Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Шаг 5. "Диетическое - невкусное" и другие ошибки худеющих!
Екатерина Мирима...
сообщение 5.7.2018, 17:44
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 120502
Регистрация: 11.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 13



День 5.
"Диетическое - невкусное" и другие ошибки худеющих!
⛔Частая ошибка - это думать "я худею, я на диете, мне ничего нельзя, все должно быть постным и не вкусным"
Если Вы изначально подходите к похудению с позиции жертвы, жалеете себя, то Вас ждет спад.
Вам не надо ничего исключать из меню - разве это не прекрасно? Вам надо есть до сыта - это разве не отличная новость? И да, Вам не надо есть вареную грудку, заедая ее огурцом и помидором - это же замечательно!
⛔Кто-то готовит отдельно для себя и отдельно для семьи. Да, иногда это вынужденная мера и связана она с состоянием здоровья кого-то из домашних. Но если причины такой нет, то приучайте родных к правильной еде. Просто не объявляйте никому, что вы худеете и теперь все будут сидеть с Вами на диете. Потихоньку адаптируйте привычные рецепты под систему. Варите борщ? Не кладите картошку. Если у кого-то принципиальный муж - сварите картошку отдельно, отлейте себе борщ, в оставшуюся часть добавьте картошку для мужа. Тушите мясо на второе? Не добавляйте муку и не обжаривайте мясо до корочки. Делаете котлеты? В свою порцию не кладите хлеб. Вместо жарки запеките котлеты в духовке с подливкой из овощей. Если постараться, то можно выкрутиться практически из любой ситуации.
⛔Многие в погоне за результатом исключают приемы пищи. Категорически нельзя исключать приемы пищи или делать их слабыми. И уж тем более, заменять коктейлями разных фирм, продающих их "за дорого"
⛔ "У меня нет результата, пойду заем свое несчастье булочкой" - конечно, вот от булочки точно будет результат. Только тот ли, который Вы ожидали? Не ведитесь на капризы своего внутреннего ребенка!
3-4 кг в месяц - оптимальная скорость похудения. Часто уходят объемы, а вес стоит.
⛔А для чего же надо взвешиваться каждый день? Ну точно не для того, чтобы увидеть РЕЗУЛЬТАТ стараний наших за вчерашний день. Вес не будет постоянно снижаться и это нормально. В КД, в овуляцию вес может вырасти аж до 3 кг - в этом нет абсолютно ничего страшного.
Вернемся к нашим бара.... ой, весам. Например, вы замечаете, что после риса на ужин у Вас чаще привесы или вес стоит. Отсюда следует логичный вывод, что рис на ужин именно вам не подходит. Вот для этого нам и нужен утренний вес. Больше ни для чего. Он дает нам информацию, на сколько нам подходят те или иные продукты. А результаты мы смотрим за две недели, как по весу, так и по объемам.
⛔Разгрузочные дни. НЕЛЬЗЯ! Не нужен организму лишний стресс. Даже если вы вчера "погуляли", никаких разгрузок!

⚡⚡⚡Попробуйте адаптировать под систему рецепты (напишите в комментариях свой вариант, правильный вариант будет озвучен в этом посте 7 июля, утром):
1 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/107808/


2 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/60698/


3 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/45869/


4 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/93664/



1 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/107808/
Что надо изменить: муку заменить на рисовую. Жарить не на масле, а на а/п сковороде. Можно сделать в силиконовых формочках маффины. Можно просто как оладушки в духовке запечь

2 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/60698/
Что надо изменить: масло сливочное не берем. Оливковое уменьшаем до 1 ст.л.. Не жарить на сильном огне, а тушить на медленном, чтобы овощи не зажаривались до корочки. Рис лучше заменить на пропаренный. Если оставляете круглый, то блюдо из разряда "редко"

3 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/45869/
Что надо изменить: регулируем количество масла. Рис также лучше взять пропаренный. Сыра берем грамм 100, так как у нас будет явно не одна порция.

4 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/93664/
Что надо изменить: конечно же, никакого сливочного масла не берем. Мясо не обжариваем. На 1 ст.л. растительного масла пассируем лук с морковкой, к ним добавляем мясо.
Сливки заменяем на молоко.


--------------------
Человек желающий находит тысячу возможностей, не желающий - тысячу причин.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
4 страниц V  « < 2 3 4  
Начать новую тему
Ответов (60 - 75)
Гость_Гость_*
сообщение 7.7.2018, 11:33
Сообщение #61





Гости






1. заменить муку на овсяные отруби и на сухой сковороде.
2.рис заменить на гречку можно и без масла обойтись вполне
3.рис пропаренный или бурый.
4.убрать грибы и сливки или мясо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_*
сообщение 7.7.2018, 14:46
Сообщение #62





Гости






Для завтрака подойдут все рецепты
Для обеда:
1. Меняем пшеничную муку на другую: овсяную, рисовую, гречневую, кукурузную. Убираем масло. Готовим запекая в духовке.
2. Меняем рис на пропаренный. Овощи, если нужно припускаем с водой. Масло убираем.
3. Рис опять же меняем, на бурый. Количество сыра снижаем до 50г на порцию, масло убираем.
4. Оставляем либо мясо, либо грибы. Если мясо, то меняем его на постное. Сливки -долой, заменяем на молоко или нежирный йогурт. и убираем соевый соус - это бобы, к тому же соус очень соленый. Ну и готовим тушением без обжаривания
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_*
сообщение 7.7.2018, 18:34
Сообщение #63





Гости






1рецепт; вместо муки использовала бы отруби, кефира не брала бы стакан, потому - что получается фарш жидкий и не жарила а запекала в духовке.
2 рецепт ; овощи не обжаривать, а тушить и рис либо пропареный, либо красный.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_Людмила_*_*
сообщение 7.7.2018, 18:44
Сообщение #64





Гости






3рецепт: рис взять бурый или красный, взять меньше яиц и сыра.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_Людмила_*_*
сообщение 7.7.2018, 18:50
Сообщение #65





Гости






4 рецепт: мясо берём курицу без кожи, грибы можно оставить, но ничего не обжариваем, а тушим, убираем яйца и сливки они вообще здесь не нужны . всё тушим.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_*
сообщение 7.7.2018, 20:31
Сообщение #66





Гости






1.Убираем муку,вместо кефира вода и запекаем в духовке на силиконовом коврике .
2.Рис заменить на пропаренный и уменьшить кол- во масла,сок заменить на том.пасту или свежие помидоры и тушим в мультиварке.
3.Рис на пропаренный и убрать яйца.
4.Тушим в мультиварке гречку с мясом или гречку с грибами ,сливки заменить на йогурт или кефир.,убрать яйцо горчицу и соевый соус.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_Дина_*_*
сообщение 7.7.2018, 22:04
Сообщение #67





Гости






Цитата(Екатерина Мириманова @ 5.7.2018, 17:44) *
День 5.
"Диетическое - невкусное" и другие ошибки худеющих!
⛔Частая ошибка - это думать "я худею, я на диете, мне ничего нельзя, все должно быть постным и не вкусным"
Если Вы изначально подходите к похудению с позиции жертвы, жалеете себя, то Вас ждет спад.
Вам не надо ничего исключать из меню - разве это не прекрасно? Вам надо есть до сыта - это разве не отличная новость? И да, Вам не надо есть вареную грудку, заедая ее огурцом и помидором - это же замечательно!
⛔Кто-то готовит отдельно для себя и отдельно для семьи. Да, иногда это вынужденная мера и связана она с состоянием здоровья кого-то из домашних. Но если причины такой нет, то приучайте родных к правильной еде. Просто не объявляйте никому, что вы худеете и теперь все будут сидеть с Вами на диете. Потихоньку адаптируйте привычные рецепты под систему. Варите борщ? Не кладите картошку. Если у кого-то принципиальный муж - сварите картошку отдельно, отлейте себе борщ, в оставшуюся часть добавьте картошку для мужа. Тушите мясо на второе? Не добавляйте муку и не обжаривайте мясо до корочки. Делаете котлеты? В свою порцию не кладите хлеб. Вместо жарки запеките котлеты в духовке с подливкой из овощей. Если постараться, то можно выкрутиться практически из любой ситуации.
⛔Многие в погоне за результатом исключают приемы пищи. Категорически нельзя исключать приемы пищи или делать их слабыми. И уж тем более, заменять коктейлями разных фирм, продающих их "за дорого"
⛔ "У меня нет результата, пойду заем свое несчастье булочкой" - конечно, вот от булочки точно будет результат. Только тот ли, который Вы ожидали? Не ведитесь на капризы своего внутреннего ребенка!
3-4 кг в месяц - оптимальная скорость похудения. Часто уходят объемы, а вес стоит.
⛔А для чего же надо взвешиваться каждый день? Ну точно не для того, чтобы увидеть РЕЗУЛЬТАТ стараний наших за вчерашний день. Вес не будет постоянно снижаться и это нормально. В КД, в овуляцию вес может вырасти аж до 3 кг - в этом нет абсолютно ничего страшного.
Вернемся к нашим бара.... ой, весам. Например, вы замечаете, что после риса на ужин у Вас чаще привесы или вес стоит. Отсюда следует логичный вывод, что рис на ужин именно вам не подходит. Вот для этого нам и нужен утренний вес. Больше ни для чего. Он дает нам информацию, на сколько нам подходят те или иные продукты. А результаты мы смотрим за две недели, как по весу, так и по объемам.
⛔Разгрузочные дни. НЕЛЬЗЯ! Не нужен организму лишний стресс. Даже если вы вчера "погуляли", никаких разгрузок!

⚡⚡⚡Попробуйте адаптировать под систему рецепты (напишите в комментариях свой вариант, правильный вариант будет озвучен в этом посте 7 июля, утром):
1 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/107808/


2 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/60698/


3 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/45869/


4 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/93664/

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_*
сообщение 8.7.2018, 8:02
Сообщение #68





Гости






Добрый день всем.
А я хочу сказать большое спасибо Екатерине и её помошникам за ,, Систему,, за то что вы помогаете нам избавиться от ненавистных кгшек.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_*
сообщение 9.7.2018, 11:05
Сообщение #69





Гости






1 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/107808/
В этом варианте можно заменить пшеничную муку на рисовую. И не жарить, а запечь в духовке на пергаментной бумаге, смазанной маслом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_*
сообщение 9.7.2018, 11:28
Сообщение #70





Гости






2 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/60698/
Лук обжарить на небольшом кол-ве масла. Потом добавить воды, морковь, томатной пасты и тушить. Ну и, конечно же, рис пропаренный.
3 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/45869/
заменить рис на пропаренный. И ограничить количество масла при обжарке лука.
4 рецепт: https://www.povarenok.ru/recipes/show/93664/
Этот рецепт хорош по набору продуктов (НО если заменить сливки на молоко, меньшей 5% жирности).
Я бы его готовить не стала, потому как переизбыток жирного в блюде.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_*
сообщение 10.7.2018, 0:59
Сообщение #71





Гости






Цитата(Гость @ 6.7.2018, 20:49) *
А почему большинство исключают кефир в рецепте куриных оладушек? Нет ведь запрета на молочную продукцию?

потому что к кефиру нужна мука для связки, пшеничную нельзя, вот и исключают кефир и муку вместе.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_*
сообщение 10.7.2018, 1:01
Сообщение #72





Гости






Цитата(Гость @ 7.7.2018, 11:33) *
1. заменить муку на овсяные отруби и на сухой сковороде.
2.рис заменить на гречку можно и без масла обойтись вполне
3.рис пропаренный или бурый.
4.убрать грибы и сливки или мясо.

1. у Вас не правильно - отруби овсяные после 12 нельзя.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_*
сообщение 10.7.2018, 17:13
Сообщение #73





Гости






Первый рецепт , я делаю так буру овсяные хлопья измельчаю добавляю яйцо , соль , фарш выкладываю в силиконовые формочки и в духовку
Второй рецепт , бурем толстую сковороду или казан , берем обычное масло 1 чл и все обжариваем и тушим и рис можно на гречку заменить кто не любит
Третий рецепт можно убрать сыр
Четвертый рецепт если ужин убираем мясо, сливки, грибы , обед до 14 .00 можно оставить или мясо или грибы + сливки , овощи ,все жарим на сухой сковороде или тушим
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Arina-24
сообщение 12.7.2018, 20:02
Сообщение #74


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 23.6.2018
Пользователь №: 166476



День 5.
"Диетическое - невкусное" и другие ошибки худеющих!

1.Я готовлю такие Оладушки куриные, но вместо муки добавляю всего ложку кукурузного крахмала или овсяной муки, жарю на смазанной антипригарной сковороде.
Можно немного сыра потереть для вкуса!Яйцо не добавляю!
2.Лиханоризо - заменить рис на пропаренный и уменьшить количество оливкового масла до минимума, сливочное не добавлять!
3.Кабачок с рисом- рис берем пропаренный, масло по норме, сыр по норме, Пармезан отменить. Яйцо тоже нельзя, но тогда на завтрак пойдет запеканка или без яйца!
4. Гречка- не люблю ее вообще, ем только по необходимости с тушеными овощами, мясо,грибы и сливки уже нельзя!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Гость_*
сообщение 14.7.2018, 13:51
Сообщение #75





Гости






1 рецепт: можно заменить пшеничную муку на рисовую, либо жарить на антипригарной сковороде, либо запечь в духовке.
2 рецепт: лук обжаривать на небольшом количестве масла, рис заменить на пропаренный.
3 рецепт: заменить рис на пропаренный.
4 рецепт: заменить сливки на молоко и взяла бы что-то одно: либо мясо, либо грибы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
tusya_@inbox.ru
сообщение 4.9.2018, 8:40
Сообщение #76


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Регистрация: 14.8.2018
Пользователь №: 167016



1, Убрала бы муку, кефир, пожарила на сухой сковородки
2,заменила рис на пропаренный, лук и капусту бы не жарила, а тушила
3, заменила бы рис на пропаренный, лук бы не жарила, а обдала кипятком.
4, сливки убрала бы( или заменила на молоко), и ничего не обжаривать все тушить


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V  « < 2 3 4
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 21.9.2018, 11:46