, много пешком хожу.

07.07.2016 - Вес 50 кг. Вот это дало знать о себе правильное питание. Ничего мучного, копчёного, солёного и острого. Куринное филе готовлю, рыбу, на гарнир овощи. Сметанка 20% по утрам, йогурты и сыр обязательно ежедневно. Ем апельсины, бананы, иногда киви и черешня. Сладкое только утром, после завтрака. Каждый вечер прогулки, подвижные игры с мячом с детьми, пробежки небольшие в парке. Не ужинаю после 7 вечера. А перед сном у меня ещё и планка. Какое хорошее упражнение, жаль, что раньше не вникала в его суть. Зато теперь это моё любимое. Целлюлит уменьшился, незаметнее стал.


08.07.2016 - Вес 50 кг. Создала новую линеечку с цифрой 49. Интересно на себя посмотреть на такую. Вообще я по типу конституции астеник, и сейчас в своём весе 50 кг выгляжу стройной, с нормальными объёмами. Жирок чуть висит на животе, это не по-модельному. Система Миримановой творит чудеса.


28.07.2016 - Вес 50 кг. Делаю упражнения, особенно планку каждый день. Вот уже неделю тренируюсь по чуть-чуть. Увеличиваю длительность сложных упражнений, когда надо мышцы напрягать. Сегодня больновато. Завтра ещё тренировочку увеличу на 5 минут. На спине и боках обвисают складочки, их надо подтянуть.


08.08.2016 - Вес 49,5 кг. Спорт через день, нагрузки умеренные, планка, пешие пргоулки. Офигеть, такой вес у меня был наверное лет в 17. Потом меньше 52 кг никогда не была. В этом весе я выгляжу нормально, стройной. Мне так и окружающие подтверждают. Кушаю хорошо, перед сном за 3-4 часа ужин.


15.08.2016 - Вес 49 кг. В рационе кабачки, помидоры, огурцы, салаты приправляю сметанкой 20%, мясо говядина, рыба, сыр, йогурт. Мёд. Ем печенье по утрам, сгущёнку и шоколад. Всё хорошо. Много физических нагрузок


06.09.2016 - Вес 50 кг. Правильное питание, спорт. С целлюлитом борюсь.

04.10.2016 - Вес 52 кг. Дома на больничном с сыном сижу. Просит пирожки, пиццу, кексы. Выпекаем вместе. Вот и набрала. Но это нормально. Такой и надо вес иметь мне всё-таки

22.10.2016 - Вес 53 кг. Наедаю, осенний зажор начался, утепляюсь к зиме. А вообще сейчас малоподвижность у меня. Дома сидим с сыном, вот и набираю вес. Пешком мало хожу, готовлю, читаю. Немножко прошла с Лесли сегодня.

10.11.2016 - Вес 53 кг. Движения совсем мало. На улице холодно. Пройдусь сегодня пешочком

29.11.2016 - Вес 53 кг. Физкультуры маловато. За питанием слежу.

21.12.2016 - Вес 51 кг. Привыкла питаться умеренно и правильные продукты выбираю. Творог, сыр, йогурты, яйца, мясо нежирное, гречневая кашка, фрукты, овощи. Не могу от сладостей отказаться. Конфетки, печеньки, варенье это моя радость. Много хожу пешком

05.01.2017 - Вес 52 кг.

07.02.2017 - Вес 52 кг.

23.02.2017 - Вес 51,5 кг. Много движения. Высыпаюсь хорошо. Еще бы сладостей поменьше есть

08.03.2017 - Вес 53,5 кг. Поползла расползаюсь😕

28.03.2017 - Вес 52 кг. Осмотрела себя критически в зеркале. Я изменилась и не в лучшую сторону. Мало спорта. Животик и бока висят. На бедрах непонятно что. Неподтянутая фигура. Ну я за себя возьмусь. С Лесли начну ходить наверно для начала

08.04.2017 -Вес 54 кг. Сбилась вообще с режима питания. Обеды пропускала. Ужин плотнее. Вот и результат.

21.04.2017 -Вес 52 кг.

24.05.2017 -Вес 52 кг

21.07.2017 - Вес 51 кг. Вес в норме. Но вот только я сама ленивая и неактивная. Тело обвисает. Мышцы не тренированные. Как набраться сил чтобы начать тренировки с удовольствием? Недавно познакомилась с Лениной Александровной. Ей 76 лет. Она за один подход отжимается от пола 20 раз. Причем классические отжимание с носочков ног, а не с коленей. Выглядит лет на 60-65. Рассказала, что начала примерно с 30 лет ухаживать за собой системно. И питание, и спорт, и уход за кожей. Полезное оказалось знакомство🌞

28.07.2017 - Вес 53 кг. Малоподвижный образ жизни. Я не сильно расстраиваюсь из-за веса, мне больше неприятно, что я лентяйка вообще ничего не делала этим летом, ни упражнения, ни ходьбы. Сегодня прошла с Лесли 5 миль. Постараюсь раскачаться

11.02.2018 - Вес 57 кг. Это печаль

17.05.2018 - Вес 57 кг. Некогда печалиться😉 Работы много. Врач назначила гормональный препарат. Аппетит разыгрывается теперь каждый день. Хорошо, что много дел. А то могло быть и больше веса. Стараюсь ужинать зеленью и овощами.

24.06.2018 - Вес 57. Всё-таки это печаль.
Начинаю летнюю работу над собой. Почаще сюда захожу и отчитываюсь

13.07.2018 - Вес - 56. Раскачиваюсь долго. Начала снова марафон № 2 с Лесли. Питание налаживаю долго, вечером хочется есть. Поэтому в 21.00 позволяю себе огурчик маленький или помидор.

10.01.2019 Вес - 60 кг. Последний год проходила гормональную терапию. Завершила в ноябре 2018. Эффект такой что ли. Диету не соблюдала все это время. Снова берусь за себя.

13.01.2019 Вес - 59. 1 кг довольно быстро покинул мое тело. Видимо, это была вода. Завтракала нормально, обедала хорошо, лёгкий ужин в 18.00 и перекус малокалорийный в 20.00 и много воды в течение дня.


10.02.2019 Вес - 59. Малоподвижный образ жизни, много работаю за компьютером. Удаётся в день проходить от работы до остановки 30 минут и этого не достаточно. Скачала калоризатор, пью воду, всё записываю.

20.06.2019 Вес - 58. Очень много хожу пешком. Прогулки быстрым шагом по 2 часа через день в течение последних двух месяцев. На ужин морковный салатик, либо огурец либо помидор. Не знаю почему не сбрасываю лишние кг. Ем умеренно в течение дня как положено по системе. Это что-то новое. Возраст что ли.

23.06.2019 Вес -58. После размышлений почему же я не сбрасываю лишние кг, питаясь умеренно и очень легким ужином, нашла ответ. Хотя и хожу на длинные дистанции и устаю. Однако это не активная нагрузка. Надо мне активнее прыгать, бегать, напрягаться. Вот с Лесли начала третий по счету марафон. Главное, не лениться. Последние два года я намного меньше двигаюсь, чем раньше. Видимо в этом проблема.

--------------------
Мне 37 лет. Рост 162 см. Девиз: Чем стройнее, тем моложе ты выглядишь!!! Я ЖЕЛАЮ ВАМ СЧАСТЬЯ!!!











Хожу с Лесли с августа 2014 г. Прошла 525 миль. Проплыла в бассейне 3575 метров.



Марафон с Лесли № 2, начала с 01.07.2018 г. Прошла 31 милю.

Марафон с Лесли № 3, начала с 23.06.2019. Прошла 5 миль.
Просмотры


29 May 2020 - 13:40


10 May 2020 - 10:31


21 Aug 2019 - 8:36


9 Jun 2019 - 19:09


15 May 2019 - 12:55


12 Feb 2019 - 10:32


11 Jan 2019 - 13:05


10 Jan 2019 - 19:09


25 Aug 2018 - 11:54


7 Jul 2018 - 16:21

Комментарии
Лунная
Умничка! Восхищаюсь! Надобы и мне так же достичь цели!
7 Jan 2015 - 23:52

Друзья

4 сообщений
Последнее действие: 29.5.2020, 13:51
Просмотр всех друзей
IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 1.10.2020, 16:00