Форум системы Минус 60 тренинг по похудению

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Разбираемся в списках продуктов., Продолжение
buh1
сообщение 31.3.2017, 21:57
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43138
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601



Вопрос по питанию можно задавать только после самостоятельного поиска ответа в списках продуктов и вопросах-ответах. Для этого не обязательно перечитывать обе темы целиком.
Если вопрос касается ужина, то читайте посты, которые к ужину и относятся.

Если вы новичок, то советую вдумчиво и внимательно прочитать эти темы, выписывая для себя те моменты, которые актуальны для вас.


Задавая вопрос, обязательно пишите где в списках вы искали ответ, что в них смутило или не понятно, что вопрос остался. Если не напишете, вопрос, скорее всего, останется без ответа и будет удален



СПИСКИ ТУТ
ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ ТУТ


Не забываем пользоваться кнопкой Поиск (в нижнем левом углу страницы темы) в разделе рецептов для Обеда и Ужина. Необходимо ввести название блюда, ингредиент или отдельный продукт, и поиск поможет найти соответствующие рецепты. Например, при поиске желе поиск поможет найти РЕЦЕПТЫ ЖЕЛЕ ДЛЯ УЖИНА; при поиске повидла поиск поможет найти рецепт СИСТЕМНОГО ПЮРЕ-ПОВИДЛА.
Таким же образом можно найти рецепты МОРОЖЕНОЕ;СИСТЕМНЫЕ КЕКСЫ; СИСТЕМНЫЕ ПИРОЖНЫЕ; РИСОВЫЙ ПУДИНГ; ОБЕДЕННЫЕ БЛИНЫ; РАЗНООБРАЗНЫЕ ЗАПЕКАНКИ и так далее.



При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
13 страниц V  « < 11 12 13  
Начать новую тему
Ответов (240 - 259)
Galaktika
сообщение 28.8.2017, 11:17
Сообщение #241


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29418
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(silver_cat @ 28.8.2017, 11:38) *
Добрый день! Я здесь новенькая, перешла на систему после неудачной для меня безуглеводный диеты (на которой заработала булимию(( ). Сейчас кормлю грудью, уже 2 года, третьего ребёнка. Пытаюсь скорее не столько похудеть, сколько перейти на режим питания и избавиться от булимии. Сладкого не люблю вообще, в основном срываюсь на орехи и фрукты(( У меня вопрос по ужину - после практически любого системного ужина, кроме мяса - рыбы, я хочу опять есть через три часа, и с утра от голода просыпаюсь уже в 4 часа. Кое-как терплю до 6, потом плотный завтрак. Всю ночь ребёнок сосет грудь, иначе не спит. В общем муки голода получаются. Если на ужин ем мясо (обычно грамм 200-300), только под утро появляется чувство голода, но прямо до боли в животе. Это как-то должно пройти, или надо после 6 вечера делать небольшой приём пищи, когда уже невтерпёж?

покажите меню с размерами порций за несколько дней.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 28.8.2017, 11:40
Сообщение #242


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29418
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Меню перенесла в тему Проверка меню.
Продолжаем там http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=24216


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Асель
сообщение 28.8.2017, 19:06
Сообщение #243


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 27.8.2017
Пользователь №: 163264



Прошу прощения, третий день ищу инфу про маслины/оливки..
Это ж не овощ? На ужин нельзя? А на обед?

Сообщение отредактировал Асель - 28.8.2017, 19:25
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 28.8.2017, 20:39
Сообщение #244


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29418
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Асель @ 28.8.2017, 20:06) *
Прошу прощения, третий день ищу инфу про маслины/оливки..
Это ж не овощ? На ужин нельзя? А на обед?

Маслины и оливки - они какие? Маринованные? Значит смотрим не только сам продукт, но и то как он приготовлен.
Открываем списки.
На обед:

Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах (не более 50 гр).
Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.

Значит вывод по оливкам-маслинам? Не более 50 гр на обед.

Открываем списки на ужин:
- Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленого, квашеного, копченого, маринованного, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всех разрешенных на ужин продуктов.

Значит вывод какой? Если оливки-маслины маринованные, то на ужин их нельзя.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Tusya F
сообщение 2.9.2017, 7:36
Сообщение #245


Участник
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 222
Регистрация: 6.2.2016
Пользователь №: 153989



Здравствуйте! На ужин хотела запечь оладьи в духовке из кабачков. А можно для связки яйцо? Или нет?


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 2.9.2017, 7:59
Сообщение #246


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29418
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Tusya F @ 2.9.2017, 8:36) *
Здравствуйте! На ужин хотела запечь оладьи в духовке из кабачков. А можно для связки яйцо? Или нет?

Только кабачок в составе? Тогда нет, нельзя. Яйцо можно добавлять в оладьи или запеканки если там есть творог.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
DOHTERULIA
сообщение 2.9.2017, 12:43
Сообщение #247


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Регистрация: 19.7.2017
Из: Украина,Киев
Пользователь №: 162801



У меня вопрос по минеральной воде. Можно ли пить после ужина газированную солевую минеральную воду (Поляна квасова, Лужанская, Боржоми) ?


--------------------
Не переживайте, если вас тянет кушать в тёмное время суток. Может вы просто "жрица ночи")))))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 2.9.2017, 13:18
Сообщение #248


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29418
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(DOHTERULIA @ 2.9.2017, 13:43) *
У меня вопрос по минеральной воде. Можно ли пить после ужина газированную солевую минеральную воду (Поляна квасова, Лужанская, Боржоми) ?

ну в списках написано что вода с газом разрешена но!:
Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)

Так что смотрите по ощущениям


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
DOHTERULIA
сообщение 2.9.2017, 14:53
Сообщение #249


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Регистрация: 19.7.2017
Из: Украина,Киев
Пользователь №: 162801



Цитата(Galaktika @ 2.9.2017, 13:18) *
ну в списках написано что вода с газом разрешена но!:
Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)

Так что смотрите по ощущениям

Спасибо! Как я рассказывала, у меня вообще отсутствует чувство голода, потому вода у меня ничего не разжигает)))


--------------------
Не переживайте, если вас тянет кушать в тёмное время суток. Может вы просто "жрица ночи")))))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Асель
сообщение 4.9.2017, 22:42
Сообщение #250


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 27.8.2017
Пользователь №: 163264



Подскажите, плизз.
На ужин муку из коричневого риса или гречневую муку можно использовать?

И еще, кокосовый шрот (мука)- на ужин нельзя?

Сообщение отредактировал Асель - 4.9.2017, 22:44
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 5.9.2017, 7:31
Сообщение #251


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29418
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Асель @ 4.9.2017, 23:42) *
Подскажите, плизз.
На ужин муку из коричневого риса или гречневую муку можно использовать?

Можно, если в составе нет других примесей, будет вариант ужина с крупами.

Цитата(Асель @ 4.9.2017, 23:42) *
И еще, кокосовый шрот (мука)- на ужин нельзя?

Нельзя


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
liki
сообщение 11.9.2017, 19:41
Сообщение #252


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 12.5.2017
Из: Питер
Пользователь №: 161597



Здравствуйте, возникло несколько вопросов по системе, подскажите, пожалуйста:
1) Можно ли на обед грибной суп с овощами: грибы,картошка,лук и перловая крупа?
2)Можно ли сахар заменить стевией в любом виде (таблетки и саше)?
3) Что такое системное пюре-повидло, мороженое и т.д.? Ссылки не открываются, а звучит очень вкусно.
4) На обед выбираем только две категории продуктов?

Сообщение отредактировал liki - 11.9.2017, 19:42


--------------------

Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 11.9.2017, 20:06
Сообщение #253


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29418
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(liki @ 11.9.2017, 20:41) *
Здравствуйте, возникло несколько вопросов по системе, подскажите, пожалуйста:
1) Можно ли на обед грибной суп с овощами: грибы,картошка,лук и перловая крупа?

Нет, так как перловка не разрешена на обед - смотрите список круп в списках продуктов на обед

2)Можно ли сахар заменить стевией в любом виде (таблетки и саше)?

Нет, все сахарозаменители только до 12. На обед в качестве сладкого можно использовать чернослив. И на ужин тоже - в соответствующих вариантах ужина.

3) Что такое системное пюре-повидло, мороженое и т.д.? Ссылки не открываются, а звучит очень вкусно.

В шапке темы описана технология использования кнопки Поиск. С ее помощью можно найти нужные рецепты (см. ниже)
Или же просмотреть все страницы с рецептами и выбрать и скопировать те, которые понравятся


4) На обед выбираем только две категории продуктов?

В смысле? Какие катеогрии Вы имеете в виду? Типа "только мясо и овощи?" Нет. Можно первое, второе и десерт - главное, что бы продукты сочетались правильно между собой.
Например можно съесть куриный суп с рисом и овощами, съесть кусок курицы с салатом или гречкой или тущеными овощами, и закусить фруктовым салатом или творожным желе с фруктами. Главное - размер порции, насыщаемость и сочетаемость.

________________________________________________
Предлагаю рецепт необыкновенно вкусного ЯБЛОЧНОГО ПЮРЕ, которое можно сочетать и с крупой, и с молочкой, и с овощами.
Любое количество сладких яблок (от 2-х кг и более) очистить от кожуры, удалить семечки, мякоть порезать на кубики и запечь на антипригарном противне в духовке до абсолютной мягкости (можно во время запекания прикрывать противень крышкой или фольгой). Затем переложить яблоки в удобную емкость, пюрировать блендером и выложить в таз или кастрюлю для варки. Этот процесс можно проделать несколько раз, если яблок много. КОгда наберется достаточно большое количество пюре, варим его на медленном огне, постоянно помешивая. Когда немного прокипит, раскладываем по стерилизованным банкам, закатываем металлическими крышками. Остывшими убираем на хранение в холодильник. Отлично сохраняется до следующего лета. Это пюре можно превратить и в повидло, если проварить подольше.

_________________________________________________
Сейчас сезон дачных яблок, которых куча огромная, а мы не знаем куда их девать.
Я нашла meowth.gif

Вообщем так, пропорции как обычно на глаз)))
Было:
- 5 кг дачных яблок(лучше сладкие сорта)
- пачка чернослива (там граммов 400-450)
- ванилин (кто любит, можно сделать с корицей)

Яблочки моем, разрезаем пополам, в серединку кладем черносливинку, (на сколько хватит), будет больше яблочек без начинки,
присыпаем ванилином, выкладываем на лист, наливаем на лист водички и в духовку запекаться. У меня получилось 2 больших листа.
Потом все это добро пропускаем через мясорубку. Банки промыть с содой, прокипятить минут 15.
Теплое повидло разложить по банкам, плотно закрыть. У меня получилось 3 банки по 700 граммов, примерно. Я убрала в холодильник.

_________________________________________________
Суфле - желе - пирожное.
Время приготовления 5 минут (не считая времени для разбухания желатина), итак:
в 1 стакане холодного молока разводим 1 ст.ложку желатина, оставляем минут на 30-40. после чего ставим стакан в микроволновку на 2 минуты, молоко подогрелось, размешиваем тщательно, до разбавления желатина (если есть комочки, подогрейте еще), стакан через сито влить в 200-250 грам разрешенного творога, тщательно перемешать, добавить по желанию ванилина и корицы. в формочку положить по черносливине (я не размачивала чернослив), залить творогом смесью, убрать в холодильник. ужин или десерт к обеду, после застывания готовы. Я заливала яблочным детским пюре, без сахара, так же можно полить ряженкой или системным вареньем.
___________________________________________________________________
Маффины.
450 г творога
Небольшое яблоко
Апельсин
Ванилин
Яйцо
Творог смешать с натертым на терку яблоком, цедрой 1 апельсина, сок 1/4 апельсина, яйцом, ванилином. Хорошенько взбить миксером или блендером до кремовой консистенции.
Выложить в силиконовые формовки для маффинов, выпекать в духовке 20 минут при Т 220°С. Остудить в духовке.
Пока маффины пекутся, готовом соус. Сок из оставшегося апельсина переливаем в маленький сотейник и варим на медленном огне до сокращения объёма вдвое. Получается очень насыщенный сладкий апельсиновый вкус.
Переложить остывшие маффины на тарелку, полить соусом. Приятного аппетита.

Можно варьировать вкусы, если брать разные цитрусы. Грейпфрут добавит терпкости, лимон кислинки, можно сделать сладкий апельсиновый соус, а в тесто добавить цедру лайма или лимона. Можно добавить различные специи - корицу, кардамон, мускатный орех, имбирь. Если есть свежая мята, можно растереть её в кашицу и добавить в соус, получится мятный освежающий вкус smile.gif Творите и наслаждайтесь.

____________________________________________________________________
Корзиночки

200г творога(творог должен быть мягким, не зернистым)
10-15г корицы

для начинки:

1 яблоко
1 мандарин
3ч.л. йогурта
Смешиваем творог с корицей. и тесто выкладываем в силиконовые формочки и в духовку. у меня в духовки нет конвенции, поэтому я сначала включаю нижний поджиг, а потом верхний. корзинки должны получиться сухими, без жидкости в середине(которую выделяет творог).
Когда будут готовы, вынимаем из духовки, чуть - чуть даем остыть и вынимаем из формочек. и оставляем до вечера. корзинки должны полностью остыть.

Вечером готовим крем. Натираем свежее яблоко или яблоко запекаем и молим в блендере. к яблоку добавляем йогурт, крем не должен получится жидким. И украшаем системными фруктами.
________________________________________________________________________________
___
Рисовый пудинг
Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, порезать кубиками. Сложить в кастрюльку, залить водой (я наливала воды побольше), проварить яблоки до мягкости. Лишнюю воду слить в чашку (она нам пригодится). Добавить корицу, яблоки потолочь толкушкой, варить до консистенции пюре.
Сварить вязкую рисовую кашу. для каши нужно взять пропаренный рис, сначала наливаем воды(раза 3-4 больше чем объем исходного риса)варится это дело около 40 минут. Потом добавляем яблочный "бульон", примерно чтобы рис был похож на очень-очень густой суп. Солим. И варим минут 15-20, помешивая. Под крышечкой и на маленьком огоньке, пока каша не загустеет.
Затем в форму выкладываем слоями рис, пюре, рис, пюре, сверху посыпаем корицей или кладем дольки яблока и в духовку минут на 25-30.
________________________________________________________________________________
_
Творожные кексы
1 пачка творога (200г) 2,5%
1 белок (для связки)
1 яблоко
Творог растереть с белком. половинку яблока натереть на крупной терке, смешать с творогом. Вторую половину яблока нарезать на тонкие дольки. Творожную массу выложить в силиконовые формочки для кексов, сверху уложить дольки яблока, в виде розочки. Выпекать в духовке 30-40 мин.(пока не испарится вся жидкость)
Из одной пачки творога у меня получается 3 кекса.
Приятного аппетита!


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
liki
сообщение 12.9.2017, 9:37
Сообщение #254


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 12.5.2017
Из: Питер
Пользователь №: 161597



Спасибо большое!
В продолжение к первому вопросу: а если перловку заменить рисом, кус-кусом или пшенкой, то можно?
И жалко, что сахарозаменители нельзя. А почему? Там же нет сахара?


--------------------

Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 12.9.2017, 11:51
Сообщение #255


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29418
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(liki @ 12.9.2017, 10:37) *
Спасибо большое!
В продолжение к первому вопросу: а если перловку заменить рисом, кус-кусом или пшенкой, то можно?

Давайте откроем списки, раздел Разрешенные крупы на обед.
Разрешенные крупы (на молоке варить нельзя):
1. Рис любой (речь о способах обработки, а не о сорте риса). Обычный белый шлифованный можно редко.
2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко
4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе).
5. Кукурузная крупа и кус-кус редко


Есть тут пшено? Нет. Значит пшено на обед и ужин не разрешено.
Кус кус разрешен, но нечасто, и нельзя сочетать с мясом/птицей/рыбой.
Но сам суп - из за того что там получится несколько продуктов из редкой группы (и картофель, и кускус) - можено нек чаще одного-двух раз в неделю, и больше в эту неделю уже никакие продукты из группы редко нельзя.

Цитата(liki @ 12.9.2017, 10:37) *
Спасибо большое!
В продолжение к первому вопросу: а если перловку заменить рисом, кус-кусом или пшенкой, то можно?
И жалко, что сахарозаменители нельзя. А почему? Там же нет сахара?

Потому что автор и создатель данной системы не включил данный продукт, на ряду с другими, в список разрещенных продуктов:
9. Можно сахар, мед и т.д. после 12?
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squirrel
сообщение 14.9.2017, 0:39
Сообщение #256


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Регистрация: 13.5.2017
Пользователь №: 161609



Вопрос по фруктам \ черносливу....

1) Если на завтрак съела допустимое в день количество разрешенных фруктов, то в течение дня уже их не ем? Или можно что-то другое из списка фруктов?

2)В день можно съедать что-то одно из разрешенных фруктов , например, только 1-2 яблока и всё? Или 1-2 яблока и что-то еще, но НЕ в указанном количестве, а меньше? (Например, 2 яблока, 3 сливы, 2 чернослива, 1 апельсин?)

3) В чем основная суть системы-60? Если кратко?
(Правильно ли я для себя поняла: разделение продуктов (несовместимых между собой) + ничего не есть после 6 (другими словами, задолго до сна) + краткость приемов пищи (но насыщаемыми продуктами)....... А вот завтрак (это ж просто праздник какой-то!(с)), понимаю, что он нужен, чтоб не было срывов и следовать системе было комфортно, но тем не менее он не вписывается ни в один режим похудения...

Сообщение отредактировал Squirrel - 14.9.2017, 0:53
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение 14.9.2017, 7:23
Сообщение #257


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29418
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Squirrel @ 14.9.2017, 1:39) *
Вопрос по фруктам \ черносливу....

1) Если на завтрак съела допустимое в день количество разрешенных фруктов, то в течение дня уже их не ем? Или можно что-то другое из списка фруктов?

2)В день можно съедать что-то одно из разрешенных фруктов , например, только 1-2 яблока и всё? Или 1-2 яблока и что-то еще, но НЕ в указанном количестве, а меньше? (Например, 2 яблока, 3 сливы, 2 чернослива, 1 апельсин?)

3) В чем основная суть системы-60? Если кратко?
(Правильно ли я для себя поняла: разделение продуктов (несовместимых между собой) + ничего не есть после 6 (другими словами, задолго до сна) + краткость приемов пищи (но насыщаемыми продуктами)....... А вот завтрак (это ж просто праздник какой-то!(с)), понимаю, что он нужен, чтоб не было срывов и следовать системе было комфортно, но тем не менее он не вписывается ни в один режим похудения...

1. На завтрак нет списка или перечня разрешенных или неразрешенных фруктов. Любые фрукты и ягоды разрешены. И ограничения на фрукты, действующие после 12 (яблоки, арбузы, сливы) - с завтраком никак не связаны.
Поэтому если Вы схедите на завтрак, например арбуз, на который есть ограничения после 12, Вы все равно можете есть его в разрещенном количестве на обед и/или ужин.

2. Нет такой оговорки нигде в списках, не усложняйте простые правила. Помимо фруктов с Ограничениями Вы можете взять любые другие фрукты. Яблоко, чернослив, кусок апельсина и например кусок ананаса полностью разреешно сочетать.

3. Простые правила системы - сочетания продуктов, насыщающие порции, равнозначные порции на все три приема пищи.
Не обязательно есть до 6 - можно поесть в 6.30 или в 7.
Про краткость приемов пищи не поняла, это Вы о чем?
Про завтрак - почему он должен вписываться куда то? Прелесть системы именно в том, что она действует по своему принципу, но действуйте же. Не надо смешивать принципы других диет с системой, диеты сами по себе, система сама по себе.


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squirrel
сообщение 14.9.2017, 12:32
Сообщение #258


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Регистрация: 13.5.2017
Пользователь №: 161609



Спасибо, Олечка.

Цитата
Про краткость приемов пищи не поняла, это Вы о чем?

Имелось в виду всего 3 приема пищи, а не 4 (или 5-6 как при дробном питании)

(вот с 10 сентября стала чётко всему следовать в системе - и пошел процесс (-2кг за 5 дней и это перед КД, что удивительно). А главное - увеличила объем порций до 350(400) + замена на насыщаемые продукты, как ты раньше советовала, и даже после раннего (для меня) ужина в 18.00 нет совсем чувства голода. тьфу-тьфу-тьфу)

P.S. После жёсткого Дюкана (на котором тоже прилично сбросила, но потом половину вернула), минус 60 - это просто счастье какое-то ))

Сообщение отредактировал Squirrel - 14.9.2017, 12:33
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Squirrel
сообщение 16.9.2017, 20:28
Сообщение #259


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Регистрация: 13.5.2017
Пользователь №: 161609



Цитата(Squirrel @ 14.9.2017, 12:32) *
и даже после раннего (для меня) ужина в 18.00 нет совсем чувства голода.


Вот уже пару дней чувства голода нет и перед обедом, и ужином. (А надо, чтоб был, читала). Буквально впихиваю в себя еду. Строго следую системе.
В чем причина - не знаю. Перекусов нет никаких.
Как быть? Может, снизить объем порций с 400 до 300?
(Завтрак обычно в 9. Обед в или в 12 или в 13. Ужин в 18.00)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Galaktika
сообщение Вчера, 17:11
Сообщение #260


Чудеса случаются. Люди в них не верят, но чудеса об этом не знаю
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 29418
Регистрация: 15.2.2010
Пользователь №: 512



Цитата(Squirrel @ 16.9.2017, 21:28) *
Вот уже пару дней чувства голода нет и перед обедом, и ужином. (А надо, чтоб был, читала). Буквально впихиваю в себя еду. Строго следую системе.
В чем причина - не знаю. Перекусов нет никаких.
Как быть? Может, снизить объем порций с 400 до 300?
(Завтрак обычно в 9. Обед в или в 12 или в 13. Ужин в 18.00)

На 100 гр сразу - это слишком. Можно уменьщить сначала граммов на 30. Подождать, посомтреть.
Причины такого снижения аппетита могут быть временные, и что бы потом не впасть в срыв, то порции снижать в случае необходимости надо крайне аккуратно


--------------------
Если вам повезет, вы останетесь одни. Совсем одни, когда никого не будет рядом, и придется искать опору на землю и на себя. Если вам повезет, вы не будете знать ответов на вопросы. И тогда придется что-то изобретать самостоятельно. Если вам повезет, вы разочаруетесь в людях, идеях, учителях и добрых волшебниках. И пережив это, сможете смотреть на реальный мир. Если вам повезет и будет правильное время, вам не у кого будет спросить совета. Совсем не у кого. И придется найти внутренний компас. Если вам повезет, у вас будет очень много денег. И вы постигнете глубину отчаяния, когда развеется иллюзия, что счастье в них. Если вам повезет, вас далеко не все будут любить. И нужно будет настроить внутреннюю систему ценностей. А желание всем нравиться отпустит ваше горло. Если вам повезет, кто-то близкий отвернется от вас. И вы узнаете цену моментам счастья. Если вам повезет, вы сможете все это выдержать. И найти способ преобразования себя. Испытаете ту внутреннюю алхимию, которая делает из боли красоту. Из злости — смирение. Из страха — свершения. А из радости — вдохновляющий пример. Вину и стыд вычищает из души, как дворник выметает старый мусор. А шрамы превращает в двери...

Было 123,5. Стало 65. Ушло 58,5 кг.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

13 страниц V  « < 11 12 13
Ответить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 19.9.2017, 18:26