Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: Лицо и шея упражнения
Система похудения «Минус 60» > Свободное общение > Красота и здоровье
Страницы: 1, 2, 3, 4
Svetlana
При общении в теме не забывайте о правилах, написаных в разделе
Правила форума и важная информация!
Правила периодически добавляются, обязательно следите за обновлениями!

Лицо и шея упражнения

сью-80
Девочки, кто знает, подскажите, есть ли какие-то упражнения для похудения лица. Это у меня проблемное место dolf_ru_006.gif Худеет все , кроме него. angry.gif
eva-kr
Цитата(сью-80 @ 17.2.2010, 14:12) *
Девочки, кто знает, подскажите, есть ли какие-то упражнения для похудения лица. Это у меня проблемное место dolf_ru_006.gif Худеет все , кроме него. angry.gif

Эту страничку нашла давно, когда сама задумалась над этой проблемой, но ничего из этих упр-ий не пробывала, может тебе пригодится
http://www.livebody.ru/uprazhneniya/uprazh...niya-litsa.html
Когда увлеклась Бодифлексом, проблема отпала сама собой, там есть такие чудные упр-ия "Лев" и "Гримаса", кожа на лице заметно подтягивается и вообще лицо худеет
фея
На старом форуме кто-то давал вот такие упры:
Гимнастика лица

Специальная гимнастика для лица и шеи тонизирует расслабленную мускулатуру, повышает эластичность кожи, укрепляет мимические мышцы лица и предупреждает появление морщин.
Упражнения полезно проводить один-два раза в неделю перед зеркалом, предварительно очистив кожу, но не надо смазывать ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу.

При упражнениях места, подверженные образованию морщин, фиксируют пальцами. Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах. После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.
Существует несколько комплексов упражнений. Вот некоторые из них:

Комплекс 1
1. Спокойно и глубоко вдохнуть через нос - крылья носа при этом напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохнуть через рот. Повторить 2-3 раза с интервалом 3-4 секунды.
2. Глубоко вдохнуть через нос. Задержать дыхание - внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах надувать щеки. Через 2-3 секунды с силой и напряжением, толчками, выдохнуть через рот; повторить 2-3 раза.
3. Глубоко вдохнуть через нос, одновременно втягивая щеки. После задержки дыхания на секунду сделать медленный, равномерный выдох через рот - губы при этом слегка сомкнуты, щеки надуты. Повторить 2 раза.

Комплекс 2
Этот комплекс упражнений предложили йоги. При выполнении упражнений нужно концентрировать внимание на каждой части лица, стараясь представить мускулы под кожей. Все упражнения повторяются не менее 6 раз.
1. Приложить пальцы по обе стороны головы и 6 раз энергично поднять и опустить кожу. Сдвинуть пальцы дальше вперед, затем назад и продолжать упражнение.
2. Сжимать и расслаблять мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.
3. Напряжение и расслабление щек. Напрячь мускулы щек (надуть их), задержать в этом состоянии, а затем расслабить в течение нескольких секунд.
4. Наполнить рот воздухом и перекатывать его, как мяч, внутри закрытого рта. При этом массируются щеки и губы изнутри - толкают воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю.
5. Медленно перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения.
6. Делать то же самое, но быстро и непрерывно.
7. Медленно открывать и закрывать рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.
8. Вытянуть губы вперед, сложив их как бы для поцелуя. Движение должно быть энергичным.
9. Поднять каждый угол рта отдельно, затем вместе.
10. Сжав губы, завернуть их внутрь, пока они не исчезнут. П. Поочередно опускать углы губ, удерживая это положение несколько секунд.
12. То же самое движение, но опуская оба угла губ вместе.
13. Поднимать правую сторону губ вверх, затем опускать вниз; то же - левой стороной.
14. Двигать обеими сторонами губ вверх и вниз.
15. Закрыть глаза, сжав веки, затем открыть и прищурить несколько раз.
16. Очень широко открыть глаза и держать их в таком положении несколько секунд.
17. "Поиграть" кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.
18. Выталкивать наружу подбородок (мускулы под ним). Упражнение для двойного подбородка.
19. Представить, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрячь мускулы под ним.
20. Сильно напрячь мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держать их в напряжении несколько секунд, затем расслабить.
21. Напрячь мускулы подбородка. Нижнюю губу энергично опустить вниз и втянуть внутрь.
22. Разгладить кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее назад. Удержать их сжатыми, а затем расслабить. Упражнение для преодоления "обвисания" лица и сохранения упругости кожи.
23. Сжимать и расслаблять мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сперва правым, затем левым глазом.
24. Сморщить переносицу.
25. Сжать мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. Упражнение для сглаживания "гусиных лапок" - морщинок у внешних углов глаз.
26. Завершить комплекс позой "льва" (открыть резко и как можно шире рот, высунуть язык и сказать про себя "а-а-а"). Эффективное упражнение для всего лица, оно оказывает профилактическое воздействие на горло и помогает при его заболеваниях.

Комплекс 3
Этот комплекс упражнений для лица предложила знаменитый тренер по аэробике Джейн Фонда.
1. Вдох через нос, расширив ноздри. Надуть щеки и с силой делать выдох толчками через сомкнутые губы. Повторить 3-4 раза. Повторить, удерживая углы рта указательными пальцами. Вдох через нос. Толчками выдыхать через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторить 3-4 раза. Упражнение для вертикальных складок около рта.
2. Надуть щеки, перекатывая воздух из одной щеки в другую.
3. Приоткрыть, сомкнуть губы, не разжимая челюсти (5-6 раз). Произнести - а, и, о, ы (5-6 раз). Упражнение против морщин на верхней губе.
4. Прижать ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы - на уголках глаз. Средними пальцами слегка сдавить веки открытых глаз. Зажмурить глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторить 4-5 раз.
5. Плотно сжать веки на 5 секунд, затем на 5 секунд широко открыть глаза, не морща лоб. Повторить 3-4 раза.
6. Не поворачивая головы, следить за медленно качающимся воображаемым маятником. Через каждые 10 секунд закрыть глаза и сосчитать до трех, затем повторить упражнение 3-4 раза.
7. Медленно круговыми движениями вращать глазами, будто следя за большим колесом, - два раза в одну и два раза в другую сторону. Повторить 2-4 раза.
8. Голову держать прямо, глаза поднять вверх до отказа, не морща лоб, а затем опустить вниз. В верхнем нижнем положении удержать глаза 20-30 секунд. После этого на такое же время закрыть глаза. Повторить 3-4 раза.
9. Считать до десяти, моргая веками на каждый счет. Сделать паузу на 3 секунды с закрытыми глазами. Повторить 3-6 раз.
10. Прижаться ушами к плечам - голову вправо, затем влево, до отказа, опустить на грудь, сделать выдох, расслабить мышцы.
11. Откинуть голову назад до предела. Накрыть верхнюю губу нижней. Затем спокойно опускать голову вперед, коснувшись подбородком груди. Повторить 4-6 раз.
12. Медленно повернуть голову вправо, затем влево. Через 4-6 плавных поворота перейти к резким (8-10 раз).
13. Плавно повернуть голову в сторону и поднять вверх (4 раза в каждую сторону).
14. Повернуть голову в сторону и коснуться подбородком плеча, не поднимая головы. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
15. Наклонить голову вправо, коснуться ухом плеча, затем - влево. Повторить 4-6 раз.
16. Вращать головой по часовой стрелке, потом - против. Повторить 6-10 раз в каждую сторону.
17. Шея вытянута вперед, подбородок - вверх. Опустить голову вниз, прижав подбородок. Повторить 4-6 раз.
18. Положить ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустить голову вперед. Небольшими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторить 4-6 раз.
19. Положить локти на стол, а кисти рук - одну на другую. Опереться на них подбородком. Затем руками поднимать голову вверх, преодолевая сопротивление головы. Нажать подбородком на кисти рук, опустить руки вниз. Повторить 4-6 раз.
Через 10-12 дней необходимо увеличить количество повторений в два раза, затем довести их до 30-40.

Комплекс 4
Это волевая гимнастика лица, предложенная академиком Александром Микулиным.
Для ликвидации дряблости кожи он предлагает 8-10 раз в день делать упражнение в течение 1-2 минут каждое.
Необходимо волевыми нервными импульсами, изо всех сил, так, чтобы задрожала голова, подтягивать восемь раз по очереди то щеки к глазам, то кончики губ к зубам. Кроме этого, Микулин предлагает дважды в день делать самомассаж с помощью салфеток. Одна, намоченная в горячей воде, прикладывается к лицу на 30 секунд, ее сменяет другая - намоченная в холодной. Поочередные прикладывания делаются по 2-3 раза.
Можно предложить и отдельные упражнения для проблемных зон.
Упражнения для лба
1. Открыть широко глаза и высоко поднять брови. Повторить 10-12 раз, ускоряя темп.
2. Поместить пальцы обеих рук на лоб и потянуть кожу лба вниз, одновременно препятствуя попытке поднять высоко вверх брови. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнения для щек
1. Надуть и отпустить легко щеки. Повторить 10-20 раз.
2. Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу.
3. Набрать полный рот воздуха, надуть щеки и, "катая" воздух, перемещать его последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитать до 30 и выпустить воздух изо рта.
4. Выполнить предыдущее упражнение, но вместо воздуха использовать язык, которым массируют десна и зубы. Счет до 30.
5. При закрытом рте сжимать и разжимать зубы 10-12 раз.

Упражнения для губ
1. Вытянуть губы вперед и приоткрыть рот. Закрыть рот и отпустить губы. Повторить 10-12 раз.
2. Двигать нижней челюстью одновременно с губами последовательно налево и направо. Повторить 10-12 раз.
3. Высунуть язык как можно больше и задержать его в этом положении две-три секунды. Убрать язык и расслабить его на 1-2 секунды. Повторить 5 раз
А это для носогубных складок:
Гимнастика для лица:

(с)1. Смажьте кремом верхнюю губу. Слегка вытяните губы, постарайтесь поплотнее прижать к зубам уголки рта. Считая до 12-ти, медленно стягивайте губы к центру. Освоив это движение, продолжайте упражнение: 3 раза сдвиньте сжатые губы влево, 3 раза вправо. Расслабьтесь. Проведите ладонями по лицу ото рта вверх – это хорошо снимает напряжение. 2. раскройте рот, не растягивая и не сжимая губы, произнесите длинное «ааааа». Считая медленно до 10-ти, попробуйте сомкнуть губы, не двигая челюстями. Если вам не удалось совсем закрыть рот, значит, упражнение сделано правильно. Сохраните положение, считая до 10-ти. Расслабьтесь. Вначале делайте упражнение всего один раз, потом – три раза. 3. Попробуйте посвистеть, плотно прижимая к зубам уголки рта. Затем сильно надуйте щеки и, не открывая рта, перемещайте воздух от левой щеки над верхней губой к правой щеке, и под нижней губой обратно к левой щеке. После этого голову слегка откиньте назад и выдуйте воздух, словно стараясь сдуть пушинку. Повторите несколько раз. 4. Это упражнение делайте, не нанося на лицо крем (чтобы не скользило) Указательные пальцы наложите на складку от носа к уголкам рта, а большими удерживайте эти мышцы со стороны рта (пальцы во рту). Попытайтесь смеяться, вовлекая в движение мышцы щек, и, преодолевая сопротивление пальцев. Медленно считайте до 10-ти, потом расслабьтесь. Повторите упражнение еще 2 раза. 5. Состоит из 4-х движений: • Закрыв рот, раздувайте ноздри, как можно сильнее. Считайте до 10-ти. Расслабьтесь. • У самой щеки зажмите ноздри указательным и большим пальцем («прищепка»). Считая до 10-ти, раздувайте ноздри, преодолевая сопротивление пальцев. Расслабьтесь. • Считая до 10-ти, оттягивайте кончик носа вниз. • Пальцем приподнимите вверх кончик носа, одновременно пытаясь опустить его вниз, преодолевая сопротивление пальца. Считайте до 10-ти, расслабьтесь. Этот комплекс надо делать регулярно и «вдумчиво». Лучше каждый день в течение 2-3 месяцев. Потом пореже. Или, сначала, хотя бы, раза 3 в неделю. И это тоже будет «регулярно». После комплекса –нанесите крем. Можно сделать контрастное умывание, или подходящую масочку.(с)
фея
селф-лифтинг от Коше4ка из ПП
(Что бы не говорили, а остановить бег времени можно. По крайней мере для себя. Причем без радикальных мер. )
"селф-лифтинг" - естественная и простая гимнастика для лица, но если делать эту гимнастику регулярно, то улучшается кровоснабжение коллагенной соединительной ткани в нижнем слое кожи. А потому клетки значительно лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, мышцы же наполняются силой. Оригинальный и простой метод омолаживания лица Камиллы Волер абсолютно безопасен, подходит женщинам любого возраста. И, главное, чрезвычайно эффективен.
Сначала в течение двух месяцев занимайтесь селф-лифтингом ежедневно. А если желаемый эффект достигнут - достаточно пяти минут три раза в неделю.
Перед выполнением упражнений непременно "разогрейте" лицо: смажьте его косметическим маслом (или жирным кремом) и слегка постучите кончиками пальцев по лбу, подбородку, щекам.

Комплекс упражнений для шеи

"Разминка". Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой - на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.
"Жираф". Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!)
"Яблоко". Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке, Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. В таком положении следует находиться пять секунд. При должной тренировке вы скоро легко повторите это пятнадцать раз подряд.
"Лев". Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3-10 раз.
"Птица". Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. В день следует делать это упражнение 3-6 раз в каждую сторону.
Напоследок - укрепляющий массаж на каждый день. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.

Упражнений для подбородка

"Утка". Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Упражнение следует повторять 5-12 раз в день.
"Белка". Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Следует вновь все повторить 5-10 раз подряд.
"Дельфин". Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз. Теперь массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта.

Упражнения для губ

"О" (как Мэрилин Монро). Произнесите звук "О", сильно округлив губы. Напрягите мышцы губ. Через пять секунд расслабьте их. Повторите это упражнение 5-10 раз подряд.
"Ящерица". Прижмите губы к зубам. Усильте напряжение губных мышц. Сосчитав до пяти, расслабьте губы. Повторите 5-8 раз подряд.
"Поцелуй". Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5-8 раз.
"У". Громко произнесите звук "У" (необходимо приложить максимум усилий!) Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. Повторите 5-8 раз.
Попробуйте выполнять эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит - вы на пути к тому моменту, когда станете выглядеть моложе!
plump
Девочки, а подскажите как бороться с вторым подбородком. У меня такая структура шеи. И это меня всегда беспокоило. Может кто-то знает что-либо эффективное?
Мика-герл
Цитата(plump @ 19.2.2010, 8:57) *
Девочки, а подскажите как бороться с вторым подбородком. У меня такая структура шеи. И это меня всегда беспокоило. Может кто-то знает что-либо эффективное?

Я делаю три упражнения и считаю их очень эффективными)))Лечь на спину,обхватить шею ладонями,приподнимать и опускать голову вместе с передней частью шеи 30 раз))))Лечь на спину,поднять голову и переднюю часть шеи на пару см от пола,поворачивать голову из стороны в сторону 30 раз))Сжать губы и сильно улыбнуться,рука на основании шеи,слегка надавить,откинув голову назад,почувствовать натяжение шеи и подбородка,задержаться на 3 сек,вернуться в исходное положение
Марина80
Цитата(plump @ 19.2.2010, 8:57) *
Девочки, а подскажите как бороться с вторым подбородком. У меня такая структура шеи. И это меня всегда беспокоило. Может кто-то знает что-либо эффективное?

Еще на старом форуме, когда-то очень давно, одна девочка делилась своим опытом по этому поводу. Она тогда советовала массажер деревянный, состоящий из роликов. Я купила себе, и не пожалела. Массажировала им не только шею, но и лицо. Эффект классный. А еще кто-то писал на форуме на эту тему по поводу кожи у мужчин, которая так не стареет может еще и из-за того, что во время бритья они не только станком массажируют кожу, но и делают мимическую гимнастику. И этот совет я приняла на вооружение. Все это проделываю каждый день, пока ребенка спать укладываю. Сори, если очень сумбурно написала
Efffusion
Цитата(Марина80 @ 19.2.2010, 11:15) *
Еще на старом форуме, когда-то очень давно, одна девочка делилась своим опытом по этому поводу. Она тогда советовала массажер деревянный, состоящий из роликов. Я купила себе, и не пожалела. Массажировала им не только шею, но и лицо. Эффект классный. А еще кто-то писал на форуме на эту тему по поводу кожи у мужчин, которая так не стареет может еще и из-за того, что во время бритья они не только станком массажируют кожу, но и делают мимическую гимнастику. И этот совет я приняла на вооружение. Все это проделываю каждый день, пока ребенка спать укладываю. Сори, если очень сумбурно написала

Супер! У меня как раз есть такой массажер, мне на рождество набор подарили из деревянных расчесок и массажеров всяких, а я все думала, для чего интересно этот деревянный с роликами, теперь понятно. Спасибо вам за совет, уже начала массажировать, а то у меня тоже проблемы с подбородком(
Киска
Вот несколько масок для лица с кофе)))Нарыла в нете)) girl_dance.gif

close_tema.gif close_tema.gif close_tema.gif close_tema.gif close_tema.gif close_tema.gif close_tema.gif close_tema.gif
Кофейно-медовый пилинг для очищения пор
кофе самого мелкого помола – 1 столовая ложка с горкой
оливковое масло – 2 чайные ложки
мед – ½ чайной ложки
Смешайте кофе, масло и мед. Получившуюся «комкообразную» массу нанесите круговыми движениями на предварительно очищенное лицо. Оставьте на минуту, затем смойте теплой водой.

Кофейно-сметанная маска с лифтинг-эффектом
кофейная гуща – 1 чайная ложка
мед – 1 чайная ложка
сметана – 1 чайная ложка
белки – 2 шт.
Предварительно охладив белки, взбейте их в пену, затем добавьте к ним сметану, потом мед, и в финале — кофейную гущу. Получившуюся кашицу нанесите на лицо и шею и оставьте на 20 минут. Затем смойте теплой водой.

Витаминная бананово-кофейная маска от мимических морщин
банан – ½ мякоти
сливки – 1 чайная ложка
кофейная гуща – 1 чайная ложка
Тщательно смешайте все ингредиенты. Получившуюся массу наложите на лицо и оставьте на 15 минут. Затем смойте теплой водой.

Для тех, кто торопится
Нет времени на пилинг и маски? Сварите кофе (средней крепости), остудите его, разлейте по формочкам для льда и поставьте в морозилку. По утрам протирайте лицо кофейными кубиками строго по массажным линиям. т несколько масок для лица с кофе)))
lavinia
Девочки, я недавно нарыла в интернете сайт о гимнастике для лица - фейсбилдинге
Там есть очень много методик массажа и гимнастики. Для себя выбрала пока массаж Асахи и упражнения по Кантиени, попробую. Мне интересно, может кто-либо уже занимался этим?
А если кому-то будет интересно, то очень внимательно прочитайте все правила и предосторожности. Там есть методики очень сильные, которые не рекомендуются
для молодого возраста. И вообще там написано, что ЛЮБЫЕ упражнения для лица надо выполнять так, чтобы при этом на лице не создавались заломы, складки,
не растягивалась кожа. И еще не переусердствовать - так как можно перекачать те или иные мышцы, из-за чего может измениться овал лица.
В общем, с лицом надо быть очень осторожным! Это ведь не попа и не живот, под одеждой не спрячешь.
Лиси
У меня такая проблема...стал уходить второй подбородок и кожа на этом месте стала ужасно дряблой и не красивой.Заметила я это около месяца назад,конечно же сразу стала делать упражнения но ,как мне кажется всё без изменений. sad.gif Кожа продолжает быть дряблой,хотя упражнения делаю каждый день по 10-15 мин.Я в панике,что делать?Пыталась заняться бодифлексом(девочки советовали)ну никак он у меня не получается не моё это.Девочки,наверняка кто то сталкивался с подобной проблемой,подскажите,как быть.Может быть какой либо действенный,проверенный комплекс упражнений или ещё что то.
сонья
Девочки всем привет,вот вчера на ютубе отыскала видео ну очень полезное. http://www.youtube.com/user/Kemenatar#p/a/u/2/zHESVhDDB9M.Я уже сегодня занималась,чувствую на шее даже кажется се до единой мышцы.
SVEN
Классные советы буду пробовать
Lyamtaturis
Цитата(Марина80 @ 19.2.2010, 13:15) *
Еще на старом форуме, когда-то очень давно, одна девочка делилась своим опытом по этому поводу. Она тогда советовала массажер деревянный, состоящий из роликов. Я купила себе, и не пожалела. Массажировала им не только шею, но и лицо. Эффект классный. А еще кто-то писал на форуме на эту тему по поводу кожи у мужчин, которая так не стареет может еще и из-за того, что во время бритья они не только станком массажируют кожу, но и делают мимическую гимнастику. И этот совет я приняла на вооружение. Все это проделываю каждый день, пока ребенка спать укладываю. Сори, если очень сумбурно написала

говорят, ещё бывает не деревянный, а силиконовый, тоже очень хороший и не скрипит! 12.gif
но сама я деревянным пользуюсь (силиконовых у нас нет), пока не могу сказать про результат, но такой приятный массаж получается - просто кайф! сижу вот за компом и шею массирую... когда телек смотрю - тоже стараюсь время использовать себе во благо. Я верю - организм заметит мои старания smile.gif
kotenok
Лиси
Мне очень нравится вот этот несложный комплекс упражнений для лица:
http://my-young-face.ucoz.ru/index/0-5
Занимаюсь по нему почти год. Начинала с 5 раз в неделю, сейчас хватает 2-3 раз в неделю.
Попробуйте!
Лиси
Цитата(kotenok @ 2.3.2010, 10:24) *
Лиси
Мне очень нравится вот этот несложный комплекс упражнений для лица:
http://my-young-face.ucoz.ru/index/0-5
Занимаюсь по нему почти год. Начинала с 5 раз в неделю, сейчас хватает 2-3 раз в неделю.
Попробуйте!
спасибо за рекомендацию.Я конечно попробую этот комплекс но что то подобное я уже делаю и результатов почему то не вижу.Делаю комплекс уже около месяца.
Коше4ка
Цитата(Марина80 @ 19.2.2010, 16:15) *
Еще на старом форуме, когда-то очень давно, одна девочка делилась своим опытом по этому поводу. Она тогда советовала массажер деревянный, состоящий из роликов. Я купила себе, и не пожалела. Массажировала им не только шею, но и лицо. Эффект классный. А еще кто-то писал на форуме на эту тему по поводу кожи у мужчин, которая так не стареет может еще и из-за того, что во время бритья они не только станком массажируют кожу, но и делают мимическую гимнастику. И этот совет я приняла на вооружение. Все это проделываю каждый день, пока ребенка спать укладываю. Сори, если очень сумбурно написала

Ага было, кому интересно могу повториться.

"БРЕЙТЕ", ЖЕНЩИНЫ, ЛИЦО - БУДЕТЕ КРАСИВЫ!

Одна очень наблюдательная леди однажды заметила, что бреющиеся мужчины (не страдающие избыточными дурными привычками) в основном выглядят моложе своих жен-одногодок, а иногда и более молодых супруг.
Вдохновленная этой мыслью, леди взяла одноразовый станок, смазала лицо арома маслом, и, не открывая пластиковой крышки станка, стала выполнять "массаж " лица станком. Проведя на себе недельный эксперимент, леди пришла к выводу, что, действительно, в то время, когда по лицу "ходит" бритвенный станок, происходит качественный массаж нижней части лица - того самого места, которое, как утверждают ученые, у женщин "физиологически" обвисает раньше, чем у мужчин. Оказалось, дело вовсе не в физиологии, а в обычных ежедневных привычках: в то время, как женщины просто наносят на лицо крем, мужчины лицо еще и "грубо" массируют.

«Бритье» -очень хорошо действует на кожу и мышцы лица. Но только и «бриться» нужно – как мужчины, а не просто водить станком по лицу. («Бриться» -условно, конечно).
Я перед тем, как применить этот метод некоторое время понаблюдала, как мужчины «бреются» в реале. Они гримасничают не хуже наших предков (по Дарвину), вытягивают шею и губы, обнажают зубы, растягивают кожу - вообщем гимнастика еще та. Понаблюдайте, получите массу удовольствия, а главное – опыта наберетесь.

Иногда я применяю 2 станка сразу, иногда две мягкие (одноразовые) зубные щетки ( их можно использовать с обеих сторон), вообщем , что под руки попадется.
Имитировать «бритье» можно чем угодно, а когда ничего нет под рукой, можно применить собственный согнутый указательный палец - его ребро - тоже замечательно получается .
Коше4ка
Цитата(сонья @ 28.2.2010, 15:26) *
Девочки всем привет,вот вчера на ютубе отыскала видео ну очень полезное. http://www.youtube.com/user/Kemenatar#p/a/u/2/zHESVhDDB9M.Я уже сегодня занималась,чувствую на шее даже кажется се до единой мышцы.

По ссылке выдает...Неверные параметры....или это только у меня?
kotenok
Цитата(Коше4ка @ 3.3.2010, 22:18) *
По ссылке выдает...Неверные параметры....или это только у меня?

надо убрать точку и Я в конце и все получится, - вот так:
http://www.youtube.com/user/Kemenatar#p/a/u/2/zHESVhDDB9M
Милуша
Цитата(Лиси @ 27.2.2010, 11:23) *
У меня такая проблема...стал уходить второй подбородок и кожа на этом месте стала ужасно дряблой и не красивой.Заметила я это около месяца назад,конечно же сразу стала делать упражнения но ,как мне кажется всё без изменений. sad.gif Кожа продолжает быть дряблой,хотя упражнения делаю каждый день по 10-15 мин.Я в панике,что делать?Пыталась заняться бодифлексом(девочки советовали)ну никак он у меня не получается не моё это.Девочки,наверняка кто то сталкивался с подобной проблемой,подскажите,как быть.Может быть какой либо действенный,проверенный комплекс упражнений или ещё что то.

Я бы уделила внимание именно коже, маски, маски и ещё раз маски, не забывать пить воду, использовать гель-эластики и мумиё.
Лиси
Цитата(Милуша @ 5.3.2010, 10:29) *
Я бы уделила внимание именно коже, маски, маски и ещё раз маски, не забывать пить воду, использовать гель-эластики и мумиё.
может быть какие то конкретные маски посоветуете?И какие именно готовые с магазина или же самой нужно делать.Я буду вам очень благодарна за помощь.
Милуша
Цитата(Лиси @ 5.3.2010, 13:35) *
может быть какие то конкретные маски посоветуете?И какие именно готовые с магазина или же самой нужно делать.Я буду вам очень благодарна за помощь.

Попробуйте какие-нибудь бото-маски, двойной лифтинг, они продаются в аптеках. Сама маски не делаю, всё-таки предпочитаю покупать готовые, они эффективнее. Старайтесь держать голову прямо при хотьбе, при работе за столом, купите ортопедическую подушку (если средства позволяют), всё зависит от нас, от того, как мы относимся к проблеме и как мы с ней боремся, на войне все средства хороши, упражнения не забрасывайте, совмещайте их с косметическими процедурами. Можно и дешёвыми масками пользоваться, например, в Ашане они 20 рублей стоят, мне нравится тонизирующая маска для лица MINERAL spa, я на шею её тоже накладываю. Но дают эффект лифтинг-маски конечно. Так-как тема про спорт, прошу модераторов не ругаться, а перед девочками, которые регулярно делают упражнения и массажи, я преклоняюсь, на это нужно иметь и время, и желание, и упорство.
Svetlana
Уважаемые пользователи форума!

Если вам пришло личное сообщение с указанием того, что вы якобы были замечены в спаме и с предложением пройти по ссылке, то НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!
Это СПАМ!
Мы всеми силами боремся с этой напастью, но и вы так же должны нам помочь: если вам пришло такое письмо, то сообщите любому и модераторов ник пользователя, от которого пришло личное сообщение с подобным содержанием.

Администрация форума не рассылает подобных писем, все письма от лица Администрации могут приходить только от Главных администраторов и модераторов.
Ники Главных администраторов:
Екатерина Мириманова
Орхидея
Kayak


Ники модераторов:
Grёza
Marfa
MarinaZena
MashvH
odry
Samanta36
Svetlana


Письма только от вышеперечисленных ников считаются от лица Администрации форума.

Безопасного нам интернета!
Riva
Цитата(Лиси @ 27.2.2010, 12:23) *
У меня такая проблема...стал уходить второй подбородок и кожа на этом месте стала ужасно дряблой и не красивой... Я в панике,что делать?... Девочки,наверняка кто то сталкивался с подобной проблемой,подскажите,как быть.Может быть какой либо действенный,проверенный комплекс упражнений или ещё что то.


Попробуйте такой массаж: свернуть жгутом небольшое полотенце, смочить его в горячей солёной воде (примерно ч. ложка соли на стакан воды), отжать и делать им массаж. Берём полотенце за концы, подводим под подбородок и резко разводим руки в стороны, хлопая себя под подбородком. Когда полотенце остынет, смочите его опять. Сделайте до 100 ударов, часть ударов направляйте в сторону, т.е держите полотенце сбоку от лица. Силу хлопков регулируйте сами, но без фанатизма. Может, непонятно написано, но когда попробуете, всё станет ясно. Сразу после массажа пойдитесь по массированой зоне кубиком льда (лёд подсушивает кожу, если не хотите пользоваться льдом, смойте соль), промакните, нанесите жирный крем и сделайте массаж http://my-young-face.com/massage/face.html

Цитата
Лиси
Мне очень нравится вот этот несложный комплекс упражнений для лица:
http://my-young-face.ucoz.ru/index/0-5
Занимаюсь по нему почти год. Начинала с 5 раз в неделю, сейчас хватает 2-3 раз в неделю.
Попробуйте!


Очень рада, что мой комплекс понравился! Заходите на мой новый сайт http://my-young-face.com/ и хорошейте на здоровье! curtsey.gif
Лиси
Цитата(Riva @ 15.3.2010, 16:13) *
Попробуйте такой массаж: свернуть жгутом небольшое полотенце, смочить его в горячей солёной воде (примерно ч. ложка соли на стакан воды), отжать и делать им массаж. Берём полотенце за концы, подводим под подбородок и резко разводим руки в стороны, хлопая себя под подбородком. Когда полотенце остынет, смочите его опять. Сделайте до 100 ударов, часть ударов направляйте в сторону, т.е держите полотенце сбоку от лица. Силу хлопков регулируйте сами, но без фанатизма. Может, непонятно написано, но когда попробуете, всё станет ясно. Сразу после массажа пойдитесь по массированой зоне кубиком льда (лёд подсушивает кожу, если не хотите пользоваться льдом, смойте соль), промакните, нанесите жирный крем и сделайте массаж http://my-young-face.com/massage/face.html



Очень рада, что мой комплекс понравился! Заходите на мой новый сайт http://my-young-face.com/ и хорошейте на здоровье! curtsey.gif
спасибо за совет я конечно попробую но у меня уже стала пропадать вера в то,что то изменится.Сегодня до слёз...посмотрела в зеркало и чуть было не упала,когда голову держишь просто прямо всё ок,как только я начинаю сглатывать или же чуть опущу голову.кожа сворачивается в гармошку,ужас....делала упражнения по 15 мин в день 2 месяца и ничего.Самое интересное,что у меня это явление в одном месте ,прямо в центре бывшего двойного подбородка так сказать.Это проблемное место у меня в виде овала размером с крупную вишню и кожа на этом месте как будто вдавлена вовнутрь и сама по себе дряблая и токая!Как же я переживаю по этому поводу!!!Буду пробовать то,что Вы посоветовали.Спасибо девочки всем кто ответил и может быть ещё ответит.Может быть у кого то было такое.
Anfisa
Цитата(Лиси @ 27.3.2010, 2:16) *
Спасибо девочки всем кто ответил и может быть ещё ответит.Может быть у кого то было такое.

Недавно в инете нашла тренажер для подбородка (в поисковике так и набрала-тренажер для подбородка) . Позвонила в нашем Н-ске в спец магазин-там окаэывается есть такие-купила-оч. довольна Можно заниматься, даже когда лежишь..
Riva
Цитата(Лиси @ 26.3.2010, 22:16) *
спасибо за совет я конечно попробую но у меня уже стала пропадать вера в то,что то изменится.Сегодня до слёз...посмотрела в зеркало и чуть было не упала,


Лиси, похудение - это перемена для организма, к которой надо привыкнуть, и даже если Вы ничего не будете делать, лишняя кожа всё равно "привыкнет" к новым формам и подтянется, ведь в Вашем возрасте кожа эластичная.
Главное, что по моему, Вам нужно - это перестать так расстраиваться по этому поводу, от этого Вы точно красивей не станете! Дайте себе время пережить этот период, примите то, что происходит, как часть процесса, поменьше ищите недостатки, всё будет хорошо! biggrin.gif
NaDe
Цитата(Riva @ 28.3.2010, 10:07) *
Лиси, похудение - это перемена для организма, к которой надо привыкнуть, и даже если Вы ничего не будете делать, лишняя кожа всё равно "привыкнет" к новым формам и подтянется, ведь в Вашем возрасте кожа эластичная.
Главное, что по моему, Вам нужно - это перестать так расстраиваться по этому поводу, от этого Вы точно красивей не станете! Дайте себе время пережить этот период, примите то, что происходит, как часть процесса, поменьше ищите недостатки, всё будет хорошо! biggrin.gif

здравствуйте, у меня та же проблема, я не знаю что мне делать ведь мне 53 года. кожа на подбородке висит мешком. все мне говорять что хоть я и похудела, но выгляжу хуже. в моем возрасте кожа наверное уже не подтянится. как грустно
Джейн
Цитата(Anfisa @ 28.3.2010, 9:34) *
Недавно в инете нашла тренажер для подбородка (в поисковике так и набрала-тренажер для подбородка) . Позвонила в нашем Н-ске в спец магазин-там окаэывается есть такие-купила-оч. довольна Можно заниматься, даже когда лежишь..

Спасибо за информацию. Заказала себе. Ну и разные кремы и масочки.
Riva
Цитата(NaDe @ 29.3.2010, 15:05) *
здравствуйте, у меня та же проблема, я не знаю что мне делать ведь мне 53 года. кожа на подбородке висит мешком. все мне говорять что хоть я и похудела, но выгляжу хуже. в моем возрасте кожа наверное уже не подтянится. как грустно


NaDe, конечно, очень огорчает, что лицо стало выглядеть хуже...
Обычно, если мы недовольны изменившимся лицом, мы предъявляем претензии к коже, она и лишняя, и морщинистая... А ведь она только отвечает на процессы, происходящие в организме. Мы поправляемся - она натягивается, худеем - сжимается, и понятно, что в молодости, когда кожа плотная и эластичная, "сжимание" происходит легче и быстрее.
Мышцы лица "охотнее" реагируют на упражнения, коже с возрастом труднее быстро подтягиваться, и всё же пусть медленно, но и она за счёт лучшего питания клеток, а именно это происходит во время гимнастики для лица, улучшает своё состояние.
Обильное питьё, витамины, всежий воздух, уход за лицом, который включает упражнения и самомассаж... можно продолжать, всё это, уверена, Вы знаете. Наберитесь терпения, не предъявляйте лицу претензий, а наоборот, примите то что есть сейчас, любуйтесь на себя и поменьше слушайте "доброжелателей"!

http://rutube.ru/tracks/1588520.html?v=f8b...fd8d4299316845d - здесь интересный массаж.

Успехов! biggrin.gif
NaDe
Цитата(Riva @ 30.3.2010, 9:51) *
NaDe, конечно, очень огорчает, что лицо стало выглядеть хуже...
Обычно, если мы недовольны изменившимся лицом, мы предъявляем претензии к коже, она и лишняя, и морщинистая... А ведь она только отвечает на процессы, происходящие в организме. Мы поправляемся - она натягивается, худеем - сжимается, и понятно, что в молодости, когда кожа плотная и эластичная, "сжимание" происходит легче и быстрее.
Мышцы лица "охотнее" реагируют на упражнения, коже с возрастом труднее быстро подтягиваться, и всё же пусть медленно, но и она за счёт лучшего питания клеток, а именно это происходит во время гимнастики для лица, улучшает своё состояние.
Обильное питьё, витамины, всежий воздух, уход за лицом, который включает упражнения и самомассаж... можно продолжать, всё это, уверена, Вы знаете. Наберитесь терпения, не предъявляйте лицу претензий, а наоборот, примите то что есть сейчас, любуйтесь на себя и поменьше слушайте "доброжелателей"!

http://rutube.ru/tracks/1588520.html?v=f8b...fd8d4299316845d - здесь интересный массаж.

Успехов! biggrin.gif


спосибо огромное за совет и поддержку, начинаю работать
Изида
Цитата(eva-kr @ 17.2.2010, 14:53) *
Когда увлеклась Бодифлексом, проблема отпала сама собой, там есть такие чудные упр-ия "Лев" и "Гримаса", кожа на лице заметно подтягивается и вообще лицо худеет

Я тоже пыталась решить проблему бодифлексом, мне не помогли гримаса и лев. Может что-то не так делала. Больше был эффект на других зонах, но тоже мизерный.
Лизи
Цитата(Riva @ 30.3.2010, 8:51) *
- здесь интересный массаж.

Успехов! biggrin.gif

очуметь ...я бы не решилась свою мордочку-лица так тянуть банками и так висит усё ,а тут такое shok.gif...я крем наношу и то похлопывающими движениями ,а не размазываю black_eye.gif
OKCAHA
Девченки, я купила себе тренажер для упраженений, для лица. Называется Facial Flex, читала очень хорошие отзывы. Я купила этот тренажер еще два года назад, но так и не удосужилась им поупражнятся, вот думаю начть)) Сейчас постраюсь выложить картинку тренажера.

Anfisa
OKCAHA
я тоже в инете о нем читала,и купить себе хочу,ты уж пожалуйста отпишись,чувствуется работа мышц от него? Буду ждать информации так сказать из первых уст...
tani
по поводу подбородка есть комплексная процидура пару раз в неделю подвязывать подбородок эластичным бинтом если худое лицо то на 10-15 мин если полненькое то на20-30 потом лед можно с травками например розмарин и полынь или полевой хвощ только водить льдом по массажным линиям 5-7 мин и в конце поглаживания с любимом кремом
Изида
Цитата(Anfisa @ 2.4.2010, 18:38) *
OKCAHA
я тоже в инете о нем читала,и купить себе хочу,ты уж пожалуйста отпишись,чувствуется работа мышц от него? Буду ждать информации так сказать из первых уст...

Я думаю, что если просто качать мышцы лица, оно не похудеет.
Anfisa
Цитата(Изида @ 7.4.2010, 17:37) *
Я думаю, что если просто качать мышцы лица, оно не похудеет.


лицо худеет вместе с телом, а мышци на лице надо стимулировать,чтобы кожа не обвисала smile.gif
OKCAHA
Цитата(Anfisa @ 7.4.2010, 7:14) *
лицо худеет вместе с телом, а мышци на лице надо стимулировать,чтобы кожа не обвисала smile.gif



Ага, я только это хотела сказать. Упражнения делаются не для того, чтоб похудеть, а для того, чтоб мышцы и кожа были упругими. Ага, хорошо поделюсь впечатлениями))) curtsey.gif
муми-мама
всем привет!
себя и маму (ей 55) спасаю аэробикой для лица по книжке Кэрол Маджио. Мне оч. нравится. Изменилась форма бровей, четче стал контур губ, кожа не то чтоб подтягивается, а как -то разклаживатся. Еще, после того как начала делать этот комплекс упражнений практически решилась проблема с прыщами (после родов расцвела как 13ти летний подросток и больше двух лет ничего не помогало).
У мамы заметно подтянулись "бульдожьи щечки" и морщинок вокруг глаз заметно меньше стало.
Еще купла маме тренажер для лица, деревянная палка с двумя валиками, ей нравится.
Всем удачи и терпения!
Goldtanya
Цитата(Riva @ 15.3.2010, 17:13)
http://my-young-face.com/[/url] и хорошейте на здоровье! curtsey.gif

Riva , заходила на сайт, удивительные успехи! Просто чудо, что вы с собой сделали.
Кукла
СПОСОБЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ СПАСТИ ВАС ОТ ПОЯВЛЕНИЯ ЛИШНЕГО ПОДБОРОДКА ИЛИ УДАЛЕНИЯ УЖЕ ИМЕЮЩЕГОСЯ:

1. Откиньте голову назад, откройте рот. Резко закройте рот так, чтобы нижняя губа слегка прикрывала верхнюю. Открывайте и закрывайте рот таким образом несколько раз, напрягая мышцы подбородка.

2.Устройтесь лёжа на кровати, так что бы голова свисала с края, и выполняйте подъемы головы (вверх и вниз). В этом же положении, зажмите зубами карандаш и выводите им в воздухе буквы алфавита. Главное – не торопитесь. Мышцы лица и шеи напрягутся, появится лёгкая болезненность, но это временно, зато от такой писанины не только подбородок подберётся, но и щёки подтянутся и помолодеют.

3. Намочите в горячей соленой воде небольшое полотенце, скрутите его и хлопайте по ненавистному подбородку, держа полотенце за концы (как скакалку). Постукивание по подбородку выполняется достаточно интенсивно, затем ополосните кожу и сделайте массаж зоны подбородка движениями снизу вверх и постукиваниями пальцев и тыльной стороной ладони.
Riva
Цитата
Riva , заходила на сайт, удивительные успехи! Просто чудо, что вы с собой сделали.


Спасибо большое! Я старалась... rolleyes.gif

Цитата
Откиньте голову назад, откройте рот. Резко закройте рот так, чтобы нижняя губа слегка прикрывала верхнюю. Открывайте и закрывайте рот таким образом несколько раз, напрягая мышцы подбородка.


Чем медленнее делать упражнение, тем оно эффективнее, попробуйте!

Цитата
Устройтесь лёжа на кровати, так что бы голова свисала с края, и выполняйте подъемы головы (вверх и вниз).


Такие трюки хороши только для абсолютно здоровой шеи, безопаснее делать те же упражнения сидя.
marikromm
Девочки, посмотрите на этом сайте http://laine-buter.ru/index.php, там масса упражнений для лица и шей, мне лично нравится Гимнастика для лица FACE-FLEX (Грир Чайлдерс) в анимациях, т.к. я занимаюсь бодифлексом, или посмотрите Базовый комплекс упражнений для лица «Гимнастика без комплексов» (Татьяна Чекалова), вообще очень интересный сайт tongue.gif

Этот сайт то же интересный http://faceculture.ru/index.php biggrin.gif
ksu90
Девушки, спасибо всем, кто отписался в данной темке, многие упражнения попробовала, подбородок начинает уходить! girl_dance.gif Урааааааа!!! Главное, не забросить. rolleyes.gif
Антилопа
Девушки, кто знает, как убрать мешки под глазами? Где-то слышала, что эта прблема решается только хирургическим путём, т.к. мешки - это жировые грыжи, и их только надо вырезать. А может есть какой-нибудь деликатный, но действенный массаж или гимнастика на эту область лица?
Riva
Цитата(Антилопа @ 22.6.2010, 18:55) *
Девушки, кто знает, как убрать мешки под глазами? Где-то слышала, что эта прблема решается только хирургическим путём, т.к. мешки - это жировые грыжи, и их только надо вырезать. А может есть какой-нибудь деликатный, но действенный массаж или гимнастика на эту область лица?

У мешков под глазами могут быть разные причины, например, собирается жидкость, и тогда может помочь лимфомассаж http://intv.ru/view/?film_id=65270
http://rutube.ru/tracks/1588520.html?v=f8b...fd8d4299316845d - а это вакуумный массаж, только для области под глазами используют маленькую баночку, например, резинку от пипетки.
И упражнения для глаз улучшают циркуляцию лимфы и крови, попробуйте http://my-young-face.com/exercise/eyes.html
Успехов! biggrin.gif
Юта
Объявляется неделя комедий (как русских так и не очень)!
С 26 июня по 3 июля!

Танцуют Участвуют ВСЕ!

Добро пожаловать в игру "Угадай фильм по кадру"
tanewshka
Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.
В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка
Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.


Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка

Высуни язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата. Зафиксируй это положение на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка

Помести руки под подбородок. В течение 5–7 секунд медленно открывай рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук. Если тебе трудно удерживать руки под подбородком, можешь для удобства опереться локтями о стол. Расслабь мышцы, повтори упражнение пять раз.

Упражнение для шеи и области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась. Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение для идеального подбородка и нижней губы

Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов, мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: при выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.


Советы мастера по фейсбилдингу Елены Петровны Ивановой
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Форум IP.Board © 2001-2019 IPS, Inc.