Отчеты участников курса "Дойди до веса мечты" по первой бесплатной неделе Опции

[Екатерина Мирима...]

Задания на первую неделю находятся ЗДЕСЬ
1 неделя 2018 ОТЧЕТ

Вот и пролетела первая неделя нового года! Как настроение? Готовы к новым достижениям?
В течение проекта мы с вами будем говорить о многом. У каждой из вас свои особенности, возможности и трудности, поэтому кроме общих заданий и материалов я, скорее всего, буду давать индивидуальные задания. И я уверена, что вместе мы достигнем поставленных целей!
Но для начала мне хотелось бы узнать о вас побольше. А именно - о вашей истории набора веса. Расскажите все, что считаете важным и нужным. Это поможет мне лучше понять ваш конкретный случай и дать более точные рекомендации.

И еще я жду от вас отчет по заданиям первой недели года.

Мотивация:

Ваша внутренняя мотивация.

Обратите внимание, не нужно перечислять избитые фразы о том, что хочется влезть в какое-то платье или чтобы кто-то вами гордился. Я хочу увидеть минимум одну причину, которая реально помогает вам прилагать усилия к достижению поставленной цели. Причину, которая помогает вам вставать утром, делать зарядку, разумно питаться и заботиться о себе. Минимум одна очень веская и важная причина вашей мотивации.

Ваша цель и расчетное время достижения.

Напишите ту далекую цель, к которой вы стремитесь, и сколько по вашим расчетам вам потребуется времени на это.

Средства достижения цели.

Обратите внимание, не нужно опять же писать все-все, что можно делать для снижения веса в перспективе. Перечислите только то, что вы реально можете и будете делать регулярно в ближайшее время. Это может быть один-два-три пункта, не более. Не нужно с самого начала взваливать на себя все сразу. Все привычки будем менять постепенно!





Питание

Если в течение первой недели года вы вели дневник питания, опишите последние три дня, чтобы я имела представление о том, как выглядит ваш рацион, и могла обратить ваше внимание на важные моменты.
Нет, я не буду проверять ваше меню регулярно, но я хочу научить вас самостоятельно выстраивать свое питание в соответствии с вашими потребностями и обстоятельствами, которые возникают в жизни.

Психология:

Расскажите, как менялись ваши ощущения в течение недели во время выполнения упражнения по поиску удовольствий. Что было легко, а что сложно. Получается ли находить приятное в окружающем мире в моменты мрачного настроения?


Спорт:

Какие отношения у вас со спортом? Делаете ли зарядку? Или у вас есть личный тренер? Или вы вообще не знаете, с какой стороны подойти к вопросу? Если у вас есть особенности по здоровью, противопоказания и травмы, так же напишите мне об этом. Это поможет нам с вами выстроить программу занятий.

[Швец]

Добрый вечер Екатерина! Меня зовут Мариана. Рада что есть такая возможность дойти до веса мечты с вашей помощью. На данный момент вес 120 кг. Участвовала в нескольких марафонах,в том числе и в последнем. Вес потихоньку уходит.Я понимаю что для того чтобы похудеть,мне нужен контроль и поддержка. Сбросить надо много,как минимум 50 кг. И на это уйдет время. Последний марафон совпал с Рождественским постом. Я соблюдала пост. Последнюю неделю питалась не по системе,и дневник не вела. Но особо не нарушала,и удержала результат. Завтра оплачу первый месяц,и буду следовать вашим рекомендациям. Из-за своей работы спортом заниматься,ходить в спортзал,возможности нет.Только зарядка по утрам,и бассейн по выходным. У меня удален один яичник вместе с придатками. Операция была почти 5 лет назад. После нее вес резко прибавила. Весила 138кг в 14 году. Постепенно сбросила 18 кг.Я очень устала от лишнего веса. Это моя беда,моя боль. Я не мечтаю о новых платьях,о купальнике. Мечтаю бегать со своими внучатами,лазить с ними на горки, кататься на велосипеде. Из-за веса проблемы со спиной,варикоз.Самымое главное для меня это пищевое поведение.Привыкнуть питаться по системе. Моя беда это перекусы,кусочничество. Когда в марафоне,не нарушаю. А когда не надо отчитываться,нет нет да и запихну чего нибудь в рот . Пишу как есть. Надо с этим бороться. Вот к чему привыкла,так это не кушать после шести. Это для меня маленькая победа. Искренне надеюсь что в течение года моя жизнь изменится.

[Anjuta-23]

Добрый вечер,
Я была уже на двух марафонах, похудела на10 кг, мотивация....в моём случае не понятно, вроде меня устраивает мой вес- 82 кг, наверное боли в спине моя главная проблема, и с малым весом надеюсь будет меньше нагрузка на позвоночник.
Помню что кода я была 65 кг- болей вообще не было и надеюсь вернуться к этому весу. Набрала свой вес при беременности...уже знала что ребёнок будет с пороком сердца и врачи говорили что надо бы ему до родов побольше весить....вот и старалась через себя его подкормить...а после родов- больницы, операции, чувство вины... Сейчас сыну 3 года и пришло время думать и о своём теле и здоровье. Надеюсь в течение этого года привести себя в порядок.
Я не ем после 18:30, стараюсь придерживаться системы, много хожу пешком, не езжу на лифте- только ступеньки.
Ищу удовольствие от общения : с семьёй, с подругами, от посещения музеев и бассейна.
Очень люблю кофейный скраб.
Спорт- это не моё, и сама не смогу заниматься постоянно, поэтому пытаюсь ходить на разные секции. Сейчас я на курорте и хожу на Тай Чи, плаванье и бодистайлинг.
Дневник питания не веду...и уверена 100% что никогда туда не загляну. За 2 марафона сохранила всю переписку, но так и не разу даже не перечитала своё питание...
Что я собираюсь делать для фигуры своей мечты.... Во-первых не кушать после 19:00, маски, обвёртывания, скраб и просто любить и баловать себя...

[Леночка123]

Катенька здравствуй. До сих пор не могу определиться поможет ли мне новая программа. Участвовала в предновогоднем марафоне,похудела на 9,800 и уже за неделю часть наела обратно. С 1 января рот опять не закрывается,поэтому я не выполнила ничего из заданий и очень сожалею об этом. Каждодневные отчёты по питанию очень мотивировали есть более правильно и стараться есть всего 3 раза, хотя я питалась не до конца по принципам питания,но для меня это был прорыв,но он закончился вместе с марафоном. Вес мой большой и худеть мне надо долго,не меньше года. Мотивация моя это конечно здоровье,так как при большом весе страдает весь организм. Цель моя 75 кг при росте 175 это нормальный вес для организма. Достигнуть её хочу в идеале за год,максимум за два. Для этого могу питаться правильно и 3 раза в день,небольшой комплекс упражнений,а именно степпер,тренажер для груди и рук и диск стройности для талии. На большее меня не хватит я лентяйка, уход за кожей лица и тела и пару раз в неделю обертывание или скраб,пока это тот максимум что я готова делать. Но вот проблема в том что не могу снова к этому приступить. У меня дочке 8,5 месяцев,по полночи я не сплю,так как она постоянно что то требует,поэтому сплю всегда разное время,зависит от того есть ли кому с утра сидеть с ней. Но сегодня я оплачу новую программу,а дальше будет видно поможет мне это или нет,или для меня лучше подходят марафоны. Кстате вопрос могу ли я параллельно если захочу и здесь участвовать и в марафоне? Спасибо за понимание и поддержку.😘

[Екатерина Мирима...]

Добрый вечер Екатерина! Меня зовут Мариана. Рада что есть такая возможность дойти до веса мечты с вашей помощью. На данный момент вес 120 кг. Участвовала в нескольких марафонах,в том числе и в последнем. Вес потихоньку уходит.Я понимаю что для того чтобы похудеть,мне нужен контроль и поддержка. Сбросить надо много,как минимум 50 кг. И на это уйдет время. Последний марафон совпал с Рождественским постом. Я соблюдала пост. Последнюю неделю питалась не по системе,и дневник не вела. Но особо не нарушала,и удержала результат. Завтра оплачу первый месяц,и буду следовать вашим рекомендациям. Из-за своей работы спортом заниматься,ходить в спортзал,возможности нет.Только зарядка по утрам,и бассейн по выходным. У меня удален один яичник вместе с придатками. Операция была почти 5 лет назад. После нее вес резко прибавила. Весила 138кг в 14 году. Постепенно сбросила 18 кг.Я очень устала от лишнего веса. Это моя беда,моя боль. Я не мечтаю о новых платьях,о купальнике. Мечтаю бегать со своими внучатами,лазить с ними на горки, кататься на велосипеде. Из-за веса проблемы со спиной,варикоз.Самымое главное для меня это пищевое поведение.Привыкнуть питаться по системе. Моя беда это перекусы,кусочничество. Когда в марафоне,не нарушаю. А когда не надо отчитываться,нет нет да и запихну чего нибудь в рот . Пишу как есть. Надо с этим бороться. Вот к чему привыкла,так это не кушать после шести. Это для меня маленькая победа. Искренне надеюсь что в течение года моя жизнь изменится.

Добрый день, Марианна!

Долгая дорога начинается с первого шага, а вы свой первый шаг уже сделали. Уверена, что следующий новый год вы будете встречать играя в активные игры с внуками))) К сожалению, тут маловато информации, чтобы понять, в чем именно заключается трудность, но в процессе совместной работы, я уверена, мы с вами найдем решение! Безнадежных ситуаций нет, главное найти ваш собственный путь, который реально станет вашим образом жизни)))

До новой встречи!

[Екатерина Мирима...]

Добрый вечер,
Я была уже на двух марафонах, похудела на10 кг, мотивация....в моём случае не понятно, вроде меня устраивает мой вес- 82 кг, наверное боли в спине моя главная проблема, и с малым весом надеюсь будет меньше нагрузка на позвоночник.
Помню что кода я была 65 кг- болей вообще не было и надеюсь вернуться к этому весу. Набрала свой вес при беременности...уже знала что ребёнок будет с пороком сердца и врачи говорили что надо бы ему до родов побольше весить....вот и старалась через себя его подкормить...а после родов- больницы, операции, чувство вины... Сейчас сыну 3 года и пришло время думать и о своём теле и здоровье. Надеюсь в течение этого года привести себя в порядок.
Я не ем после 18:30, стараюсь придерживаться системы, много хожу пешком, не езжу на лифте- только ступеньки.
Ищу удовольствие от общения : с семьёй, с подругами, от посещения музеев и бассейна.
Очень люблю кофейный скраб.
Спорт- это не моё, и сама не смогу заниматься постоянно, поэтому пытаюсь ходить на разные секции. Сейчас я на курорте и хожу на Тай Чи, плаванье и бодистайлинг.
Дневник питания не веду...и уверена 100% что никогда туда не загляну. За 2 марафона сохранила всю переписку, но так и не разу даже не перечитала своё питание...
Что я собираюсь делать для фигуры своей мечты.... Во-первых не кушать после 19:00, маски, обвёртывания, скраб и просто любить и баловать себя...

Добрый день)))

Вы все делаете правильно, единственное, что я бы вам посоветовала - немного больше внимания уделять спорту в том плане, что нужно укреплять мышцы, и особенно мышцы спины. Если у вас есть такая возможность - поработать с хорошим тренером в течение 4-6 недель, и уделить особое внимание этому вопросу. Это поможет вам лучше себя чувствовать уже сейчас, не дожидаясь определенной цифры на весах. И, конечно, это поможет более эффективному снижению веса в целом)))

[Екатерина Мирима...]

Катенька здравствуй. До сих пор не могу определиться поможет ли мне новая программа. Участвовала в предновогоднем марафоне,похудела на 9,800 и уже за неделю часть наела обратно. С 1 января рот опять не закрывается,поэтому я не выполнила ничего из заданий и очень сожалею об этом. Каждодневные отчёты по питанию очень мотивировали есть более правильно и стараться есть всего 3 раза, хотя я питалась не до конца по принципам питания,но для меня это был прорыв,но он закончился вместе с марафоном. Вес мой большой и худеть мне надо долго,не меньше года. Мотивация моя это конечно здоровье,так как при большом весе страдает весь организм. Цель моя 75 кг при росте 175 это нормальный вес для организма. Достигнуть её хочу в идеале за год,максимум за два. Для этого могу питаться правильно и 3 раза в день,небольшой комплекс упражнений,а именно степпер,тренажер для груди и рук и диск стройности для талии. На большее меня не хватит я лентяйка, уход за кожей лица и тела и пару раз в неделю обертывание или скраб,пока это тот максимум что я готова делать. Но вот проблема в том что не могу снова к этому приступить. У меня дочке 8,5 месяцев,по полночи я не сплю,так как она постоянно что то требует,поэтому сплю всегда разное время,зависит от того есть ли кому с утра сидеть с ней. Но сегодня я оплачу новую программу,а дальше будет видно поможет мне это или нет,или для меня лучше подходят марафоны. Кстате вопрос могу ли я параллельно если захочу и здесь участвовать и в марафоне? Спасибо за понимание и поддержку.😘

Добрый день)))
Мне кажется, что участие в годовой программе лично для вас будет более полезным, потому что это дает немного больше внутренней свободы, если можно так выразиться. Особенно учитывая наличие маленького ребенка))) Вместе мы сможем составить правильный и доступный план достижения цели. Я попрошу вас при написании отчета за вторую неделю года ответить на все вопросы первой недели, чтобы мне было легче сориентироваться и дать вам наиболее точные рекомендации.
Если вы вдруг почувствуете необходимость участвовать в марафоне, будет иметь смысл заморозить три недели в годовой программе, а потом продолжить. Я думаю, что мы предусмотрим такую возможность)))

[lyalya-kity]

Добрый вечер!
Катя, подскажите, какую сумму снимает при оплате WMR ? не могу оплатить, пишет недостаточно средств, но не пойму сколько добавить. годовой курс

Сообщение отредактировал lyalya-kity - 9.1.2018, 0:52

[lyalya-kity]

п.с. нашла. оплатила, +0,8% при wmr. Еще не поняла толком что куда писать) пока читаю! и ем))
Была на 3-х марафонах. Понимаю, что система для меня работает отлично. Но нужен постояннй контроль! Быстро наедаю потерянное.. У меня нет другого выхода. Только долгое плавание в новую жизнь! Надеюсь на поддержку, помощь и здоровый пинок!)

[Тамарац]

Здравствуйте,Екатерина!
Хочу быть с Вами, пишу в эту тему, ещё не знаю возьмёте меня или нет!? буду ли я в этой программе.. ничего не платила...ещё разберусь...
Мотивация - Причина которая поможет и помогает мне не терять настрой на похудение - ощущение гордости за себя и ,конечно, чувство лёгкого тела и увеличение возможностей моего тела!
Запас прочности системы довольно высок- при отходе от системы всё равно чувствую себя хорошо, но боюсь, что не надолго и потому я
с сегодняшнего дня снова на системе - вышла на работу и легко перешла на системное питание, в т.ч.: достаточно воды, без сладкого и перекусов, хотя и присутствуют соблазны! полноценный объём пищи и прочее по системе! Я, как собака, хорошо поддаюсь на дрессуру: в определенных обстоятельствах проявляется определённое поведение. но в чуть в сторону- гости, праздники, стресс - жру всё подряд.
Цель - 82-85 кг к Новому 2019 году!
Средства - питание по системе и пешие нагрузки ( тем более люблю ходить).
Питание - в новогодние праздники очень много конфет!!!! просто дико много!!!!!!
Психология - если я в компании, у меня гости или я в присутственном месте, то просто не ем! мне всё интересно- действие, разговоры, споры, обсуждения, угощать людей! если мне скучно - я ем!!!!!!
Нахожу всегда приятное во всём, при условии , если переключу мозги на это! могу находить во всём позитивное, но иногда просто туплю и всё ( питание) пускаю на самотёк, т.е. осознанно во вред себе!
Спорт - люблю движение, три года назад ходила с тренажерный зал, тело подтянулось, бросила, не интересно, лучше просто ходить, но ....ничего не делаю... нравилось с Лесли!... а вот сегодня и похожу! а вообще мешает скука и лень! и немного суетливость и желание угождать и быть "нужной"! вообщем отговорок много! на марафонах интересно, но много заданий, я не успеваю их выполнять и отступаю.... может тоже отговорки... Всем радости в наступившем году!

[Екатерина Мирима...]

п.с. нашла. оплатила, +0,8% при wmr. Еще не поняла толком что куда писать) пока читаю! и ем))
Была на 3-х марафонах. Понимаю, что система для меня работает отлично. Но нужен постояннй контроль! Быстро наедаю потерянное.. У меня нет другого выхода. Только долгое плавание в новую жизнь! Надеюсь на поддержку, помощь и здоровый пинок!)

Добрый вечер)
Буду ждать ваших писем! Вам на почту должна придти вся информация))) Вперди целый год, и я уверена, что у вас все получится!

[Екатерина Мирима...]

Здравствуйте,Екатерина!
Хочу быть с Вами, пишу в эту тему, ещё не знаю возьмёте меня или нет!? буду ли я в этой программе.. ничего не платила...ещё разберусь...
Мотивация - Причина которая поможет и помогает мне не терять настрой на похудение - ощущение гордости за себя и ,конечно, чувство лёгкого тела и увеличение возможностей моего тела!
Запас прочности системы довольно высок- при отходе от системы всё равно чувствую себя хорошо, но боюсь, что не надолго и потому я
с сегодняшнего дня снова на системе - вышла на работу и легко перешла на системное питание, в т.ч.: достаточно воды, без сладкого и перекусов, хотя и присутствуют соблазны! полноценный объём пищи и прочее по системе! Я, как собака, хорошо поддаюсь на дрессуру: в определенных обстоятельствах проявляется определённое поведение. но в чуть в сторону- гости, праздники, стресс - жру всё подряд.
Цель - 82-85 кг к Новому 2019 году!
Средства - питание по системе и пешие нагрузки ( тем более люблю ходить).
Питание - в новогодние праздники очень много конфет!!!! просто дико много!!!!!!
Психология - если я в компании, у меня гости или я в присутственном месте, то просто не ем! мне всё интересно- действие, разговоры, споры, обсуждения, угощать людей! если мне скучно - я ем!!!!!!
Нахожу всегда приятное во всём, при условии , если переключу мозги на это! могу находить во всём позитивное, но иногда просто туплю и всё ( питание) пускаю на самотёк, т.е. осознанно во вред себе!
Спорт - люблю движение, три года назад ходила с тренажерный зал, тело подтянулось, бросила, не интересно, лучше просто ходить, но ....ничего не делаю... нравилось с Лесли!... а вот сегодня и похожу! а вообще мешает скука и лень! и немного суетливость и желание угождать и быть "нужной"! вообщем отговорок много! на марафонах интересно, но много заданий, я не успеваю их выполнять и отступаю.... может тоже отговорки... Всем радости в наступившем году!

Добрый вечер)
Как раз для того, чтобы немного снизить нагрузку я придумала такой формат. Будут и задания, и обратная связь, но несколько более комфортно и спокойно. У вас хороший потенциал, есть все шансы встретить следующий год в новом весе и образе)))

[LyudmilaS]

Набор веса шел постепенно, с 60 кг после школы до 82 сейчас. Как от них избавиться? Получила задание на неделю . Пробовала не сеть после 6. (отбой в 10) Чувствую себя голодной и несчастной по вечерам. Постоянно хочется что-то жевать. Семечки, орешки, гранат. Начала подниматься по лестнице пешком на свой 9 этаж. На этой неделе каждый день ходила пешком по 3 км. Вес колеблется минус 1 кг, потом плюс 800г и т.д.

[Yula6a]

Здравствуйте, решилась тоже написать свой отчёт.

Я наверное единственный человек здесь, который не участвовал ни в одном марафоне. Хотя с системой я знакома уже давно. (Лет наверное 5)И з всей системы усвоила пока только что до 12 можно все !Нужно любить и принимать себя такой, какая есть . Я не знаю что твориться в моей голове, но принимая и любя свое тело -похудеть совсем не получается. С лишним весом пытаюсь бороться уже более 10 лет .Всегда была стройняшка 45-49 кг.даже после первых родов могла залезть в мини юбочку сшитую в 16 лет . А вот после 30 понеслось :каждый сезон новый гардероб, потому что в старый я просто не влезала. В 35 родился мой второй сынок и вот с того момента вопрос лишнего веса встал для меня глобально :спустя шесть месяцев после родов мой вес был 65 кг .и мне хотелось убрать всего лишь пять кг. Прошло 6 лет ,сегодня весы показали мне 72.5. В общем за 10 лет +22.5 кг.
Какой у меня мотив ,чтобы похудеть? Если коротко то хочу в старость войти легко .хочу быть стройной и энергичной бабулей, и самое главное здоровой .А пока что мои тонкие ножки страдают нося мою толстую попу.... В последнее время бывает даже одышка (((для меня это весомый аргумент для похудения :не хочу быть обузой своим детям .
Теперь хочу сказать что за эти десять лет я не сижу на попе ровно , изменились и пищевые пристрастия и спорт в моей жизни есть . Каждое утро я выполняю комплекс 5 тибетских жемчужин .Два -три раза в неделю хожу в бассейн на аквааэробику (занимаюсь в команде с тренером)
Веду счётчик калорий (не знаю это то же что и пищевой дневник? )В общем вроде бы все делаю верно вот только не худею (((За все время похудела лишь однажды на 2 килограмма и то ненадолго . Не знаю смогу ли участвовать в марафоне , но в любом случае благодарю за такую возможность выговориться. Может даже получу какой то совет ?

[Екатерина Мирима...]

Набор веса шел постепенно, с 60 кг после школы до 82 сейчас. Как от них избавиться? Получила задание на неделю . Пробовала не сеть после 6. (отбой в 10) Чувствую себя голодной и несчастной по вечерам. Постоянно хочется что-то жевать. Семечки, орешки, гранат. Начала подниматься по лестнице пешком на свой 9 этаж. На этой неделе каждый день ходила пешком по 3 км. Вес колеблется минус 1 кг, потом плюс 800г и т.д.

Нужно обязательно смотреть, что с питанием, возможно вы сделали слишком маленькие порции, или приемы пищи не очень сытные, или недоедаете в течение дня. В любом случае снижение веса процесс длительный, и нужно обязательно делать это постепенно и бережно. Иначе периоды приложения усилий будут сменяться спадами.

[Екатерина Мирима...]

Здравствуйте, решилась тоже написать свой отчёт.

Я наверное единственный человек здесь, который не участвовал ни в одном марафоне. Хотя с системой я знакома уже давно. (Лет наверное 5)И з всей системы усвоила пока только что до 12 можно все !Нужно любить и принимать себя такой, какая есть . Я не знаю что твориться в моей голове, но принимая и любя свое тело -похудеть совсем не получается. С лишним весом пытаюсь бороться уже более 10 лет .Всегда была стройняшка 45-49 кг.даже после первых родов могла залезть в мини юбочку сшитую в 16 лет . А вот после 30 понеслось :каждый сезон новый гардероб, потому что в старый я просто не влезала. В 35 родился мой второй сынок и вот с того момента вопрос лишнего веса встал для меня глобально :спустя шесть месяцев после родов мой вес был 65 кг .и мне хотелось убрать всего лишь пять кг. Прошло 6 лет ,сегодня весы показали мне 72.5. В общем за 10 лет +22.5 кг.
Какой у меня мотив ,чтобы похудеть? Если коротко то хочу в старость войти легко .хочу быть стройной и энергичной бабулей, и самое главное здоровой .А пока что мои тонкие ножки страдают нося мою толстую попу.... В последнее время бывает даже одышка (((для меня это весомый аргумент для похудения :не хочу быть обузой своим детям .
Теперь хочу сказать что за эти десять лет я не сижу на попе ровно , изменились и пищевые пристрастия и спорт в моей жизни есть . Каждое утро я выполняю комплекс 5 тибетских жемчужин .Два -три раза в неделю хожу в бассейн на аквааэробику (занимаюсь в команде с тренером)
Веду счётчик калорий (не знаю это то же что и пищевой дневник? )В общем вроде бы все делаю верно вот только не худею (((За все время похудела лишь однажды на 2 килограмма и то ненадолго . Не знаю смогу ли участвовать в марафоне , но в любом случае благодарю за такую возможность выговориться. Может даже получу какой то совет ?

Вы знаете, если вес не снижается, то либо вам нужно перестроить питание, либо у вас есть какая-то психологическая причина, по которой лишний вес вам нужен. Кстати, счетчик калорий тоже может быть фактором стресса, который не дает расслабиться и отпустить ситуацию. На системе мы калории не считаем))) Мотивация у вас правильная, и то, что вы ведете активный образ жизни - большой плюс. Так что скорее всего нужно смотреть на питание и психологическую составляющую)))

[Elena66]

Здравствуйте,Екатерина! А мы с Вами уже знакомы)) Меня зовут Елена,мне 51 год. Я участвовала в ноябрьском и декабрьском марафонах и получила марафон в подарок! С 15 Января мы снова вместе,а пока решила пройти первую неделю марафона "Дойди до веса мечты",а продолжу по окончании январского))
1. Главная мотивация для меня-это здоровье! Врачи поставили диагноз варикоз и артроз и сказали снижать вес. Но, как Вы уже знаете,в связи с климаксом возникли затруднения в снижении веса,он очень даже не спешит меня покидать,несмотря на то,что я прилагаю усилия по всем фронтам-питание, зарядка ежедневно,уход за собой ежедневно, аппаратные процедуры два раза в неделю! Отсюда вылилась еще одна мотивация-докопаться до причины и все равно достичь веса мечты)) Появился спортивный азарт))
Сейчас у меня 82 кг при росте 164, хочу 70
Цель max-12 кг расчетное время достижения 4 мес (но,учитывая сложности,с которыми я столкнулась,это может быть 6 мес,но это даже и лучше)
Цель min-2 кг
Средства достижения-это питание по системе(с этим проблем нет), спорт-Ходьба с Лесли Сансон 1 миля или 2 мили каждый день(уже привыкла,чередую),обязательный ежедневный уход за лицом и телом... Аппаратные процедуры по снижению веса скоро закончатся,но я потом обязательно что-нибудь придумаю,мне понравилось))
Питание-по системе,все с теми же минимальными нарушениями по времени(работа такая,ничего поделать не могу))
Психология-упражнение по поиску удовольствий мне понравилось еще на ноябрьском марафоне и я его делаю постоянно,даже рассказываю о нем при общении с подругами,родными и коллегами! Супер упражнение,очень поднимает настроение,повышает самооценку! Легче всего мне удается увидеть, услышать и получить особое удовольствие. Сложнее запах и наощупь.
Спорт-ходьба с Лесли Сансон ежедневно 1 миля или две,правда делаю поздно вечером после работы,другого времени нет,а утром встать не могу раньше,я Сова))

Мне очень нравится Ваша система! Мне очень нравится тема по психологии! Мне очень понравилось участвовать в марафонах!))) Появилась уверенность в достижении цели,пропало желание нарушать))
Так что,я с Вами! До встречи 15 января,а потом каждую неделю!))
Уверенно иду к цели с улыбкой высоко подняв голову!

[svetala]

Добрый день. 07.01.попала в больницу(и сейчас там), всд, люмболгия(грыжа позвоночника). (так же есть артроз коленных суставов, гастрит и изменения в щитовидке). Мне 38 лет, здоровье стало сыпаться года три назад. Вес до больницы был 82,7, на сегодня 81,7. До рождения ребенка ( 9лет назад) вес был 63-65. Хотелось бы вернуться к нему. Систему на первой неделе не соблюдала, было очень тяжело со здоровьем, что давали в больнице то и ела)). Мотивация: Конечно же, сбросив вес облегчить нагрузку на спину и суставы, может и в целом станет легче, уставать стану меньше..)) и как бонус хороший внешний вид. Психологией на неделе тоже не занималась. Первый раз похудела по Вашей книге на 6кг. Потом вес вернулся, участвовала трижды в марафонах, худела всего на 2-3кг. � больше вес не уходит... Хотелось бы, оплатив месяц участия , добиться более высоких результатов чем 2-3 кг. П.с. Хожу на лфк�

[Екатерина Мирима...]

Здравствуйте,Екатерина! А мы с Вами уже знакомы)) Меня зовут Елена,мне 51 год. Я участвовала в ноябрьском и декабрьском марафонах и получила марафон в подарок! С 15 Января мы снова вместе,а пока решила пройти первую неделю марафона "Дойди до веса мечты",а продолжу по окончании январского))
1. Главная мотивация для меня-это здоровье! Врачи поставили диагноз варикоз и артроз и сказали снижать вес. Но, как Вы уже знаете,в связи с климаксом возникли затруднения в снижении веса,он очень даже не спешит меня покидать,несмотря на то,что я прилагаю усилия по всем фронтам-питание, зарядка ежедневно,уход за собой ежедневно, аппаратные процедуры два раза в неделю! Отсюда вылилась еще одна мотивация-докопаться до причины и все равно достичь веса мечты)) Появился спортивный азарт))
Сейчас у меня 82 кг при росте 164, хочу 70
Цель max-12 кг расчетное время достижения 4 мес (но,учитывая сложности,с которыми я столкнулась,это может быть 6 мес,но это даже и лучше)
Цель min-2 кг
Средства достижения-это питание по системе(с этим проблем нет), спорт-Ходьба с Лесли Сансон 1 миля или 2 мили каждый день(уже привыкла,чередую),обязательный ежедневный уход за лицом и телом... Аппаратные процедуры по снижению веса скоро закончатся,но я потом обязательно что-нибудь придумаю,мне понравилось))
Питание-по системе,все с теми же минимальными нарушениями по времени(работа такая,ничего поделать не могу))
Психология-упражнение по поиску удовольствий мне понравилось еще на ноябрьском марафоне и я его делаю постоянно,даже рассказываю о нем при общении с подругами,родными и коллегами! Супер упражнение,очень поднимает настроение,повышает самооценку! Легче всего мне удается увидеть, услышать и получить особое удовольствие. Сложнее запах и наощупь.
Спорт-ходьба с Лесли Сансон ежедневно 1 миля или две,правда делаю поздно вечером после работы,другого времени нет,а утром встать не могу раньше,я Сова))

Мне очень нравится Ваша система! Мне очень нравится тема по психологии! Мне очень понравилось участвовать в марафонах!))) Появилась уверенность в достижении цели,пропало желание нарушать))
Так что,я с Вами! До встречи 15 января,а потом каждую неделю!))
Уверенно иду к цели с улыбкой высоко подняв голову!

Добрый вечер, Елена!

Какая вы молодец! Самое главное в этом деле - сохранять оптимизм и верить в себя! И вы с этим прекрасно справляетесь. Уверена, что перед таким напором лишний вес будет испаряться, даже если и медленно, но с гарантией))) Успехов вам!

Р"обрый день. 07.01.попала РІ больницу(Рё сейчас там), РІСЃРґ, люмболгия(грыжа позвоночника). (так же есть артроз коленных суставов, гастрит Рё изменения РІ щитовидке). РњРЅРµ 38 лет, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ стало сыпаться РіРѕРґР° три назад. Р'ес РґРѕ больницы был 82,7, РЅР° сегодня 81,7. Р"Рѕ рождения ребенка ( 9лет назад) вес был 63-65. Хотелось Р±С‹ вернуться Рє нему. Систему РЅР° первой неделе РЅРµ соблюдала, было очень тяжело СЃРѕ здоровьем, что давали РІ больнице то Рё ела)). Мотивация: Конечно же, СЃР±СЂРѕСЃРёРІ вес облегчить нагрузку РЅР° СЃРїРёРЅСѓ Рё суставы, может Рё РІ целом станет легче, уставать стану меньше..)) Рё как Р±РѕРЅСѓСЃ хороший внешний РІРёРґ. Психологией РЅР° неделе тоже РЅРµ занималась. Первый раз похудела РїРѕ Р'ашей РєРЅРёРіРµ РЅР° 6РєРі. Потом вес вернулся, участвовала трижды РІ марафонах, худела всего РЅР° 2-3РєРі. Р� больше вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚... Хотелось Р±С‹, оплатив месяц участия , добиться более высоких результатов чем 2-3 РєРі. Рџ.СЃ. Хожу РЅР° лфкрџ�‰

К сожалению, нет возможности прочитать ваш отчет(((

[mariya19051985]

Здравствуйте, Екатерина.
Меня зовут Мария. Мне 32 года. С Вами и с системой уже знакома с 2015 года.
Основная мотивация к снижению веса это то, что надоело быть толстой.
Плюс к этому проблемы со здоровьем, угроза перехода на инсулин у меня сд второго типа и гипотериоз.
И огромный плюс хочу родить ребенка, что при весе 136 кг и миоме нереально, а на операцию с таким весом не берут.
С питание последнюю неделю на системе. Снизить вес хочу до 90 кг. Рост 188 см. Надеюсь приблизиться к цели за два года.
С психологией - прошла терапию, сейчас прохожу тренинг секреты спокойствия.Впереди тренинг вина, обида, ответственность.
Со спортом я дружу. Сама тренер по борьбе, занимаюсь боксом и аэробикой.
Средства достижения питание, спорт, сон не позже 23.00.

Сообщение отредактировал mariya19051985 - 16.1.2018, 9:21