Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Шаг 4. Обещание + нюансы питания по "Минус 60"
Екатерина Мирима...
сообщение 4.7.2018, 17:46
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 122066
Регистрация: 11.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 13



День 4.
Нюансы питания:
✨ В идеале по системе рекомендуется трехразовое питание. Перекусы разрешены по необходимости.
Есть худеющие, которые в принципе привыкли есть часто и мало. Надо ли менять режим? Если вес будет стоять, точно надо будет привыкать к трехразовому питанию.
Многие читают, что питание три раза в день замедляет обмен веществ, и что надо есть чаще. НЕТ! Обмен веществ замедляется только в случае недостатка поступающей энергии!
✨Изредка допускаются на обед консервы рыбные в собственном соку, вареная колбасная продукция, крабовые палочки. Также некоторые продукты стоит есть редко (примерно раз в 7-10 дней): - картофель
- вареная колбасная продукция - крабовые палочки - рыба консервированная в собственном соку - кус-кус
-кукурузная крупа -кукуруза -макароны - рис белый шлифованный - рисовая лапша
✨ Кофе, чай с молоком до 12 не перекус между обедом и ужином считаются перекусом
✨ Питье и бульон в супе не считаем в размер порции, если их не более 1 стакана. Все, что свыше стакана - считаем. Смузи, супы-пюре - считаем в размер порции половину их веса.
✨ Обед до 12 все равно по спискам обеда надо делать.
✨Как готовить еду на обед и ужин - решать Вам. Нельзя жарить на масле. Жареную картошку представляете? Вот так готовить нельзя))

⚡⚡⚡Задание на сегодня: боремся с перекусами. Часто мы перекусываем не задумываясь. Учитесь вовремя включать голову. Задайте себе вопрос: хочу ли я на самом деле есть? Или это просто привычка? Попробуйте проанализировать свои ощущения и отказаться от ненужного перекуса.
Если же вы на самом деле голодны, это повод пересмотреть свой рацион. Возможно, Вы мало едите или делаете слабые приемы пищи: упор делаете на овощи/фрукты, которые плохо насыщают. В таком случае отказывайтесь от перекусов постепенно. Просто уменьшите их размер.
Напишите, смогли ли вы справиться с ненужным перекусом?

По поводу Декларации.
Можете взять как образец из моей книги "Я - едоголик"

ДЕКЛАРАЦИЯ О НАМЕРЕНИЯХ 

Я, (Ф.И.О.)........................................................ ...............................................................года рождения, приняла окончательное осознанное решение справиться с лишним весом. Я знаю, что не умею есть, и поэтому приняла самое важное решение. Отныне стройность является главной целью и смыслом моей жизни. Я хорошо понимаю, что никто не может подарить мне стройность, ее нельзя купить ни за какие деньги. Ее можно только заслужить. Все зависит от меня. Я всегда буду помнить об опасности рецидива, поэтому воспользуюсь упражнениями, которые я узнаю во время этого марафона и поддержкой моих близких и буду оберегать стройность, как самое важное достижение в моей жизни.

Да поможет мне Бог, Вселенная, Судьба (нужное подчеркнуть).

Дата:                                                                                 
                                     Подпись:



Пишите Декларацию письменно "от руки". 


--------------------
Человек желающий находит тысячу возможностей, не желающий - тысячу причин.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
16 страниц V  « < 14 15 16  
Начать новую тему
Ответов (300 - 311)
Гость_Timothyvek_*
сообщение 3.8.2019, 4:06
Сообщение #301





Гости






Buy Etsy knitting picture, drawing, figure, pattern, https://www.etsy.com/shop/SoEasyPattern picture, illustration, design, toys pattern, PDF pattern clothing, yarnart jeans, Amigurumi toys, geometric cross stitch, animals cross stitch, felt toys pattern, baby cross stitch, boho cross stitch, Wedding cross stitch, Disney Princes, Birds cross stitch,food cross stitch, floral cross stitch, modern cross stitch, nature cross stitch
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Timothyvek_*
сообщение 3.8.2019, 4:07
Сообщение #302





Гости






Buy Etsy knitting picture, drawing, figure, pattern, https://www.etsy.com/shop/SoEasyPattern picture, illustration, design, toys pattern, PDF pattern clothing, yarnart jeans, Amigurumi toys, geometric cross stitch, animals cross stitch, felt toys pattern, baby cross stitch, boho cross stitch, Wedding cross stitch, Disney Princes, Birds cross stitch,food cross stitch, floral cross stitch, modern cross stitch, nature cross stitch
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Timothyvek_*
сообщение 3.8.2019, 4:07
Сообщение #303





Гости






Размещение Объявлений на 10-ки тысяч: http://1541.ru/cms/reklama.php Доски, форумы, гостевые, блоги и т.д. от 40 usd за месяц. Все по Pinterest. Лучшее,что есть сегодня в поисковой оптимизации. Скайп evg7773 Viber +380976131437
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Timothyvek_*
сообщение 3.8.2019, 4:09
Сообщение #304





Гости






You have a vision. https://www.giftformotivation.com I have - a way to create what you want. https://www.etsy.com/shop/GiftForMotivation See how I can help you. According to your wishes, I make the best jewelry with hand engraving. On the backside of each jewelry, you can engrave various wishes, sayings, names, dates or symbols. I offer jewelry with different themes for different genders, professions, and hobbies (for guitarists, travelers, florists, etc.). This is a very special and personal gift for a Birthday, Christmas, or another special occasion
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Timothyvek_*
сообщение 3.8.2019, 4:10
Сообщение #305





Гости






Размещение Объявлений на 10-ки тысяч: http://1541.ru/cms/reklama.php Доски, форумы, гостевые, блоги и т.д. от 40 usd за месяц. Все по Pinterest. Лучшее,что есть сегодня в поисковой оптимизации. Скайп evg7773 Viber +380976131437
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Timothyvek_*
сообщение 3.8.2019, 4:11
Сообщение #306





Гости






Ламинин Норвежский от д-ра Эскеланда http://1541.ru в 4 раза Дешевле, чем американский Laminine LPGN. Купить - Skype evg7773 Viber/whatsapp +380976131437
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Timothyvek_*
сообщение 3.8.2019, 4:12
Сообщение #307





Гости






Youth Celluvation Молодая кожа в любом возрасте без пластики и филлеров. Forever young skin without plastic surgery and fillers Available Now, New MLM Project Celluvation Youth. Beauty Crystals http://eaccrc.com/evg7773
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Timothyvek_*
сообщение 3.8.2019, 4:12
Сообщение #308





Гости






You have a vision. https://www.giftformotivation.com I have - a way to create what you want. https://www.etsy.com/shop/GiftForMotivation See how I can help you. According to your wishes, I make the best jewelry with hand engraving. On the backside of each jewelry, you can engrave various wishes, sayings, names, dates or symbols. I offer jewelry with different themes for different genders, professions, and hobbies (for guitarists, travelers, florists, etc.). This is a very special and personal gift for a Birthday, Christmas, or another special occasion
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Timothyvek_*
сообщение 3.8.2019, 4:13
Сообщение #309





Гости






You have a vision. https://www.giftformotivation.com I have - a way to create what you want. https://www.etsy.com/shop/GiftForMotivation See how I can help you. According to your wishes, I make the best jewelry with hand engraving. On the backside of each jewelry, you can engrave various wishes, sayings, names, dates or symbols. I offer jewelry with different themes for different genders, professions, and hobbies (for guitarists, travelers, florists, etc.). This is a very special and personal gift for a Birthday, Christmas, or another special occasion
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Timothyvek_*
сообщение 3.8.2019, 4:16
Сообщение #310





Гости






Buy Etsy knitting picture, drawing, figure, pattern, https://www.etsy.com/shop/SoEasyPattern picture, illustration, design, toys pattern, PDF pattern clothing, yarnart jeans, Amigurumi toys, geometric cross stitch, animals cross stitch, felt toys pattern, baby cross stitch, boho cross stitch, Wedding cross stitch, Disney Princes, Birds cross stitch,food cross stitch, floral cross stitch, modern cross stitch, nature cross stitch
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_Nikusha25_*_*
сообщение 7.10.2019, 0:20
Сообщение #311





Гости






Очень люблю играть в азартные онлайн игры! Хочу поделиться с вами отличным онлайн казино. Есть много бонусов, отличный интерфейс и разнообразные игры казино Вуклан Удачи
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_WimVek_*
сообщение Сегодня, 3:40
Сообщение #312





Гости






levitra generic
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

16 страниц V  « < 14 15 16
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 15.10.2019, 5:39