‘орум системы ћинус 60 тренинг по похудению

«дравствуйте, гость ( ¬ход | –егистраци€ )

2 страниц V   1 2 >

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 15.1.2018, 16:53


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(Elena66 @ 12.1.2018, 23:12) *
«дравствуйте,≈катерина! ј мы с ¬ами уже знакомы)) ћен€ зовут ≈лена,мне 51 год. я участвовала в но€брьском и декабрьском марафонах и получила марафон в подарок! — 15 январ€ мы снова вместе,а пока решила пройти первую неделю марафона "ƒойди до веса мечты",а продолжу по окончании €нварского))
1. √лавна€ мотиваци€ дл€ мен€-это здоровье! ¬рачи поставили диагноз варикоз и артроз и сказали снижать вес. Ќо, как ¬ы уже знаете,в св€зи с климаксом возникли затруднени€ в снижении веса,он очень даже не спешит мен€ покидать,несмотр€ на то,что € прилагаю усили€ по всем фронтам-питание, зар€дка ежедневно,уход за собой ежедневно, аппаратные процедуры два раза в неделю! ќтсюда вылилась еще одна мотиваци€-докопатьс€ до причины и все равно достичь веса мечты)) ѕо€вилс€ спортивный азарт))
—ейчас у мен€ 82 кг при росте 164, хочу 70
÷ель max-12 кг расчетное врем€ достижени€ 4 мес (но,учитыва€ сложности,с которыми € столкнулась,это может быть 6 мес,но это даже и лучше)
÷ель min-2 кг
—редства достижени€-это питание по системе(с этим проблем нет), спорт-’одьба с Ћесли —ансон 1 мил€ или 2 мили каждый день(уже привыкла,чередую),об€зательный ежедневный уход за лицом и телом... јппаратные процедуры по снижению веса скоро закончатс€,но € потом об€зательно что-нибудь придумаю,мне понравилось))
ѕитание-по системе,все с теми же минимальными нарушени€ми по времени(работа така€,ничего поделать не могу))
ѕсихологи€-упражнение по поиску удовольствий мне понравилось еще на но€брьском марафоне и € его делаю посто€нно,даже рассказываю о нем при общении с подругами,родными и коллегами! —упер упражнение,очень поднимает настроение,повышает самооценку! Ћегче всего мне удаетс€ увидеть, услышать и получить особое удовольствие. —ложнее запах и наощупь.
—порт-ходьба с Ћесли —ансон ежедневно 1 мил€ или две,правда делаю поздно вечером после работы,другого времени нет,а утром встать не могу раньше,€ —ова))

ћне очень нравитс€ ¬аша система! ћне очень нравитс€ тема по психологии! ћне очень понравилось участвовать в марафонах!))) ѕо€вилась уверенность в достижении цели,пропало желание нарушать))
“ак что,€ с ¬ами! ƒо встречи 15 €нвар€,а потом каждую неделю!))
”веренно иду к цели с улыбкой высоко подн€в голову!


ƒобрый вечер, ≈лена!

 ака€ вы молодец! —амое главное в этом деле - сохран€ть оптимизм и верить в себ€! » вы с этим прекрасно справл€етесь. ”верена, что перед таким напором лишний вес будет испар€тьс€, даже если и медленно, но с гарантией))) ”спехов вам!

÷итата(svetala @ 15.1.2018, 11:09) *
–"–Њ–±—А—Л–є –і–µ–љ—М. 07.01.–њ–Њ–њ–∞–ї–∞ –≤ –±–Њ–ї—М–љ–Є—Ж—Г(–Є —Б–µ–є—З–∞—Б —В–∞–Љ), –≤—Б–і, –ї—О–Љ–±–Њ–ї–≥–Є—П(–≥—А—Л–ґ–∞ –њ–Њ–Ј–≤–Њ–љ–Њ—З–љ–Є–Ї–∞). (—В–∞–Ї –ґ–µ –µ—Б—В—М –∞—А—В—А–Њ–Ј –Ї–Њ–ї–µ–љ–љ—Л—Е —Б—Г—Б—В–∞–≤–Њ–≤, –≥–∞—Б—В—А–Є—В –Є –Є–Ј–Љ–µ–љ–µ–љ–Є—П –≤ —Й–Є—В–Њ–≤–Є–і–Ї–µ). –Ь–љ–µ 38 –ї–µ—В, –Ј–і–Њ—А–Њ–≤—М–µ —Б—В–∞–ї–Њ —Б—Л–њ–∞—В—М—Б—П –≥–Њ–і–∞ —В—А–Є –љ–∞–Ј–∞–і. –'–µ—Б –і–Њ –±–Њ–ї—М–љ–Є—Ж—Л –±—Л–ї 82,7, –љ–∞ —Б–µ–≥–Њ–і–љ—П 81,7. –"–Њ —А–Њ–ґ–і–µ–љ–Є—П —А–µ–±–µ–љ–Ї–∞ ( 9–ї–µ—В –љ–∞–Ј–∞–і) –≤–µ—Б –±—Л–ї 63-65. –•–Њ—В–µ–ї–Њ—Б—М –±—Л –≤–µ—А–љ—Г—В—М—Б—П –Ї –љ–µ–Љ—Г. –°–Є—Б—В–µ–Љ—Г –љ–∞ –њ–µ—А–≤–Њ–є –љ–µ–і–µ–ї–µ –љ–µ —Б–Њ–±–ї—О–і–∞–ї–∞, –±—Л–ї–Њ –Њ—З–µ–љ—М —В—П–ґ–µ–ї–Њ —Б–Њ –Ј–і–Њ—А–Њ–≤—М–µ–Љ, —З—В–Њ –і–∞–≤–∞–ї–Є –≤ –±–Њ–ї—М–љ–Є—Ж–µ —В–Њ –Є –µ–ї–∞)). –Ь–Њ—В–Є–≤–∞—Ж–Є—П: –Ъ–Њ–љ–µ—З–љ–Њ –ґ–µ, —Б–±—А–Њ—Б–Є–≤ –≤–µ—Б –Њ–±–ї–µ–≥—З–Є—В—М –љ–∞–≥—А—Г–Ј–Ї—Г –љ–∞ —Б–њ–Є–љ—Г –Є —Б—Г—Б—В–∞–≤—Л, –Љ–Њ–ґ–µ—В –Є –≤ —Ж–µ–ї–Њ–Љ —Б—В–∞–љ–µ—В –ї–µ–≥—З–µ, —Г—Б—В–∞–≤–∞—В—М —Б—В–∞–љ—Г –Љ–µ–љ—М—И–µ..)) –Є –Ї–∞–Ї –±–Њ–љ—Г—Б —Е–Њ—А–Њ—И–Є–є –≤–љ–µ—И–љ–Є–є –≤–Є–і. –Я—Б–Є—Е–Њ–ї–Њ–≥–Є–µ–є –љ–∞ –љ–µ–і–µ–ї–µ —В–Њ–ґ–µ –љ–µ –Ј–∞–љ–Є–Љ–∞–ї–∞—Б—М. –Я–µ—А–≤—Л–є —А–∞–Ј –њ–Њ—Е—Г–і–µ–ї–∞ –њ–Њ –'–∞—И–µ–є –Ї–љ–Є–≥–µ –љ–∞ 6–Ї–≥. –Я–Њ—В–Њ–Љ –≤–µ—Б –≤–µ—А–љ—Г–ї—Б—П, —Г—З–∞—Б—В–≤–Њ–≤–∞–ї–∞ —В—А–Є–ґ–і—Л –≤ –Љ–∞—А–∞—Д–Њ–љ–∞—Е, —Е—Г–і–µ–ї–∞ –≤—Б–µ–≥–Њ –љ–∞ 2-3–Ї–≥. –Ш –±–Њ–ї—М—И–µ –≤–µ—Б –љ–µ —Г—Е–Њ–і–Є—В... –•–Њ—В–µ–ї–Њ—Б—М –±—Л, –Њ–њ–ї–∞—В–Є–≤ –Љ–µ—Б—П—Ж —Г—З–∞—Б—В–Є—П , –і–Њ–±–Є—В—М—Б—П –±–Њ–ї–µ–µ –≤—Л—Б–Њ–Ї–Є—Е —А–µ–Ј—Г–ї—М—В–∞—В–Њ–≤ —З–µ–Љ 2-3 –Ї–≥. –Я.—Б. –•–Њ–ґ—Г –љ–∞ –ї—Д–ЇрЯШЙ


  сожалению, нет возможности прочитать ваш отчет(((
  ‘орум: ќтчеты участников курса "ƒойди до веса мечт... · ѕросмотр сообщени€: #2160345 · ќтветов: 22 · ѕросмотров: 3820

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 11.1.2018, 18:30


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(Yula6a @ 11.1.2018, 14:36) *
«дравствуйте, решилась тоже написать свой отчЄт.

я наверное единственный человек здесь, который не участвовал ни в одном марафоне. ’от€ с системой € знакома уже давно. (Ћет наверное 5)» з всей системы усвоила пока только что до 12 можно все !Ќужно любить и принимать себ€ такой, кака€ есть . я не знаю что творитьс€ в моей голове, но принима€ и люб€ свое тело -похудеть совсем не получаетс€. — лишним весом пытаюсь боротьс€ уже более 10 лет .¬сегда была стройн€шка 45-49 кг.даже после первых родов могла залезть в мини юбочку сшитую в 16 лет . ј вот после 30 понеслось :каждый сезон новый гардероб, потому что в старый € просто не влезала. ¬ 35 родилс€ мой второй сынок и вот с того момента вопрос лишнего веса встал дл€ мен€ глобально :спуст€ шесть мес€цев после родов мой вес был 65 кг .и мне хотелось убрать всего лишь п€ть кг. ѕрошло 6 лет ,сегодн€ весы показали мне 72.5. ¬ общем за 10 лет +22.5 кг.
 акой у мен€ мотив ,чтобы похудеть? ≈сли коротко то хочу в старость войти легко .хочу быть стройной и энергичной бабулей, и самое главное здоровой .ј пока что мои тонкие ножки страдают нос€ мою толстую попу.... ¬ последнее врем€ бывает даже одышка (((дл€ мен€ это весомый аргумент дл€ похудени€ :не хочу быть обузой своим дет€м .
“еперь хочу сказать что за эти дес€ть лет € не сижу на попе ровно , изменились и пищевые пристрасти€ и спорт в моей жизни есть .  аждое утро € выполн€ю комплекс 5 тибетских жемчужин .ƒва -три раза в неделю хожу в бассейн на аквааэробику (занимаюсь в команде с тренером)
¬еду счЄтчик калорий (не знаю это то же что и пищевой дневник? )¬ общем вроде бы все делаю верно вот только не худею (((«а все врем€ похудела лишь однажды на 2 килограмма и то ненадолго . Ќе знаю смогу ли участвовать в марафоне , но в любом случае благодарю за такую возможность выговоритьс€. ћожет даже получу какой то совет ?


¬ы знаете, если вес не снижаетс€, то либо вам нужно перестроить питание, либо у вас есть кака€-то психологическа€ причина, по которой лишний вес вам нужен.  стати, счетчик калорий тоже может быть фактором стресса, который не дает расслабитьс€ и отпустить ситуацию. Ќа системе мы калории не считаем))) ћотиваци€ у вас правильна€, и то, что вы ведете активный образ жизни - большой плюс. “ак что скорее всего нужно смотреть на питание и психологическую составл€ющую)))
  ‘орум: ќтчеты участников курса "ƒойди до веса мечт... · ѕросмотр сообщени€: #2160145 · ќтветов: 22 · ѕросмотров: 3820

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 11.1.2018, 18:21


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(LyudmilaS @ 11.1.2018, 11:17) *
Ќабор веса шел постепенно, с 60 кг после школы до 82 сейчас.  ак от них избавитьс€? ѕолучила задание на неделю . ѕробовала не сеть после 6. (отбой в 10) „увствую себ€ голодной и несчастной по вечерам. ѕосто€нно хочетс€ что-то жевать. —емечки, орешки, гранат. Ќачала подниматьс€ по лестнице пешком на свой 9 этаж. Ќа этой неделе каждый день ходила пешком по 3 км. ¬ес колеблетс€ минус 1 кг, потом плюс 800г и т.д.


Ќужно об€зательно смотреть, что с питанием, возможно вы сделали слишком маленькие порции, или приемы пищи не очень сытные, или недоедаете в течение дн€. ¬ любом случае снижение веса процесс длительный, и нужно об€зательно делать это постепенно и бережно. »наче периоды приложени€ усилий будут смен€тьс€ спадами.
  ‘орум: ќтчеты участников курса "ƒойди до веса мечт... · ѕросмотр сообщени€: #2160143 · ќтветов: 22 · ѕросмотров: 3820

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 10.1.2018, 23:27


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(“амарац @ 9.1.2018, 17:32) *
«дравствуйте,≈катерина!
’очу быть с ¬ами, пишу в эту тему, ещЄ не знаю возьмЄте мен€ или нет!? буду ли € в этой программе.. ничего не платила...ещЄ разберусь...
ћотиваци€ - ѕричина котора€ поможет и помогает мне не тер€ть настрой на похудение - ощущение гордости за себ€ и ,конечно, чувство лЄгкого тела и увеличение возможностей моего тела!
«апас прочности системы довольно высок- при отходе от системы всЄ равно чувствую себ€ хорошо, но боюсь, что не надолго и потому €
с сегодн€шнего дн€ снова на системе - вышла на работу и легко перешла на системное питание, в т.ч.: достаточно воды, без сладкого и перекусов, хот€ и присутствуют соблазны! полноценный объЄм пищи и прочее по системе! я, как собака, хорошо поддаюсь на дрессуру: в определенных обсто€тельствах про€вл€етс€ определЄнное поведение. но в чуть в сторону- гости, праздники, стресс - жру всЄ подр€д.
÷ель - 82-85 кг к Ќовому 2019 году!
—редства - питание по системе и пешие нагрузки ( тем более люблю ходить).
ѕитание - в новогодние праздники очень много конфет!!!! просто дико много!!!!!!
ѕсихологи€ - если € в компании, у мен€ гости или € в присутственном месте, то просто не ем! мне всЄ интересно- действие, разговоры, споры, обсуждени€, угощать людей! если мне скучно - € ем!!!!!!
Ќахожу всегда при€тное во всЄм, при условии , если переключу мозги на это! могу находить во всЄм позитивное, но иногда просто туплю и всЄ ( питание) пускаю на самотЄк, т.е. осознанно во вред себе!
—порт - люблю движение, три года назад ходила с тренажерный зал, тело подт€нулось, бросила, не интересно, лучше просто ходить, но ....ничего не делаю... нравилось с Ћесли!... а вот сегодн€ и похожу! а вообще мешает скука и лень! и немного суетливость и желание угождать и быть "нужной"! вообщем отговорок много! на марафонах интересно, но много заданий, € не успеваю их выполн€ть и отступаю.... может тоже отговорки... ¬сем радости в наступившем году!



ƒобрый вечер)
 ак раз дл€ того, чтобы немного снизить нагрузку € придумала такой формат. Ѕудут и задани€, и обратна€ св€зь, но несколько более комфортно и спокойно. ” вас хороший потенциал, есть все шансы встретить следующий год в новом весе и образе)))
  ‘орум: ќтчеты участников курса "ƒойди до веса мечт... · ѕросмотр сообщени€: #2160122 · ќтветов: 22 · ѕросмотров: 3820

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 10.1.2018, 23:25


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(lyalya-kity @ 9.1.2018, 13:27) *
п.с. нашла. оплатила, +0,8% при wmr. ≈ще не пон€ла толком что куда писать) пока читаю! и ем))
Ѕыла на 3-х марафонах. ѕонимаю, что система дл€ мен€ работает отлично. Ќо нужен посто€ннй контроль! Ѕыстро наедаю потер€нное.. ” мен€ нет другого выхода. “олько долгое плавание в новую жизнь! Ќадеюсь на поддержку, помощь и здоровый пинок!)


ƒобрый вечер)
Ѕуду ждать ваших писем! ¬ам на почту должна придти вс€ информаци€))) ¬перди целый год, и € уверена, что у вас все получитс€!
  ‘орум: ќтчеты участников курса "ƒойди до веса мечт... · ѕросмотр сообщени€: #2160121 · ќтветов: 22 · ѕросмотров: 3820

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 8.1.2018, 15:19


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(Ћеночка123 @ 8.1.2018, 3:04) *
 атенька здравствуй. ƒо сих пор не могу определитьс€ поможет ли мне нова€ программа. ”частвовала в предновогоднем марафоне,похудела на 9,800 и уже за неделю часть наела обратно. — 1 €нвар€ рот оп€ть не закрываетс€,поэтому € не выполнила ничего из заданий и очень сожалею об этом.  аждодневные отчЄты по питанию очень мотивировали есть более правильно и старатьс€ есть всего 3 раза, хот€ € питалась не до конца по принципам питани€,но дл€ мен€ это был прорыв,но он закончилс€ вместе с марафоном. ¬ес мой большой и худеть мне надо долго,не меньше года. ћотиваци€ мо€ это конечно здоровье,так как при большом весе страдает весь организм. ÷ель мо€ 75 кг при росте 175 это нормальный вес дл€ организма. ƒостигнуть еЄ хочу в идеале за год,максимум за два. ƒл€ этого могу питатьс€ правильно и 3 раза в день,небольшой комплекс упражнений,а именно степпер,тренажер дл€ груди и рук и диск стройности дл€ талии. Ќа большее мен€ не хватит € лент€йка, уход за кожей лица и тела и пару раз в неделю обертывание или скраб,пока это тот максимум что € готова делать. Ќо вот проблема в том что не могу снова к этому приступить. ” мен€ дочке 8,5 мес€цев,по полночи € не сплю,так как она посто€нно что то требует,поэтому сплю всегда разное врем€,зависит от того есть ли кому с утра сидеть с ней. Ќо сегодн€ € оплачу новую программу,а дальше будет видно поможет мне это или нет,или дл€ мен€ лучше подход€т марафоны.  стате вопрос могу ли € параллельно если захочу и здесь участвовать и в марафоне? —пасибо за понимание и поддержку.😘


ƒобрый день)))
ћне кажетс€, что участие в годовой программе лично дл€ вас будет более полезным, потому что это дает немного больше внутренней свободы, если можно так выразитьс€. ќсобенно учитыва€ наличие маленького ребенка))) ¬месте мы сможем составить правильный и доступный план достижени€ цели. я попрошу вас при написании отчета за вторую неделю года ответить на все вопросы первой недели, чтобы мне было легче сориентироватьс€ и дать вам наиболее точные рекомендации.
≈сли вы вдруг почувствуете необходимость участвовать в марафоне, будет иметь смысл заморозить три недели в годовой программе, а потом продолжить. я думаю, что мы предусмотрим такую возможность)))
  ‘орум: ќтчеты участников курса "ƒойди до веса мечт... · ѕросмотр сообщени€: #2160033 · ќтветов: 22 · ѕросмотров: 3820

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 8.1.2018, 15:12


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(Anjuta-23 @ 8.1.2018, 1:12) *
ƒобрый вечер,
я была уже на двух марафонах, похудела на10 кг, мотиваци€....в моЄм случае не пон€тно, вроде мен€ устраивает мой вес- 82 кг, наверное боли в спине мо€ главна€ проблема, и с малым весом надеюсь будет меньше нагрузка на позвоночник.
ѕомню что кода € была 65 кг- болей вообще не было и надеюсь вернутьс€ к этому весу. Ќабрала свой вес при беременности...уже знала что ребЄнок будет с пороком сердца и врачи говорили что надо бы ему до родов побольше весить....вот и старалась через себ€ его подкормить...а после родов- больницы, операции, чувство вины... —ейчас сыну 3 года и пришло врем€ думать и о своЄм теле и здоровье. Ќадеюсь в течение этого года привести себ€ в пор€док.
я не ем после 18:30, стараюсь придерживатьс€ системы, много хожу пешком, не езжу на лифте- только ступеньки.
»щу удовольствие от общени€ : с семьЄй, с подругами, от посещени€ музеев и бассейна.
ќчень люблю кофейный скраб.
—порт- это не моЄ, и сама не смогу заниматьс€ посто€нно, поэтому пытаюсь ходить на разные секции. —ейчас € на курорте и хожу на “ай „и, плаванье и бодистайлинг.
ƒневник питани€ не веду...и уверена 100% что никогда туда не загл€ну. «а 2 марафона сохранила всю переписку, но так и не разу даже не перечитала своЄ питание...
„то € собираюсь делать дл€ фигуры своей мечты.... ¬о-первых не кушать после 19:00, маски, обвЄртывани€, скраб и просто любить и баловать себ€...


ƒобрый день)))

¬ы все делаете правильно, единственное, что € бы вам посоветовала - немного больше внимани€ удел€ть спорту в том плане, что нужно укрепл€ть мышцы, и особенно мышцы спины. ≈сли у вас есть така€ возможность - поработать с хорошим тренером в течение 4-6 недель, и уделить особое внимание этому вопросу. Ёто поможет вам лучше себ€ чувствовать уже сейчас, не дожида€сь определенной цифры на весах. », конечно, это поможет более эффективному снижению веса в целом)))
  ‘орум: ќтчеты участников курса "ƒойди до веса мечт... · ѕросмотр сообщени€: #2160032 · ќтветов: 22 · ѕросмотров: 3820

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 8.1.2018, 14:58


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(Ўвец @ 7.1.2018, 21:48) *
ƒобрый вечер ≈катерина! ћен€ зовут ћариана. –ада что есть така€ возможность дойти до веса мечты с вашей помощью. Ќа данный момент вес 120 кг. ”частвовала в нескольких марафонах,в том числе и в последнем. ¬ес потихоньку уходит.я понимаю что дл€ того чтобы похудеть,мне нужен контроль и поддержка. —бросить надо много,как минимум 50 кг. » на это уйдет врем€. ѕоследний марафон совпал с –ождественским постом. я соблюдала пост. ѕоследнюю неделю питалась не по системе,и дневник не вела. Ќо особо не нарушала,и удержала результат. «автра оплачу первый мес€ц,и буду следовать вашим рекомендаци€м. »з-за своей работы спортом заниматьс€,ходить в спортзал,возможности нет.“олько зар€дка по утрам,и бассейн по выходным. ” мен€ удален один €ичник вместе с придатками. ќпераци€ была почти 5 лет назад. ѕосле нее вес резко прибавила. ¬есила 138кг в 14 году. ѕостепенно сбросила 18 кг.я очень устала от лишнего веса. Ёто мо€ беда,мо€ боль. я не мечтаю о новых плать€х,о купальнике. ћечтаю бегать со своими внучатами,лазить с ними на горки, кататьс€ на велосипеде. »з-за веса проблемы со спиной,варикоз.—амымое главное дл€ мен€ это пищевое поведение.ѕривыкнуть питатьс€ по системе. ћо€ беда это перекусы,кусочничество.  огда в марафоне,не нарушаю. ј когда не надо отчитыватьс€,нет нет да и запихну чего нибудь в рот . ѕишу как есть. Ќадо с этим боротьс€. ¬от к чему привыкла,так это не кушать после шести. Ёто дл€ мен€ маленька€ победа. »скренне надеюсь что в течение года мо€ жизнь изменитс€.


ƒобрый день, ћарианна!

ƒолга€ дорога начинаетс€ с первого шага, а вы свой первый шаг уже сделали. ”верена, что следующий новый год вы будете встречать игра€ в активные игры с внуками)))   сожалению, тут маловато информации, чтобы пон€ть, в чем именно заключаетс€ трудность, но в процессе совместной работы, € уверена, мы с вами найдем решение! Ѕезнадежных ситуаций нет, главное найти ваш собственный путь, который реально станет вашим образом жизни)))

ƒо новой встречи!
  ‘орум: ќтчеты участников курса "ƒойди до веса мечт... · ѕросмотр сообщени€: #2160031 · ќтветов: 22 · ѕросмотров: 3820

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 5.1.2018, 16:46


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


«адани€ на первую неделю наход€тс€ «ƒ≈—№
1 недел€ 2018 ќ“„≈“

¬от и пролетела перва€ недел€ нового года!  ак настроение? √отовы к новым достижени€м?
¬ течение проекта мы с вами будем говорить о многом. ” каждой из вас свои особенности, возможности и трудности, поэтому кроме общих заданий и материалов €, скорее всего, буду давать индивидуальные задани€. » € уверена, что вместе мы достигнем поставленных целей!
Ќо дл€ начала мне хотелось бы узнать о вас побольше. ј именно - о вашей истории набора веса. –асскажите все, что считаете важным и нужным. Ёто поможет мне лучше пон€ть ваш конкретный случай и дать более точные рекомендации.

» еще € жду от вас отчет по задани€м первой недели года.

ћотиваци€:


¬аша внутренн€€ мотиваци€.

ќбратите внимание, не нужно перечисл€ть избитые фразы о том, что хочетс€ влезть в какое-то платье или чтобы кто-то вами гордилс€. я хочу увидеть минимум одну причину, котора€ реально помогает вам прилагать усили€ к достижению поставленной цели. ѕричину, котора€ помогает вам вставать утром, делать зар€дку, разумно питатьс€ и заботитьс€ о себе. ћинимум одна очень веска€ и важна€ причина вашей мотивации.

¬аша цель и расчетное врем€ достижени€.

Ќапишите ту далекую цель, к которой вы стремитесь, и сколько по вашим расчетам вам потребуетс€ времени на это.

—редства достижени€ цели.

ќбратите внимание, не нужно оп€ть же писать все-все, что можно делать дл€ снижени€ веса в перспективе. ѕеречислите только то, что вы реально можете и будете делать регул€рно в ближайшее врем€. Ёто может быть один-два-три пункта, не более. Ќе нужно с самого начала взваливать на себ€ все сразу. ¬се привычки будем мен€ть постепенно!





ѕитание


≈сли в течение первой недели года вы вели дневник питани€, опишите последние три дн€, чтобы € имела представление о том, как выгл€дит ваш рацион, и могла обратить ваше внимание на важные моменты.
Ќет, € не буду провер€ть ваше меню регул€рно, но € хочу научить вас самосто€тельно выстраивать свое питание в соответствии с вашими потребност€ми и обсто€тельствами, которые возникают в жизни.

ѕсихологи€:

–асскажите, как мен€лись ваши ощущени€ в течение недели во врем€ выполнени€ упражнени€ по поиску удовольствий. „то было легко, а что сложно. ѕолучаетс€ ли находить при€тное в окружающем мире в моменты мрачного настроени€?


—порт:

 акие отношени€ у вас со спортом? ƒелаете ли зар€дку? »ли у вас есть личный тренер? »ли вы вообще не знаете, с какой стороны подойти к вопросу? ≈сли у вас есть особенности по здоровью, противопоказани€ и травмы, так же напишите мне об этом. Ёто поможет нам с вами выстроить программу зан€тий.


  ‘орум: ќтчеты участников курса "ƒойди до веса мечт... · ѕросмотр сообщени€: #2159949 · ќтветов: 22 · ѕросмотров: 3820

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 7.6.2017, 9:59


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(s-old.pavlova@yandex.ru @ 5.6.2017, 12:55) *
ƒобрый день. “олько закончилс€ марафон "’удеем за 20 мин. в день"
Ќе знаю читает ли ћарина наши письма, но по поводу марафона и системы хотела бы поделитьс€ мысл€ми.
«а марафон € скинула 2 кг., хот€ по выходным системы не придерживалась по вс€ким причинам. —истема понравилась, на будн€х это как раз то что нужно дл€ мен€, чтоб еще чуть похудеть и поддерживать вес.

Ќо еда по триста грамм за раз дл€ мен€ было мало и утверждение ћарины, что это единственна€ система, когда ты не голодна€ - это утверждение подходит не всем. Ќужно все таки не лукавить и четко осознавать - чтобы похудеть, нужно всегда быть голодной. ќсобенно остро чувство голода ощущаетс€ вечером.

≈ще некоторое удивление вызывает мотиваци€. Ќу нельз€ любить свое жирное целюллитное тело, нужно быть извращенкой чтобы это делать. Ќќ можно любить себ€ (без прив€зки к телу), свои поступки, свою жизнь, свои достижени€, личность.

ѕоэтому задание ћј——ј∆ — ЋёЅќ¬№ё вызывает недоумение.
ћј——ј∆ Ќ”∆Ќќ ƒ≈Ћј“№ — ¬≈–ќ… - верой в себ€, верой что все получитьс€, верой что не сдашьс€. ¬ том числе и така€ мотиваци€ должна быть у людей

Ќо в целом спасибо, это единственна€ система включающа€ разные подходы и каждый здесь найдет что то что подходит именно ему.



«дравствуйте!

ѕосмотрите свой дневник отчетов, € ¬ам неоднократно говорила, что порции нужно увеличивать и 300 грамм - это ћ»Ќ»ћјЋ№Ќјя порци€. я даже привела ¬ам цитату из темы "¬опросы-ответы" про размер порций. ћинимальна€ порци€ может быть применена только если ¬ы и раньше ели мало. ≈сть нужно до насыщаемости, но не переедать. ” каждого свой размер порций.

ј по поводу любви к себе - знаете, можно провести аналогию: если, например, заболеет ребенок, будет лежать весь в сопл€х и блевотине, вы будете продолжать его любить или скажете: вот выздоровеешь, будет нормально выгл€деть, тогда буду теб€ любить? ¬аше тело болеет, ему т€жело с лишним весом и целлюлитом, но если вы даете ему установку "вот станешь стройным, тогда буду теб€ любить", выздоровление будет идти с большими усили€ми и напр€жением. ѕоэтому первое, чем нужно научитьс€, - любить свое тело и себ€ уже сейчас, с недостатками. “огда по€витс€ энерги€ на перемены)))

— уважением, ≈катерина)))
  ‘орум: ќтзывы о моих тренингах, марафонах и семинарах · ѕросмотр сообщени€: #2118836 · ќтветов: 982 · ѕросмотров: 526214

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 4.6.2017, 16:10


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(янат @ 4.6.2017, 3:21) *
ƒорога€, ≈катерина!
Ѕлагодарю ¬ас за столь нужную и полезную работу, благодар€ которой вырастают крыль€, повышаетс€ самооценка и любовь к себе.
ѕо жизни € прошла много разных методов похудани€. » в последний момент решилась на марафон. » не пожалела. ¬сем советую. Ёто не диета, это система .я настроена придерживатьс€ этой системы всю жизнь. »ногда, конечно, нарушаешь, но возвращаешьс€. Ёто классно! Ёто здорово!
„то именно мне понравилось - разнообразие блюд, блюда все готов€тс€ просто, из доступных продуктов, всегда всЄ свежеприготовленное. Ќи когда не чувствуешь себ€ голодной, всЄ вкусно, еда приносит удовлетворение, поэтому и не срываешьс€, и продолжаешь худеть. «дорово! ј свои любимые вкусн€шки можно кушать на завтрак, но потом от них понемногу отвыкаешь. ј главное можно готовить на всю семью, потому что вкусно.
–егул€рность спортивных зан€тий по 10 -12 минут в день - главное регул€рность.
ј теперь, что не понравилось.
 огда, € читала рекламу о марафоне на своей почте, мен€ зацепило, то что индивидуальный подход, программа новинка.
Ћично у мен€ создалось впечатление, что отчЄты провер€ютс€ наспех, ни каких личных рекомендаций нет, индивидуального подхода нет. ћне лично, что-то не хватило.
Ќо полезное, € дл€ себ€ вз€ла на вооружение.
—пасибо.

«дравствуйте!
—пасибо за отзыв! Ёто очень важно дл€ мен€, чтобы в следующих марафонах сделать обратную св€зь еще лучше.
я провер€ла ¬аши отчеты, давала рекомендации, отвечала на ¬аши вопросы. ≈жедневно ¬ы получали четкие инструкции, что нужно сделать за день. ƒополнительно ¬ы получили персональную программу по итогам тестировани€. я старалась обеспечить ¬ас поддержкой в течение 21 дн€.
ѕожалуйста, по€сните, что именно ¬ы недополучили в моей обратной св€зи?
  ‘орум: ќтзывы о моих тренингах, марафонах и семинарах · ѕросмотр сообщени€: #2118387 · ќтветов: 982 · ѕросмотров: 526214

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 4.6.2017, 15:32


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(Marissabele @ 4.6.2017, 12:58) *
ƒобрый день! ¬ марафоне участвовала впервые. ќ призах не думала вообще. ћоей главной целью было скинуть вес. ƒержалась, выполн€ла многое, питание соблюдала. Ќо к сожалению, видимо система мне не подходит. —кинула 1,2 в первые дни и все. ќстальное - плато. Ќемного разочарована .„то ж, будем двигатьс€ дальше, искать другие системы. —пасибо за внимание и врем€.

«дравствуйте!
ћарина, спасибо за отзыв!
ѕроверила ¬аш дневник и могу сказать, что ¬ы молодец. ¬ы старались 21 день работать над собой. ƒа, действительно есть очень маленький процент людей, у кого вес ухолит медленно. » все же у ¬ас ушел вес, не смотр€ на нарушени€ в питании и отсутствие спорта.
—ейчас ¬ы уже знаете все нюансы системы минус 60. ѕопробуйте строго следовать принципам Ђминус 60ї в течение 3 недель, выполн€ть рекомендуемые упражнени€ по 20 минут в день, и уже после будете наверн€ка знать подходит ли ¬ам система.
ƒумаю, без нарушений, у ¬ас будет вес уходить как минимум в 2 раза быстрее.
” ¬ас все получитс€! ”дачи ¬ам!
  ‘орум: ќтзывы о моих тренингах, марафонах и семинарах · ѕросмотр сообщени€: #2118382 · ќтветов: 982 · ѕросмотров: 526214

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 14.3.2017, 10:18


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(Ћюдмила –. @ 13.3.2017, 23:59) *
≈катерина, спасибо за комментарии. я никого не обвин€ю и деньги обратно не требую. я лишь констатирую факт. » вижу, что € одна пишу, что у мен€ не вышло. »ли об этом нельз€ писать? Ќо у мен€ не вышло...Ќешмогла€...Ќешмогла...


Ќе получитьс€ может у любого человека, совершать ошибки - это нормально) Ќе нужно впадать при этом в отча€ние и опускать руки) —делайте выводы и начните действовать пр€мо сейчас) Ќапример, изучите правила питани€ по системе)))
 огда ребенок учитс€ ходить, он часто и больно падает, но это никого еще не остановило, все научились ходить, правда?))) “о же справедливо дл€ перемен в жизни - вы будете продолжать падать и ошибатьс€, но если не сдадитесь, то добьетесь успеха!
  ‘орум: ќтзывы о моих тренингах, марафонах и семинарах · ѕросмотр сообщени€: #2085483 · ќтветов: 982 · ѕросмотров: 526214

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 13.3.2017, 11:47


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


÷итата(Ћюдмила –. @ 12.3.2017, 23:26) *
 ажетс€ я тут одна така€. Ќа марафоне похудела на 2 кг за 1-ю неделю. „то есть на ужин ( молочку не ем ) так и не разобралась. ƒа и вообще с питанием не очень разобралась. ѕосле марафона быстро вернулась в свой вес, через неделю еще плюс 1кг. ѕереписываюсь с девочкой с предыдущего марафона - та же фигн€


ƒобрый день, Ћюдмила!

»з трех недель курса вы писали отчеты только одну неделю, питание ваше не соответствовало правилам системы, о чем € не однократно вам писала.

—сылки на правила питани€ тоже были высланы вам неоднократно, но и правила и мои замечани€ вы игнорировали. ѕри таком подходе к процессу никто не может гарантировать вам результат, сколько бы денег вы не заплатили.

  ‘орум: ќтзывы о моих тренингах, марафонах и семинарах · ѕросмотр сообщени€: #2085354 · ќтветов: 982 · ѕросмотров: 526214

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 2.2.2017, 9:47


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


















  ‘орум: ќтзывы о моих тренингах, марафонах и семинарах · ѕросмотр сообщени€: #2069332 · ќтветов: 982 · ѕросмотров: 526214

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 2.2.2017, 9:44


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


















  ‘орум: ќтзывы о моих тренингах, марафонах и семинарах · ѕросмотр сообщени€: #2069325 · ќтветов: 982 · ѕросмотров: 526214

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 25.12.2016, 19:05


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


ƒобрый вечер! ѕо меню все хорошо, только к заливному овощей надо добавить))
”жинать старайтесь попозже.
” ¬ас отличные результаты, ¬ы молодец! ј муж привыкнет, ¬ам надо о здоровье своем думать))
¬еселого нового года и до встречи в новом марафоне!
60
  ‘орум: јрхив · ѕросмотр сообщени€: #2058472 · ќтветов: 31 · ѕросмотров: 2566

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 24.12.2016, 20:34


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


ƒобрый вечер! ѕо меню все хорошо, если €зык самодельный))
¬ы молодец, результат у ¬ас замечательный, не сворачивайте с выбранного пути! Ќе нужно ¬ам обратно, к стартовому весу))
Ќадеюсь, в ѕитере найдете возможность поесть системно. ≈сли будет сложно, то выбирайте наименее вредное.
  ‘орум: јрхив · ѕросмотр сообщени€: #2058098 · ќтветов: 31 · ѕросмотров: 2566

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 23.12.2016, 19:49


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


ƒобрый вечер! ѕо меню все хорошо))
¬ы молодец, что сдержались! ј если даже д€д€ ∆ора и победит, не расстраивайтесь. ќшибки совершаю все ѕросто продолжайте дальше следовать системе и не ругайте себ€ сильно.
  ‘орум: јрхив · ѕросмотр сообщени€: #2057555 · ќтветов: 31 · ѕросмотров: 2566

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 22.12.2016, 21:13


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


ƒобрый вечер! ѕо меню все хорошо))
45
Ќичего, со всеми комочками в итоге справитесь. ѕоищите в интернете еще упражнение "¬акуум в животе"
  ‘орум: јрхив · ѕросмотр сообщени€: #2056970 · ќтветов: 31 · ѕросмотров: 2566

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 20.12.2016, 21:54


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


ƒобрый вечер! ѕо меню все хорошо))
 огда приседаете, берегите колени))
35
  ‘орум: јрхив · ѕросмотр сообщени€: #2055776 · ќтветов: 31 · ѕросмотров: 2566

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 19.12.2016, 18:33


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


«дравствуйте!
«дорово! ѕоздравл€ю ¬ас с результатом!! и по меню молодец!
  ‘орум: јрхив · ѕросмотр сообщени€: #2055045 · ќтветов: 31 · ѕросмотров: 2566

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 16.12.2016, 20:20


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


ƒобрый вечер! ѕо меню все хорошо))
20
ƒа, —екрет об€зательно посмотрите!

—пасибо за пожелани€!))
  ‘орум: јрхив · ѕросмотр сообщени€: #2053709 · ќтветов: 31 · ѕросмотров: 2566

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 15.12.2016, 21:13


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


ƒобрый вечер! ѕо меню все хорошо))
15
вы молодец, что удержались! ¬сегда помните о том, что ощущени€ от срыва могут оказатьс€ совсем не те, какими ¬ы их себе представл€ете))
  ‘орум: јрхив · ѕросмотр сообщени€: #2052793 · ќтветов: 31 · ѕросмотров: 2566

≈катерина ћирима...
ќтправлено: 14.12.2016, 17:06


јктивный участник
***

√руппа: √лавные администраторы
—ообщений: 119237
–егистраци€: 11.2.2010
»з: ћосква
ѕользователь є: 13


«дравствуйте!
ќбед и ужин в пор€дке!
ћолодец!
  ‘орум: јрхив · ѕросмотр сообщени€: #2051897 · ќтветов: 31 · ѕросмотров: 2566

2 страниц V   1 2 >

Ќовые сообщени€  ќткрыта€ тема (есть новые ответы)
Ќет новых сообщений  ќткрыта€ тема (нет новых ответов)
ѕопул€рна€ тема  √ор€ча€ тема (есть новые ответы)
Ќет новых  √ор€ча€ тема (нет новых ответов)
ќпрос  ќпрос (есть новые голоса)
Ќет новых голосов  ќпрос (нет новых голосов)
«акрыта  «акрыта€ тема
ѕеремещена  “ема перемещена
 

IPB Yellow Tea Design by Fisana
“екстова€ верси€
—ейчас: 23.6.2018, 16:44