Форум системы Минус 60

Подарок от Е.Миримановой: Получи 10 готовых меню из простых блюд на завтрак, обед и ужин, соответствующих системе "Минус 60".

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

8 страниц V   1 2 3 > » 

buh1
Отправлено: 3.7.2018, 21:01


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Всем добрый вечер!
Цитата(Galaktika @ 18.6.2018, 18:53) *
Девули, я командировках сумасшедщих, времени не хватает вообще ни на что, гостиница-такси-самолет.
Если что - пишите в личку или Ларусе - buh, я пока еще неделю буду в неадеквате.

Привет, Оль. Никто мне не пишет(((((
  Форум: Болталка · Просмотр сообщения: #2175901 · Ответов: 336 · Просмотров: 11343

buh1
Отправлено: 17.1.2018, 11:48


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Юльчик-я @ 16.1.2018, 20:45) *
Проверьте меню на 3 дня
1 день
З. вареники 180 г+ трубочка с белковым кремом 70г+ чай
О. Бульон с мясом 100 г и рисом 80г пропаренным + салат свекла+свежая капуста заправлена 1 ч.л растительного масла 80г
У. Гречка отварная 200 г+ свекла 80г

2 день
З. Каша пшенная с маслом 150г+хлеб 50г+чай+2 конфеты
О. Салат 25 0г (мясо 150г + яйцо отварное 60г+сол огурец 30г+лук зеленый 5г и заправка йогурт 3% 1 ст.л)
У. Курица запеченая (маринад апельсин, лук, соль, специи) без кожи, жира, лука 250г

3 день
З Тост с паштетом 80г+ оливье салат 80г + пирожное 50г+ чай
О. Харчо суп 300г (рис отварной 80 г+ мясо 150г+помидоры, лук, морковь, кабачок, чеснок+ 1 ч.л масла растительного)
У. Ржаные сухарики 40г + творог 5% 100г с чесноком+ сыр 5% (рецепт системный)100г + чай

Вы всегда так мало ели? Не старайтесь делать ужины меньше других приемов пищи.
По составу хорошо.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2160557 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 16.1.2018, 18:28


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Юльчик-я @ 16.1.2018, 9:47) *
girl_dance.gif отлично, спасибо!
А еще вопрос, крипсы ржаные у нас нет таких, но есть хлеб ржаной (состав воду, дрожжи, мука ржаная, соль) если его тонко порезать и подсушить, можно вместо крипсов? Если да то сколько граммов в 1 крипсе, чтоб можно было заменить по весу

Уверены, что нет пшеничной муки ни грамма? Грамм 45 всего должно быть.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2160497 · Ответов: 462 · Просмотров: 58917

buh1
Отправлено: 15.1.2018, 15:31


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Natalia-san @ 15.1.2018, 16:18) *
Я не думала, что они маленькие?! В общем получается 100+150+200= 450 гр. ну или 250 гр без чая. Стараюсь 300 гр на обед и чуть меньше на ужин. Завтрак тоже примерно 300 гр.

Мы считаем еду, а не питье. 250 гр., это тот минимум меньше которого есть нельзя. А зачем есть на ужин меньше? У нас итак моно ужины, зачем урезать еще и вес?
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2160339 · Ответов: 462 · Просмотров: 58917

buh1
Отправлено: 15.1.2018, 15:00


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Natalia-san @ 15.1.2018, 15:46) *
Добрый вечер! Вопрос по ужину:
Правильно ли на ужин сочетать отварную свеклу 100 гр, творог 150 гр. + сметана (15%) чайная ложка, 200 гр. чай без сахара. При таком ужине вес уходит.

Сметана только на обед, если он до 14-00 и нет масла или майонеза. У вас все такие порции маленькие?
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2160332 · Ответов: 462 · Просмотров: 58917

buh1
Отправлено: 15.1.2018, 10:48


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601







При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!


Ответы на часто задаваемые вопросы!
1. Как переходить на систему: постепенно или сразу?
* Опыт многих кормящих мамочек форума показал, что не стоит задумываться о похудении до полного установления лактации (примерно до 3 мес. вашего малыша). Переходить на систему рекомендуется постепенно, дабы избежать спадов.
2. Как система сказывается на лактации?
*Чаще всего никакого влияния системы на лактацию не наблюдается...но все индивидуально и возможно некоторое снижение кол-ва молока в первые дни.
3. Можно ли пользоваться кофейным скрабом, ведь там кофеин?
* Кофейный скраб использовать можно. Если только нет индивидуальной непереносимости данного продукта!!!
4. Можно ли пользоваться мумие? Если можно, то на каких частях тела и как часто?
* Мумие противопоказано беременным и кормящим женщинам!!! Противопоказано из-за того, что исследований на эту тему не проводилось. Так что выбор за вами.
Также обсуждаются вопросы похудения (восстановления), гимнастика для восстановления, предохранение - в общем всё, что актуально после родов.

ДЕТИ НАШЕ БУДУЩЕЕ


Рецепты выкладывайте пожалуйста в теме с рецептами http://forum.mirimanova.ru/index.php?showt...40&start=40, а в теме уместны ссылки
[/quote]
  Форум: "Системные" клубы · Просмотр сообщения: #2160298 · Ответов: 1001 · Просмотров: 27182

buh1
Отправлено: 19.11.2017, 23:10


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(виктория81 @ 19.11.2017, 23:48) *
Здравствуйте.в какой прием пищи можно такой коктейль.и считаем его в объём пищи или можно 1 стакан не считать как жидкость.?

Состав[Править]

Порция 30,4 г

Энергетическая ценность 120 ккалПротеин 24 гУглеводы 3 гСахар 1 гЖир 1 гХолестерин 30 мгКальций 140 мгНатрий 60 мгКалий 150 мгСмесь энзимов 25 мгAminogen® Лактаза (standardized to 100,000 FCC units/g)Состав аминокислотЛ-триптофан 405 мгЛ-валин 1422 мгЛ-треонин 1654 мгЛ-изолейцин 1573 мгЛ-лейцин 2531 мгЛ-лизин 2233 мгЛ-фенилаланин 748 мгЛ-метионин 492 мгЛ-аргинин 505 мгЛ-цистеин 494 мгЛ-тирозин 703 мгЛ-гистидин 423 мгЛ-пролин 1509 мгЛ-глютаминовая кислота 4082 мгЛ-аспарагиновая кислота 2508 мгЛ-серин 1126 мг 3753 мгЛ-глицин 412 мг 1373 мгЛ-аланин 1180 мгДругие ингредиенты:Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия.

В зависимости от вкуса вес порции может меняться (от 29.4 до 33 грамм), при этом несущественно может меняться и состав (количество углеводов, холестерина, натрия, железа и др.) при неизменном количестве белка в порции - 24 грамма. Вследствие этого количество порций протеина в одинаковых по весу упаковках для разных вкусов будет различаться.


Источник: http://sportwiki.to/Whey_Gold_Standard_(Optimum_Nutrition)

Завтрак
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2152925 · Ответов: 462 · Просмотров: 58917

buh1
Отправлено: 17.11.2017, 10:21


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(SvUT @ 16.11.2017, 10:55) *
Здраствуйте! У меня вопрос, нашла на полках магазина рисовые хлебцы, состав: рисовая крупа нефлифованная: бурый рис, морская соль. Можно ли их включать в соответствии с системой на обед и ужин. Я извиняюсь может быть я не в ту тему зашла?

Здравствуйте. Можно. Только имейте ввиду, они очень легкие...по системе равность порций. Используйте их как добавление, а не как основное блюдо
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2152612 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 9.11.2017, 20:16


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Tusya F @ 9.11.2017, 11:14) *
Просто все традиционно на работе в это время чай с конфетами пьют, а я думала с черносливом пойдет... Ну нет так нет...
Состав том.пасты- томатная паста концентрированная, вода, соль

Состав пасты хороши
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2152168 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 9.11.2017, 2:30


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Tusya F @ 8.11.2017, 12:32) *
Спасибо! На завтра
Завтрак в 07-30- сосиски, выпечка, сладости- 250-300 гр
Обед в 13-00 - плов с мяса, пропаренного риса, морковки, том.пасты. Всего 250 гр. Огурчик маринованный 50 гр.
Ужин в 17-20 творог зерненый 150 гр, грейпфрута 150 гр. Кофе с молоком.
Между завтраком и обедом кофе черн., между обедом и ужином кофе черный с 3 черносливинами.

Перекус между обедом и ужином лишний. На ужин упор на творог.
На обед, если в пасте есть что-то запрещенное, то правило как для кетчупа.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2152149 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 9.11.2017, 2:27


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(виктория81 @ 8.11.2017, 20:14) *
Добрый вечер.Подскажите пожалуйста:
1)можно ли использовать томатную пасту при приготовлении обеда ,ужина интересует именно количество на порцию .смутило-на ужин мы её как бы не едим т.к не видим ,но пропитывает же ... конкретно" помидорка" в составе указано только томатная паста ничего более .не пойму к какому разряду её отнести овощи -пюре или кетчуп .
2) сливы немного это сколько ?грамм примерно 100-150 норм?хочу пюре к творогу из них
3)сколько лука можно с мясом на ужин в гр?можно его запечь с мясом и съесть или нет?

1) если том паста без запрещеных добавок, то к овощам. Если есть что-то запрещеное, то к кетчупа.
2) по аналогии с черносливом
3) в варианте 6 написано, что если с овощами готовим, то их не едим, исключение лук в котлетах
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2152148 · Ответов: 462 · Просмотров: 58917

buh1
Отправлено: 8.11.2017, 11:20


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(НюшаКонфетка @ 8.11.2017, 10:18) *
День 17, ДЦ 11, +500 грамм от вчерашнего веса 82.4 кг. Почему то получается То +500 гр , то минус 500 гр -не нарушаю распорядок, без перекусов, все по меню и взвешиваю все продукты.

Меню на завтра
Завтрак 9-00 каша пшенная 200 гр сварена на воде со сливочным маслом 10гр, оладьи на кефире 150 гр, мёд 10 гр,Пирожное 70 гр. кофе с молоком и сахаром.
11-00 кофе с молоком.

Обед 13-00 системный рататуй 250 гр., гречка 150 гр. ряженка 1 стакан.
Чай зелёный

Ужин 18-00 творог 5% 250 гр, +свекла вареная 150 гр. с чесноком.
Чай зелёный.

Хорошо по составу. У вас завтрак всегда немного больше остальных приемов пищи. На обед и ряженка и чай. Много сразу жидкости. Перенесите чай. Выпейте его позже
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2152120 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 8.11.2017, 8:46


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Tusya F @ 8.11.2017, 4:02) *
Здравствуйте всем! Похудела на системе на 22 кг, а за лето наела 7 кг, ужас. Возвращаюсь на систему.

Завтрак, в 07-30- сосиски, рогалики, вмятины в шоколаде. Всего гр 280.
Обед в 13-00 - солянка- мясо свинина, без сала, капуста, морковка, 1 ч.л. томат.пасты, без сахара и масла. Все потушила. Всего 300 гр
Ужин, в 18-00 - творог зерненный, 5% - 170 гр., яблоко 130 гр. Пить кофе с молоком

Здравствуйте. Хорошо по составу
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2152113 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 6.11.2017, 16:40


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(НюшаКонфетка @ 6.11.2017, 4:45) *
День 15, ДЦ 9, -500 грамм от вчерашнего веса 82.8 кг= 82.3 кг
Я взяла этот вариант ужина из рекомендуемых Е Миримановой на ужин и такой же объем как рекомедуется. Очень сочный салат получился из за тертого яблока, по насыщаемости тоже хорошо -не было голода вечером. Утром зато сразу появился аппетит)) И отвес в 500 гр, не думаю что это от салата, но все раано хорошо!
Меню на сегодня:
Завтрак 9-00 каша пшенная 200 гр сварена на воде со сливочным маслом 10гр, гранола 150 гр и стакан кефира. Пирожное 70 гр
11-00 кофе

Обед 13-00 лосось тушеный 250 гр без костей, помидоры тушеные на воде 150 гр.,ряженка стакан.

Ужин 18-00 салат системный Щетка 350 гр. Яблоко запеченное.
Чай зелёный.

Меня тоже ужин смущает....да и правило системы нарушено. Нет равности по сытости. Я понимаю еще в этом варианте, например, стручковая фасоль.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2152032 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 30.10.2017, 0:04


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(НюшаКонфетка @ 29.10.2017, 8:19) *
ДЦ 1, вес сегодня -500 гр. после вчерашнего плюса в 800 гр. аппетита нет вообще, и меню составлять трудно потому что ничего не хочется.

Меню на завтра :

Завтрак
9-00 йогурт натуральный с гранолой(50 гр) 300 гр , кофе со сливками.

11-00 Кофе со сливками

Обед
13-00 суп овощной (кабачок ,морковь ,капуста белокочанная ) пюре 200 гр, творог 5% 150 гр, мандарин 80 гр
Кефир

Ужин
18-00 желе из молока с творогом и сливой 300 гр:

Порции выравнивайте по размеру. По сочетанию хорошо. Слив сколько на ужин?
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2151258 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 24.10.2017, 15:35


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(НюшаКонфетка @ 24.10.2017, 13:52) *
Составляю меню на 2й день, посмотрите ,поправьте ,пожалуйста))

Завтрак
8-30. Оладьи на кефире 4шт (надо обязательно ржаную муку добавлять?или можно 2ст. Л. Пшеничной добавить
Яичница из 3 яиц на кусочке слив. Масла.
Кофе чёрный б/с
Хлебцы DrCorner 2шт 10 гр
Масло слив. 6 гр.

11-00 чай с ложкой мёда

Обед
13-00 . Хариус запечённый в фольге -примерно 300 гр без костей, салат из помидор с огурцом с бальзамиком.
Чай

Перекус 15-00 Кофе чёрный б/с, яблоко

Ужин
18-00. Творог 5% 200 грамм и джем фруктовый: 2яблока и 2апельсина запечь в микроволновке 3мин.
Блендером все взбить. Потом творог соединить с 200 грамм джема.

Перекусы тормозят похудение. Нам можно 2 яблока после 12-00. У вас перекус 1 яблоко, на ужин 2, итого 3.
На завтрак можно все что угодно.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2150692 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 21.10.2017, 13:05


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(мама Гриши @ 21.10.2017, 11:06) *
Здравствуйте! Купила хлебцы вафельные ржаные...съела , а потом читаю: ржаная мука, пшеничная вс, соль, яичный порошок, обезж сух молоко, сода , крахмал кукурузный, растит.масло, эмульгатор лецитин соевый.
Вопрос этот продукт к крипсам относится, и в составе везде такое? То что я купила можно на ужин с сыром Бри 40%?

Здравствуйте, этот состав только на завтрак. В правильном составе ржаная мука, вода
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2150349 · Ответов: 462 · Просмотров: 58917

buh1
Отправлено: 28.9.2017, 13:17


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Luna @ 28.9.2017, 10:26) *
Лариса, а можно тогда на обед так: мясо гриль (вроде было) плюс овощи если на пару или уж греча (не очень я ее), чай и фруктовое желе (видела как то что было), чтобы исключить творожные запеканки, сырники и прочее, а с чем то чаек бы хотелось попить))
а на ужин часть кефира в творог, остальное выпью - тогда норм? у меня стандартная коробка с собой взята)))

сори что не в тему, я Женя, ко мне тоже на ты)

Фруктовое желе - состав? Думаю там сахар есть, на завтрак только. Все остальное нормально на обед
В след раз, Женя, делайте упор на творог на ужин. У нас итак моно-ужины, делайте их сытнее.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2147623 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 28.9.2017, 9:14


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Luna @ 28.9.2017, 9:35) *
про сухарики и хлеб поняла, спасибо)
филе на обед было отварное
а ужин был: творог, кефир

проверьте, пжлст, тогда на сегодня:
завтрак - мюсли (2 ст. л.), молоко (полстакана), кофе, пироженка; обед - в столовой может быть овощи тушеные с котлеткой, творожная запеканка, чай; ужин - творог (примерно 150 гр), кефир (450 гр), яблоко, 2 мандарина.

В творожной запеканке в столовой точно есть мука или манка, да и в составе котлет я сильно сомневаюсь....с овощами так же может быть проблема. А нет там овощей на пару и гречки, мяса отварного или гриль?
На ужин упор должен быть на творог.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2147541 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 28.9.2017, 9:12


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Oreana @ 27.9.2017, 19:48) *
Доброго дня всем, не нашла нужного раздела (прошу прощения, если что, ткните носом) - спрошу здесь: если ли у человека некий вес, ниже которого он категорически не хочет снижаться? С марта обживаю систему, в результате стабильно минус 8 кг - с 72 до 64. А дальше то 63 кг, то снова 64 - и так уже месяца два. Не то чтобы мне было сильно принципиально smile.gif окружающие замечают, что я сильно похудела, мне самой комфортно и удобно, но хотелось бы еще парочку кг оставить))

Спорт присутствует?
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2147540 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 19.9.2017, 10:56


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(wildenstein @ 19.9.2017, 11:31) *
Нет, не использовались.

Хорошо
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2145814 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 19.9.2017, 9:35


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(wildenstein @ 19.9.2017, 9:05) *
18.gif Всем доброе утро! 41.gif
Девочки, проверьте, пожалуйста, моё меню 27.gif .

Завтрак (6:00)
*творог с бананом - 280 гр
*пломбир - 100 гр
*кусок торта - 80 гр
*кофе с молоком

Обед (~12:30)
*запеченый куриный окорочок
*3 ст.л. гречки
*салат (огурцы, помидоры, айсберг, бальзамик, с/соус, 1 чл масла)
*2 гречневых хлебца dr.Körner
*~20-30 гр сыра
*кофе с молоком

Ужин (17.30)
*запеканка (творог, сливы, яблоко, яйцо)~300 гр
*натур.йогурт ~100-120 гр
*стакан ряженки

Заранее спасибо.

Доброе!
Не делайте завтрак больше других приемов пищи. Он должен быть меньше или равен.
По составу хорошо. Окорочок без кожи и при запекании жиры (масло, майонез, сметана) не использовались?
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2145796 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 16.9.2017, 19:10


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(wildenstein @ 16.9.2017, 17:00) *
Спасибо. Поняла. Часто не увлекаюсь, т.к. ем их только в кафе, а это 1-2 раза в месяц. Жареные, к счастью, не люблю вообще.

Просто уточню. Они из группы редко. Один продукт из группы редко, не чаще раза в неделю.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2145587 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 16.9.2017, 16:49


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Cherrylady @ 15.9.2017, 7:39) *
Извините, Ольга, снова забыла уточнить)))
Мяса в борще не было. С соевым буду аккуратно, спасибо.
Сегодняшнее меню.
Завтрак -6:30:
- 120 гр каши ячневой с котлетой4
- 80 гр груша;
- 200 гр сладости, орехи, семечки;

Обед 12:00
- 320 гр соте овощное в мультиварке (синие, перец, помидор, лук, морковка; лук и морковь пассерованые с 1 ч. л. масла на всю мультиварку)
- 80 гр яблоко;

Ужин 17:00
- 300 гр творога;
-6 чернослива;
80 гр яблоко

Спасибо, удачного дня wink.gif

Хорошо

Цитата(Squirrel @ 14.9.2017, 14:17) *
Не знаю, где задать свой вопрос. Решила тут.

Завтрак был, видимо, довольно плотный (хотя всё по фен-шую), но поздний: в 11 часов сегодня получился: овсяные хлопья 300г, 30г орехов, 5 черносливок, кофе со стевией.
Уже время обеда, но я совсем не хочу есть. Вот просто вообще не могу ничего. (( Можно ли пропустить обед? До ужина, уверена, вполне дотерплю. Или стоит что-нибудь легкое съесть, но попозже, в районе 4 часов?

По системе три приема пищи. Если обед в 15.30 и чуть позже, то по спискам ужина, но варианты можно сочетать.

Цитата(wildenstein @ 16.9.2017, 8:48) *
Всем привет. У меня сегодня первый день системы. Проверьте, пожалуйста, меню, а то я не уверена как то...

Завтрак (8:15):
* каша из хлопьев с маслом, изюмом и орехами (220 гр),
* банан (85 гр),
* кусок торта (75 гр),
* 2 кв.чёрного шоколада (10 гр)
* кофемилк б/с
Итого: 390 гр

Обед (~13.00) будет в кафе
* ролл Токио (креветка, лосось, огурец) -240 гр
* 1/2 ролл Филадельфия - 130 гр
* молочный улун и возможно кофе б/с с молоком
Итого: 370 гр.

Ужин (~17.30-18.00)
* запеканка (творог/яйцо/цветная капуста) ~ 300 гр
* натур.йогурт (вместо сметаны) ~ 100 гр
* стакан кефира
Итого: 400 гр

Не уверена на счёт роллов - можно ли столько много. Роллы не жаренные.

Вот что пишет по этому поводу автор системы.
А можно ролы и суши?
Можно. Только помните, что в них белый рис, поэтому не увлекайтесь частым поеданием суши и ролов. Обращайте внимание на состав и приготовление ролов. Нельзя, если они жареные.
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2145582 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

buh1
Отправлено: 7.9.2017, 9:51


Активный участник
***

Группа: Модераторы
Сообщений: 43167
Регистрация: 15.9.2010
Из: г. Москва
Пользователь №: 18601


Цитата(Cherrylady @ 6.9.2017, 21:09) *
Ага, спасибо, тогда ужин получился 400 гр(творог 300, кефира 50, чернослив и яблоко).

Меню на проверку.
Завтрак 6:40
-50 гр хлеба;
-260 гр каша 7 злаков запаренная с сухофруктами, орехами;
-90 гр арбуз

Обед 12:30
- 100 гр того же горохового супа (нужно доесть);
- 240 гр того же плова, что остался со вчера;
- помидор и яблоко

Ужин 18:00
- 300гр творога 2%
-0,5 стакана ряженки 3,2%
- 4 чернослива и яблоко
Спасибо, удачного дня wink.gif

хорошо
  Форум: ПИТАНИЕ - что и когда есть? · Просмотр сообщения: #2145305 · Ответов: 420 · Просмотров: 35466

8 страниц V   1 2 3 > » 

Новые сообщения  Открытая тема (есть новые ответы)
Нет новых сообщений  Открытая тема (нет новых ответов)
Популярная тема  Горячая тема (есть новые ответы)
Нет новых  Горячая тема (нет новых ответов)
Опрос  Опрос (есть новые голоса)
Нет новых голосов  Опрос (нет новых голосов)
Закрыта  Закрытая тема
Перемещена  Тема перемещена
 

IPB Yellow Tea Design by Fisana
Текстовая версия
Сейчас: 20.7.2018, 4:08